Trénink 3x nebo 4x týdně ?



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Trénink 3x nebo 4x týdně ?  Úvodní stránka -> Trénink -> Trénink 3x nebo 4x týdně ?
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Ondra89


PříspěvekZaslal: ne červenec 02, 2017 6:51 pm    Předmět: Trénink 3x nebo 4x týdně ? Odpovědět s citátem

Zdravím, prosím o radu. Cvičím asi rok a půl (celkově, takže tak půl roku to byly spíše nic moc techniky, docházka atd. ale teď už všemu rozumím :D) a cvičím 3x týdně tréninkový plán tady z ronnie fora. Jsem student a začínají mi prázdniny, tzn více volného času.

Potřebuju poradit, zda z tréninku 4x týdně místo 3x budu mít ještě o něco lepší výsledky, nebo je úplně jedno jestli budu chodit 3x nebo 4x týdně cvičit. Takhle, ten čas na to mám, takže jen pokud by to bylo lepší, bych 4x týdně chodil, ale jestli to moc rozdíl nebude , určitě si najdu i jiné aktivity :D . Předem díky za odpovědi

BTW: Pokud by byl lepší ten 4x týdně, jaký plánek zvolit ? Kamarád mi říkal něco co se jmenuje frejmanův těžko-lehký split nebo tak něco , nemáte s tím někdo zkušenost ?? Díky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne červenec 02, 2017 9:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

a co cvicis ted?
o co ti jde?
jake mas doted vydleky?
freimenuv tezko lehky je super
http://www.freimen.cz/clanky/trenink/kulturisticky-tezko-lehky-split.html
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ondra89


PříspěvekZaslal: po červenec 03, 2017 10:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
a co cvicis ted?
o co ti jde?
jake mas doted vydleky?
freimenuv tezko lehky je super


Jak píšu, teď jsem dlouho cvičil 3x týdně fullbody tady z ronnie fora (ten trenink pro začátečníky), jde mi klasicky o nabrání svalové hmoty. Výsledky jsou asi takové že na sobě změny vidím, ale kdyby mě viděli lidi, možná řeknou že cvičím, ale nějaká korba nejsem :D .

Můžu se jenom zeptat k tomu těžko-lehkému splitu , píše tam, že v těžké dny se nemá jet do selhání , ale jak to mám udělat ? Mrtvoly,bench atd. u těhle cviků jsem jezdil vždycky co největší váhy a jezdíval jsem to fakt na max, jak to mám dělat když ne do selhání, to si tam jako mám dát rezervu 1 opakování např ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po červenec 03, 2017 11:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kolik zvedas? Velke vahy = velke svaly :)

Druha vec je, zda jis umerne tomu jak cvicis.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ondra89


PříspěvekZaslal: po červenec 03, 2017 11:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Olejnas napsal:
Kolik zvedas? Velke vahy = velke svaly :)

Druha vec je, zda jis umerne tomu jak cvicis.


Zvedám u MT/Benche/dřepu 6 sérií 20/15/10 a další tři opakování mám silově 5x

Co se ostatních cviků týče tak normál 7-10

co se jídla týče není problém

spíš by mě zajímalo kdybych v ty "těžké" dny mohl jet taky do selhání, prostě si třebas tu mrtvolu nedokážu představit nejet do selhání
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Maerlyn0


PříspěvekZaslal: po červenec 03, 2017 1:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No nejezdit do selhání se dělá tak, že uděláš třeba o 2-5 opakování míň, než bys normálně zvládnul. Co je na tom nepochopitelnýho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Trénink 3x nebo 4x týdně ?
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum