|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
TS
|
Zaslal: po květen 31, 2010 12:47 pm Předmět: |
|
|
31.5.2010 (50g sacharidů (nehrozí))
Včera jsem podcenil přípravu jídla na dnešek až koukám, že spim a nic uvařeno
Takže dnešek v rámci možností nějak dotáhnu a od zítra klasika 50g sachrů.
Jen tak pro představu jídlo za neděli (volný den)
1. 3ks sýrových toastů
2.Chili con carne, těstoviny
3.Těstoviny, sýrová omáčka
4.pizza
Moc toho nebylo..šel jsem spát kolem 6:00 (ráno) tak byla neděla drobet zkrácená:)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
TS
|
Zaslal: út červen 01, 2010 10:50 am Předmět: |
|
|
1.6.2010 (50g sacharidů)
6:00 30g proteinu, 50g cornflakes, multivit+multimin
9:00 100g tresky
11:30 100g tresky
|
|
nahoru |
|
|
TS
|
|
nahoru |
|
|
eallinne
|
Zaslal: st červen 02, 2010 9:33 am Předmět: |
|
|
škoda, šlo ti to dobře, tak aspon držím palce v hledání.. _________________ "Mě je dvacet a kolik je Vám?" ..... "Já jsem pedofil"
|
|
nahoru |
|
|
TS
|
Zaslal: st červen 02, 2010 9:41 am Předmět: |
|
|
eallinne napsal: | škoda, šlo ti to dobře, tak aspon držím palce v hledání.. |
njn..ale urcite potom pokracovat budu..ted ovsem musim zvladnout dulezitejsi veci
|
|
nahoru |
|
|
badevil
|
|
nahoru |
|
|
TS
|
Zaslal: st červen 09, 2010 1:19 pm Předmět: |
|
|
Tak jsem zpět..situace sice není ještě ideální a úplně vyřešená, ale i tak rozjedu znova vlny.
Dnešní ranní hmotnost 90,5kg!
Nemá smysl se nějak obhajovat..prostě jsem na nějaký dodržování sral a jedl co bylo po ruce! Za odměnu si hned zítra naordinuju "0g" sacharidů, respektive jen nějaký sacharidy z proteiňáku a tvarohu.
Vlny bych viděl následující: 0-50-300-0-50-150-300
Nevim jestli je to dobrá volba,ale rád bych tam měl dvakrát 0-50 tak nevim jak jinak to udělat.. budu rád za nějakou radu .
Mám k dispozici téměř 6kg proteinu a plnou lednici tvarohu + dneska koupim pár kilo kuřecích prsou a sacharidy budou jen z rýže + kopec zeleniny.K tomu multivitamín,multiminerál a vit.C ještě zvlášť.
Jinak doplňky žádný, klidně bych do nějakýho "spalovače/povzbuzovače" investoval,ale jsem rád že mám tlak v rámci možností ok a už mě nebolí hlava a neteče krev z nosu, takže to raději nebudu pokoušet.
To asi tak zatím vše..zítra tedy 0!
|
|
nahoru |
|
|
TS
|
Zaslal: čt červen 10, 2010 6:39 am Předmět: |
|
|
10.6.2010 (0g sacharidů)
Tak a jdeme na to..
Ranní hmotnost: 90,2kg
5:00 multivitamin,multimineral,vit.C 100mg
5:30 20min rotoped, 11km, 230KCal + 4 série zkracovaček
6:00 30g proteinu
Ranní aerobka v tomhle počasí nemá chybu..stálo by za zvážení zkusit nějaký ranní běhy:)
9:00 100g kuřecích prsou (pro lepší chuť jen uvařený ve vodě )
12:00 100g kuřecích prsou
14:30-16:00 Posilovna
16:00 30g proteinu
16:30 30g proteinu
17:30 130g tuňáka
19:30 30g proteinu
21:00 250g tvarohu
Trénink:
Benchpress
12x50kg
10x70kg
8x80kg
5x90kg
8x80kg
Rozpažky na nakloněný (JČ)
3x10x12kg
MT
10x60kg
10x70kg
10x80kg
(po dojetí s 80kg se mi zatmělo před očima a jen jsem čekal až spadnu na hubu,ale ustál jsem to,nicmene jsem radeji nepokracoval)
Biceps.zdvih
3x10x12kg
10min bezecky pas
5min rotoped
To vedro bylo šílený, ale byl jsem docela překvapenej benchpressem a mrtvym tahem ze to slo na moje pomery docela dobre.
"Nula" ve výsledku nebyla žádnej problém a následující padesátka snad taky půjde lehce.
Naposledy upravil TS dne pá červen 11, 2010 6:39 am, celkově upraveno 4 krát
|
|
nahoru |
|
|
Markisha
|
|
nahoru |
|
|
TS
|
Zaslal: čt červen 10, 2010 7:01 am Předmět: |
|
|
Markisha napsal: | Hodně štěstí...hlavně s tou nulou...brrr |
Díky díky..budu se s tim muset poprat
|
|
nahoru |
|
|
eallinne
|
Zaslal: čt červen 10, 2010 9:53 am Předmět: |
|
|
Taky držím pěsti hl. na 0 a pak 50 uff náročné.. _________________ "Mě je dvacet a kolik je Vám?" ..... "Já jsem pedofil"
|
|
nahoru |
|
|
monicca1004
|
Zaslal: čt červen 10, 2010 10:56 am Předmět: |
|
|
To zmaknes !!
Vyhoda je to vedro :) clovek nema skoro ani hlad, jen zizen...
|
|
nahoru |
|
|
TS
|
Zaslal: čt červen 10, 2010 11:27 am Předmět: |
|
|
monicca1004 napsal: | To zmaknes !!
Vyhoda je to vedro :) clovek nema skoro ani hlad, jen zizen... |
Presne tak..diky tomu vedru nemam na jidlo pomysleni, musim toho vyuzit:)
Kazdopadne diky za podporu:)
|
|
nahoru |
|
|
TS
|
Zaslal: so červen 12, 2010 6:55 am Předmět: |
|
|
11.6.2010 (50g sacharidů)
Ranní hmotnost: 88,6kg
6:00 30g proteinu, 50g oves.vloček, vitamíny
9:00 100g kuřecího prsa, okurka
11:30 100g kuřecího prsa, zelenina
14:30 30g proteinu
17:00 130g tuňáka, 2bílky, zelenina
19:30 30g proteinu
22:30 250g tvarohu
No padesátka už byla o poznání horší,ale vydržel jsem:)
Posilka ani rotoped neproběhl, v tom vedru se to ani nedalo takže jen relax a večerní venčení pesana na přehradě.
|
|
nahoru |
|
|
TS
|
Zaslal: so červen 12, 2010 5:53 pm Předmět: |
|
|
12.6.2010 (250g sacharidů)
Ranní hmotnost: 87,9kg
8:30 50g vloček, 30g proteinu, mlíko
Zbytek si už nepamatuju časy protože jsme byli celý den u vody tak celkem jsem měl:
200g rýže+zelenina
130g tuňáka
1/4 melouna
Ještě si dám nějakej protein a před spaním klasických 250g tvarohu.
Jinak super den, slunko, opalovačka, plavání, relax.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|