Flink 182/115


Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 66, 67, 68  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Flink 182/115  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Flink 182/115
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
flink


PříspěvekZaslal: po březen 15, 2010 5:13 pm    Předmět: Flink 182/115 Odpovědět s citátem

Asi redukce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út březen 16, 2010 10:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.03.2010 s kolegou po ránu: 10' kolo na zahřátí...horní kladka širokým nadhmatem 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg, široký benč v MP 10×60kg, 3×5×80kg, kickback 12×14kg, 10×16kg, 10×18kg, přítahy JČ v předklonu 10×20kg, 10×22kg, 8×24kg, tricepsový provaz za hlavou 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, vertical traction 8×80kg, 8×85kg, 5×90kg za celkem 60'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st březen 17, 2010 10:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Obývákové šmrdlání s 10kg JČ během 30´ - takové to domácí protažení
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
JOga


PříspěvekZaslal: st březen 17, 2010 10:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nebylo by od věci, kdyby si zde uvedl nějaké informace o sobě, jak se stravuješ, jak cvičíš, popřípadě čeho chceš docílit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: st březen 17, 2010 11:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

JOga napsal:
Nebylo by od věci, kdyby si zde uvedl nějaké informace o sobě, jak se stravuješ, jak cvičíš, popřípadě čeho chceš docílit.

47 jařin, v poslední době zhruba sedm jídel denně a když neprasím, mám tak 120-150B, kolem 30T a asi 350S...cíl: redukce pasu bez ztráty zdraví
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Rostislaw


PříspěvekZaslal: čt březen 18, 2010 9:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

flink napsal:
JOga napsal:
Nebylo by od věci, kdyby si zde uvedl nějaké informace o sobě, jak se stravuješ, jak cvičíš, popřípadě čeho chceš docílit.

47 jařin, v poslední době zhruba sedm jídel denně a když neprasím, mám tak 120-150B, kolem 30T a asi 350S...cíl: redukce pasu bez ztráty zdraví


Jinými slovy, prostě moc se nenadřít
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt březen 18, 2010 10:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Rostislaw napsal:
flink napsal:
JOga napsal:
Nebylo by od věci, kdyby si zde uvedl nějaké informace o sobě, jak se stravuješ, jak cvičíš, popřípadě čeho chceš docílit.

47 jařin, v poslední době zhruba sedm jídel denně a když neprasím, mám tak 120-150B, kolem 30T a asi 350S...cíl: redukce pasu bez ztráty zdraví


Jinými slovy, prostě moc se nenadřít


Ty si čteš mezi řádky...!


Naposledy upravil flink dne čt březen 18, 2010 4:15 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt březen 18, 2010 10:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kolega se nějak opozdil a tak jsem začal sám: 5' kolo...legpress 6×10×220kg, 10×240kg, 2×10×260kg, zakopávání 12×30kg, 10×35kg, 8×40kg, předkopávání 3×12×30kg, roznožování 3×20×70kg, snožování 2×20×80kg, 25×80kg, lýtkové výpony vsedě 3×12×60kg...5' kolo za celkem 65'
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: so březen 20, 2010 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes v aerobním duchu: 10´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 3×13×50kg, šikmé tlaky v MP 3×13×30kg, veslování na spodní kladce 3×13×75kg, buterfly 3×13×50kg, delt deck 3×15×50kg, abdominal machine 750×40kg za celkem 60´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: po březen 22, 2010 11:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Se synečkem večer: 5´ kolo...legpress 15×180kg, 15×200kg, 15×220kg, 10×240kg, 10×260kg, lýtkové výpony vestoje 3×12×80kg, předkopávání 10×40kg, 10×45kg, 8×50kg, zakopávání 2×10×30kg, 12×30kg...10´ kolo za celkem 60´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út březen 23, 2010 11:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sám sameček v posilovně plné k prasknutí - zřejmě jarní sluníčko zahájilo plavkovou hysterii: 10´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 10×50kg, 10×60kg, 10×65kg, 8×70kg, šikmé tlaky v MP 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 8×84kg, 5×88kg, 5×90kg, 5×92kg, 8×60kg, upper back 3×8×60kg, vertical traction 3×8×80kg, provaz na tricepsové kladce 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg, abdominal machine 750×40kg za celkem 75´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: čt březen 25, 2010 11:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Navečer sám: 5´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 3×12×60kg, buterfly 12×60kg, 11×65kg, 10×70kg, 9×75kg, 8×80kg, 12×60kg, delt deck 5×15×60kg, šikmé tlaky v MP 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg, 7×55kg, 10×40kg, tricepsová osa na horní kladce 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg, bicepsová osa nadhmatem na spodní kladce 10×30kg...tady přišlo nějaké rezavé pánské přirození se slovy: Já potřebuju na spodní kladku...v mezích slušnosti jsem mu řekl, že tu cvičím...10×35kg...když jsem se otočil, tak ten zrzavý ocas si oddělal osu, dal si tam hák a začal cvičit...žádné "prosím", "s dovolením" nebo "pardon"...věděl jsem, že jestli zůstanu, tak bouchnu přímo do jeho zoxidovaného ksichtu a přidělám mu další pihu...začínám chápat, kde se v lidech berou sklony k šikanu...popřál jsem mu příjemnou cestu přes svěrač rekta a s časem 55´ šel do sprchy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: pá březen 26, 2010 11:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zase sám navečer...15´ kolo...roznožování 20×70kg, 21×70kg, 22×70kg, 23×70kg, 24×70kg, 25×70kg, snožování 20×80kg, 21×80kg, 22×80kg, 23×80kg, 24×80kg, 25×80kg, zakopávání 2×5×50kg, 8×50kg, lýtkové výpony vsedě 8×60kg, 8×65kg, 12×70kg, abdominal machine 3×50×50kg za celkem 65´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: ne březen 28, 2010 9:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Opět sám v podvečer...5´ kolo...horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 12×55kg, 12×60kg, benčpress v MP 10×60kg, 3×5×80kg, 8×70kg, 10×60kg, přítahy VČ v MP úzkým nadhmatem 3×5×60kg, buterfly s vertikálním držením 12×60kg, 12×65kg, 12×70kg, veslování na spodní kladce 10×90kg, 10×95kg, 10×100kg, twister machine 25×25kg, 30×25kg, 35×25kg, abdominal machine 3×60×50kg, vertical traction 3×8×70kg, tricepsový provaz na horní kladce za hlavou 10×50kg, 10×55kg, 10×60kg za celkem 75´
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Octopuss


PříspěvekZaslal: ne březen 28, 2010 10:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

flink napsal:
tady přišlo nějaké rezavé pánské přirození

_________________
zoidy:
dite do pici kriplove!!!!bejt mi 18 a uz makat tak ani jeden neni jako ja!!!Z tema financema co mate se vam machruje!!Mit prachy tak to neresim dam 400g masa dene a jedu vole kriple uklidni se a serte si treba do rite uz me tu neuvidite...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Flink 182/115 Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 66, 67, 68  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum