Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy..
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Koroze


PříspěvekZaslal: so listopad 25, 2017 12:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Njn.... nemuzu bejt silnej i chytrej zároveň :P díky!

Pa

Čínský trh 3*20,30,40,50,60,70,80,90 kg
Vytah+premisteni 2* (1+1) 40,60,80,100,115,130,142 kg
Vyraz do střihu+tlak (ze střihu) 1+2 40,50,60,70,80,90,100 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Koroze


PříspěvekZaslal: so listopad 25, 2017 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

So
Zado-protahovani
Zatahovani lopatek
Čelní drep (s pauzou) ...7*117;5*125,130,135kg
Benč ...7*125;5*132,137,142 kg
Mrtvola 4*80,130,155,180kg; (opasek) 2*4 180+40kg řetězy
GHR+tric.s dopomoci+bicak

->určitě si všichni říkáte, proč takovej silak cvičí Bradla s dopomoci... tak já vám to tedy povím! Protože jsem si dlouhou dobu zpět vykloubil rameno (což už bylo zmíněno) a s bencem a dips začínám po více než roční pauze. A u těch kliku, to ještě není úplně 100%
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Koroze


PříspěvekZaslal: út listopad 28, 2017 1:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po

Zado-rehab
T od prsou+spad (1+1) 4*20,20,25,27kg
Vytah+T (2+2) 40,40,60,80,90,95kg
Vytah,T,balance (1+1+1) 100,105,107,100 kg
Vyraz silou 5*107,112,117;3*125 Kg

...jelikož jsem musel dat mrtvolu až v sobotu, místo pátku, bylo to cítit u trhu a nebyla tam kyzena rychlost. Jinak vahy celkem cajk. Příští týden mi konci přechodová fáze a schazuji už jen 5,5,3,3 opakovani
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Koroze


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 10:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ut

GU 36,36+6,48,48,48+6 (X)
Drep 5*165,170,175;3*182kg (opasek)
Shyb (+5kg) 3,3,2,2,2
Florpress 5*130,135,140;3*147 kg

Spouštění nohou ve stoje na hlave+bricho 3s
Krk->hodně krku (uvidime, co na to lopatka)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
xavo


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 12:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nazdar Hightowere. Dotaz, v tech vzperacskejch cvikach (trhy, vytahy a tak) je nejakej echt system, nebo proste jedes podle pocitu a pomalu prihazujes?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Koroze


PříspěvekZaslal: čt listopad 30, 2017 11:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jelikož jsou pocity v mem zivote převážně negativní, tak na ne moc nejraju. Ano věřím v system.. v současné době se snažím primárně odstranit technické nedostatky u vytahu (proto čínský trh a pod) minimálně programink u Power jerku je striktní ->navazuju na to na trhy a premisteni z boxu+větší objem a pak to začnu tlacit do intenzity. Nic nevymenslim, skoro všechno kradu zkušenějším z vychodu.

St
40min vyklus lesem+mraky strecinku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Koroze


PříspěvekZaslal: pá prosinec 08, 2017 10:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Čt
Po týdnu, kdy jsem nemohl jist ani trenovat a zkoncilo to vytržením zubu, jsem zpět B)

Trh od pasu+spad... 2+2* 60kg
Trh ...1*100kg
Benč ...2*150;1*160,170, 180 kg
Arnoldky v sedě ...8*40kg

Tenhle tejden už jenom takhle dogayuju a od příštího tydne poradně! 180 už je velkém slusny na tu bídu..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Koroze


PříspěvekZaslal: út prosinec 12, 2017 10:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pa
Vyklus 50min

So
Afroamericko (čti N....) work out, hodně veci s vlastní vahou, bricho a pod. Namozeny bricho mám ještě teď v úterý, WTF?! Ale po víc než roce jsem delal shyby v plném rozsahu a bez dopomoci :))

Po
Tak už trochu seriozneji.. příštích 6 nedel 4* tydne fitko v podobném duchu. Mamince jsem sice slíbil, ze nebudu brát drogy, ale od příštího tydne monohydrát..

