Tréninkový log - silová odysea až orgie


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréninkový log - silová odysea až orgie  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréninkový log - silová odysea až orgie
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Roper


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2017 1:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Marek_D napsal:
@Roper - Přesně jak říkáš. Co je to ta akomodace?


Vědecky: Snížení reakce organismu na kontinuální podmět, což postupně vede jedince k poklesu síly (neplést se stagnací).

Používáš bandáže/návleky? Jestli jo, jaký?
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Marek_D


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2017 3:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@Roper - Ok. Používám při těžkých sériích na kolena bandáže Signature gold knee wraps od Titanu, návlekovky jsou na hovno.
_________________
"Weak arms = weak bench." Boris Sheiko 2017
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2017 3:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Marek_D napsal:
...návlekovky jsou na hovno.


Souhlasím...Jak každej druhej žije v přesvědčení, že mu návleky přidají 15-20kg na výkonu.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Marek_D


PříspěvekZaslal: st květen 03, 2017 3:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@Roper Jojo, to jsou ty hovňáci, co tady machrují, že dají 110 kg na čelním dřepu.

---

Sheiko #37 - W2/D2, 3. května 2017

Deadlift up to knees:
1x4x145
2x4x175
4x4x220 (easy)

Bench press:
1x5x95
2x5x115
5x4x135 (easy)

DB fly:
5x10

Deadlift:
1x4x145
1x4x175
2x3x205
5x3x220 (easy)

Lunge:
5x5
_________________
"Weak arms = weak bench." Boris Sheiko 2017
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Marek_D


PříspěvekZaslal: čt květen 04, 2017 5:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mám v práci momentálně chaos, takže jsem musel jít trénovat dneska.

---

Sheiko #37 - W2/D3, 4. května 2017

Squat:
1x4x120
1x4x145
2x3x170
6x3x180

Bench press:
1x6x95
1x5x115
2x4x135
2x3x145
2x2x150 (easy)
1x4x145
1x5x135
1x6x115
1x7x95

DB fly:
5x10

CG bench press:
5x10x100

Squat:
1x3x130
1x3x155
4x2x180

Good morning (sitting):
5x6
_________________
"Weak arms = weak bench." Boris Sheiko 2017
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: čt květen 04, 2017 10:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jít ho 2x po sobě je zlo, vím, o čem mluvím. Jednou stačilo, už nikdy víc. Spodek zad to pak další 2-3 dny nesl nelibě.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Marek_D


PříspěvekZaslal: čt květen 11, 2017 2:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

...
_________________
"Weak arms = weak bench." Boris Sheiko 2017


Naposledy upravil Marek_D dne so říjen 14, 2017 10:12 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Marek_D


PříspěvekZaslal: út květen 16, 2017 11:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

...
_________________
"Weak arms = weak bench." Boris Sheiko 2017


Naposledy upravil Marek_D dne so říjen 14, 2017 10:07 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Marek_D


PříspěvekZaslal: st červen 07, 2017 6:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar, pořád jedu Sheika, jenom jsem líný zapisovat.
_________________
"Weak arms = weak bench." Boris Sheiko 2017
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bradoo


PříspěvekZaslal: út červenec 04, 2017 5:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj. po #37 si šiel # 30 a 32 ? Robíš aj nejaké iné doplnky, okrem tých čo sú v programe? Aspoň ten koniec programu skús prosim zapisovať:) dik c
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: út červenec 04, 2017 10:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bradoo napsal:
Ahoj. po #37 si šiel # 30 a 32 ? Robíš aj nejaké iné doplnky, okrem tých čo sú v programe? Aspoň ten koniec programu skús prosim zapisovať:) dik c


Dovolím si rychlejší reakci...Jede se vždy měsíc #37, #30 a #32 (kde na začátku máš naladění a na konci test PR). To tvoří celej makrocyklus (viz https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xmp6rSrZbCJpS9dNg8FqRQm2f7-34m2OxtsKt8346tw/edit?usp=sharing.

Co se týče doplňkovejch cviků, tak si je můžeš přidávat - není problém. Základ je, aby tě neunavily na další tréninkovou jednotku. Sheiko je chápe jako takovej strečink.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Marek_D


PříspěvekZaslal: po červenec 10, 2017 10:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@bradoo - Nebaví mě vypisovat trénink. Pořád trénuju podle zadání Borise.
_________________
"Weak arms = weak bench." Boris Sheiko 2017
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Marek_D


PříspěvekZaslal: čt září 07, 2017 3:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nebaví mě vypisovat trénink, tak zasílám včera focenou formu..

_________________
"Weak arms = weak bench." Boris Sheiko 2017
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Laco123


PříspěvekZaslal: čt září 07, 2017 4:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Marek_D napsal:
Nebaví mě vypisovat trénink, tak zasílám včera focenou formu..


Wow, ty trapézy a ramená! Dobrá forma, gratulujem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Marek_D


PříspěvekZaslal: so listopad 04, 2017 10:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Moje výkony za poslední dobu:
12.9.17 - bench: 31x100 kg
7.10.17 - bench: 37x100 kg
21.10.17 - deadlift: 7x250 kg! (belt)
25.10.17 - squat: 6x200 kg (belt)
4.11.17 - bench: 40x100 kg!
_________________
"Weak arms = weak bench." Boris Sheiko 2017
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréninkový log - silová odysea až orgie Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum