Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
James Howlett
|
Zaslal: so únor 13, 2016 12:41 am Předmět: Cvičím si |
|
|
Uz je to rok co cvicim po 7 mesacnej pauze. Prvy rok mam zaznamenany na IF. Log som sa tu rozhodol zalozit, pretoze som tu kazdy den a sam ich tu niekolko citam (draper, diamond, franklin, men.boy atd...)
Naposledy upravil James Howlett dne út srpen 22, 2017 11:34 am, celkově upraveno 6 krát
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
James Howlett
|
Zaslal: so únor 13, 2016 12:42 am Předmět: |
|
|
DEN 366
bicykel - 15 min tabata 15s fast/10s slow
strecing
|
|
nahoru |
|
|
James Howlett
|
Zaslal: so únor 13, 2016 7:17 pm Předmět: |
|
|
DEN 367
power snatch - 2x3 4x3 - 40 50
paused o/h squat - 2x5 5 5 - 60 70 60 - PR
snatch deadlift - 2x3 2x3 2x3 2x3 - 60 65 70 75 - dynamicky
snatch deadlift - 3x5 - 90
paused CG bench - 6x4 - 80 - prve o. 3s pauza zbytok TaG, serie na jeden nadych
bb reverse curls - 12 12 12 10 8 5 5 - 10 15 20 25 30 35 40
ss
db triceps extension - 12 6x10 - 20 26
plank - do 15s so 40 kg
strecing
- dobry trening
|
|
nahoru |
|
|
James Howlett
|
Zaslal: po únor 15, 2016 6:40 am Předmět: |
|
|
DEN 368
VOLNO
- ochorel som
|
|
nahoru |
|
|
ryvaru
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: po únor 15, 2016 10:55 pm Předmět: |
|
|
My spolu občas cvičíme a tiež nechápem ako to robí Z môjho laického pohľadu má výbornú vzpieračskú techniku, ale zaujímal by ma názor nejakého vzpierača. Hovorí sa, že sa to nedá naučiť bez trénera.
|
|
nahoru |
|
|
James Howlett
|
Zaslal: út únor 16, 2016 8:58 pm Předmět: |
|
|
Dakujem ryvaru a sewas dante :D, technika pochybujem, ze je spravna :D skor svojska a ano znozmo
|
|
nahoru |
|
|
James Howlett
|
Zaslal: út únor 16, 2016 8:59 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
ryvaru
|
Zaslal: út únor 16, 2016 9:02 pm Předmět: |
|
|
James Howlett napsal: | Dakujem ryvaru a sewas dante :D, technika pochybujem, ze je spravna :D skor svojska a ano znozmo |
no něco asi budeš muset dělat dobře když tam máš takovej rozdíl já měl problém dát na jerk 100 a to na military dám 60 víc jak 10x
|
|
nahoru |
|
|
James Howlett
|
Zaslal: út únor 16, 2016 9:08 pm Předmět: |
|
|
DEN 370
1clean pause at knee + 4hang clean - 80 80 80
paused squat - 6x3 - 90 - striedal som ATG a paralel
2pushpress + 2jerk - 80 80 80
spoto bench press - 3x3 - 80
ramena, triceps a hrudnik - pumpovanie s expanderom
- choroba dnes ustupila, ale stale je to na cock. Na treningu vsetko pomerne lahke, len to bolo skurvene pomale, ale co sa da cudovat ked som chory :D
|
|
nahoru |
|
|
James Howlett
|
Zaslal: čt únor 18, 2016 2:44 am Předmět: |
|
|
DEN 371
clean deadlift - 2 2 4x2 2x2 - 120 130 140 130 - PR - nadhmat a od 4 serie zamkovy uchop
paused CG bench - 4x8 - 80 - PR na serie a opakovania
klokov press - 4x6 - 40 - dynamicky
side raises - 3x15 - 80
uklony do stran - 3x10 - 26
strecing
- Clean deadlift super. Do teraz som to cvicil s max 120 kg a to uz som kurvil techniku.
|
|
nahoru |
|
|
James Howlett
|
Zaslal: čt únor 18, 2016 7:22 pm Předmět: |
|
|
DEN 372
power snatch - 4x3 4x3 - 50 55 - dynamika
ss
vyskoky na kotuce - 8x3 - 80-100 cm
vyskoky na kotuce - 3x3 - 110 cm
ss
vyskok z kolien na nohy s bb - 3+3 3+3 3+3 - 25+BW
jumping pushups - 4x12 - bw
ss
lat pulls - 4xset
stlacanie kladky - 4 set
ss
hammer curls - 4 set
strecing
|
|
nahoru |
|
|
James Howlett
|
Zaslal: so únor 20, 2016 1:24 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
James Howlett
|
Zaslal: so únor 20, 2016 5:48 pm Předmět: |
|
|
DEN 374
jerk - 3x2 2x2 - 105 110 - PR
power clean - 5x3 - 70 - dynamicky
dips - 5x8 3x10 - BW
paused db bench press - 12 3x8 12 - 20 26 20
strecing
- jerky lahke, mal som chut tam nalozit 120, ale je tam este respekt :D
|
|
nahoru |
|
|
James Howlett
|
Zaslal: po únor 22, 2016 5:44 pm Předmět: |
|
|
DEN 376
ATG front squat - 2x3 2x3 3x3 - 80 90 100
klokov press - 2x3 2x3 2x3 - 50 52,5 55
bent-over bb row - 5x12 - 60
LX side raises - 3x15+15 - 5kg kotuce + expander
ss
zapazovanie na kladke - 3x10
strecing
- na drepoch brutalna snaha o nerobenie buttwinku, stale sa to zlepsuje a niektore opakovania uz boli v pohode.
|
|
nahoru |
|
|
|