2*15m chůze s osou ve vzpazeni+řetězy +40,+56,+56,+40kg
Trh od prsou 4*20,20,30,40 kg
Vytah z boxu (1/2holeně)+trh z boxu (podkolenem) 4*70;3*60/4*82,5;3*70/4*95;3*80/3*105,3*87/3*110;3*95 kg
Powerclean+powerJwek 3* (1+1) 60,75,90,105,112,120 kg

Ze Státu mi dorazily nové ručně šité vzpěracky od Rista. Kůže a dřevo. Jsou tak hlučné, těsné a sexy... hmmmmmmmm
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Koroze


PříspěvekZaslal: út prosinec 12, 2017 11:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ut

TGU 36,36,36,36,36
Drep (4*20,60,100,130,150) 5*2 175 kg (opasek)
Benč (3*20,60,90,120) 5*2 150 kg
Power swing+bradla 5* (5*48,6*BW)

*bradla cajk, jen musím malinko do predklonu a drzet zatazena ramena.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Koroze


PříspěvekZaslal: pá prosinec 29, 2017 11:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po nemoci a nějakých rodinych komplikacich...

Po
Chůze s joke ve vzpazeni
Trho-nesmysly
Trh do 2*90kg

St
GU 26,32,36,40,44 kg
Drep (bez pásku) do 2*185 kg
Benc do 2*150 kg
Bradla+Power Swing [do 4* (36+36kg)]

Pa
WM 3*16,20,26,28 kg
Vyraz 3*20,40,60,80,100; 2*115,125,134,140 kg
Vytah+premisteni 2*20,40,60,80,100,120; 1*130,140,150,160* kg
Trh ...4*80 Kg

*ty jednicky jsem nedrepoval, jinak to lítalo dobre a ještě z deficitu cca 2cm
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Koroze


PříspěvekZaslal: ne prosinec 31, 2017 10:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

So
Drep do 5*150kg
Benc do 5*130kg
Mrtvola do 2*200kg
Kufry-krátké rovinky s 95kg

Druhá fáze:box 90min

Žrací orgie: Ambiente, aneb: 2kg masa
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Koroze


PříspěvekZaslal: út leden 02, 2018 12:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Po

trh od prsou 4*20,20,30,35 kg
Trh 4*20,40,55,70,80,90,90,90 kg
Power clean+Power jerk 3* (1+1) 20,40,60,80,100,115 kg
Komplex (N do polo, od pasu, celni drep, vyraz silou, za hlavou do strihu) 2*80,90,90,90 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Koroze


PříspěvekZaslal: čt leden 04, 2018 12:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

St
GU 36,36,36,36,48 kg
Drep 5*2 185 kg
Benc 5*2 155 kg
Power swing+Bradla 4*{[5* (48+expander)]+ (6*8kg retez)}

Tak už mám zase více klidu na cviceni.. je čas se do toho opřít!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Koroze


PříspěvekZaslal: so leden 06, 2018 11:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pa
GU+WM 16,24,32 kg
Vyraz do střihu 2*20,40,60,60,80,95,110,125,140,140 kg
Vytah+premisteni 2* (1+1) 20,50,70,100,120,130,135 kg
Trh 6*20,40,50,60,70 kg

So
Drep 5*5 150 kg
Benc 5*5 130 kg
Mrtvola 5*2 200 kg (opasek)
Farmerwalk (15m) 4*96 kg (Opasek)

Po bolavym zubu, nemoci a svátcích se mi zase zpátky ustaluje nejakej životní rytmus.
Jsem tlustej a slabej, tzn. všechno při starým :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Koroze


PříspěvekZaslal: po leden 08, 2018 9:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po
Chození s osou ve vzpažení (2*15m) ....20+56kg retezy
Trh z boxu,Vytah ze zeme (3,3) ....97,5;120//2*105;3*120 kg
Powerclean+Power jerk 3* (1+1) 20,40,60,80,95,110,120,125 kg

Od nedele nasazenej creatin (před cvicenim monohydrát+ostatní gay mixy a sachry; po cviceni hydro+monohydrát). Dohromady jsem na cca 12g/den.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Trochu atleticko-silové přípravy gentlemana ze staré školy.. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum