Cvičím si


Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 10, 11, 12  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Cvičím si  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Cvičím si
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
James Howlett


PříspěvekZaslal: so únor 13, 2016 12:41 am    Předmět: Cvičím si Odpovědět s citátem

Uz je to rok co cvicim po 7 mesacnej pauze. Prvy rok mam zaznamenany na IF. Log som sa tu rozhodol zalozit, pretoze som tu kazdy den a sam ich tu niekolko citam (draper, diamond, franklin, men.boy atd...)


Naposledy upravil James Howlett dne út srpen 22, 2017 11:34 am, celkově upraveno 6 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
James Howlett


PříspěvekZaslal: so únor 13, 2016 12:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

DEN 366

bicykel
- 15 min tabata 15s fast/10s slow

strecing
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
James Howlett


PříspěvekZaslal: so únor 13, 2016 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

DEN 367

power snatch - 2x3 4x3 - 40 50

paused o/h squat - 2x5 5 5 - 60 70 60 - PR

snatch deadlift
- 2x3 2x3 2x3 2x3 - 60 65 70 75 - dynamicky

snatch deadlift
- 3x5 - 90

paused CG bench
- 6x4 - 80 - prve o. 3s pauza zbytok TaG, serie na jeden nadych

bb reverse curls
- 12 12 12 10 8 5 5 - 10 15 20 25 30 35 40
ss
db triceps extension - 12 6x10 - 20 26

plank - do 15s so 40 kg

strecing


- dobry trening
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
James Howlett


PříspěvekZaslal: po únor 15, 2016 6:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

DEN 368

VOLNO

- ochorel som
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ryvaru


PříspěvekZaslal: po únor 15, 2016 6:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak trochu opožděně vítám na fóru a přeju příjemný cvičení

musíš mít asi fakt dobrou technikou, jestli dáš na jerk 110 a na military jenom 60... a ten skok je snožmo, že?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: po únor 15, 2016 10:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

My spolu občas cvičíme a tiež nechápem ako to robí Z môjho laického pohľadu má výbornú vzpieračskú techniku, ale zaujímal by ma názor nejakého vzpierača. Hovorí sa, že sa to nedá naučiť bez trénera.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
James Howlett


PříspěvekZaslal: út únor 16, 2016 8:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dakujem ryvaru a sewas dante :D, technika pochybujem, ze je spravna :D skor svojska a ano znozmo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
James Howlett


PříspěvekZaslal: út únor 16, 2016 8:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

DEN 369

- volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ryvaru


PříspěvekZaslal: út únor 16, 2016 9:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

James Howlett napsal:
Dakujem ryvaru a sewas dante :D, technika pochybujem, ze je spravna :D skor svojska a ano znozmo


no něco asi budeš muset dělat dobře když tam máš takovej rozdíl já měl problém dát na jerk 100 a to na military dám 60 víc jak 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
James Howlett


PříspěvekZaslal: út únor 16, 2016 9:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

DEN 370

1clean pause at knee + 4hang clean
- 80 80 80

paused squat - 6x3 - 90 - striedal som ATG a paralel

2pushpress + 2jerk
- 80 80 80

spoto bench press - 3x3 - 80

ramena, triceps a hrudnik
- pumpovanie s expanderom

- choroba dnes ustupila, ale stale je to na cock. Na treningu vsetko pomerne lahke, len to bolo skurvene pomale, ale co sa da cudovat ked som chory :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
James Howlett


PříspěvekZaslal: čt únor 18, 2016 2:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

DEN 371

clean deadlift - 2 2 4x2 2x2 - 120 130 140 130 - PR - nadhmat a od 4 serie zamkovy uchop

paused CG bench - 4x8 - 80 - PR na serie a opakovania

klokov press - 4x6 - 40 - dynamicky

side raises - 3x15 - 80

uklony do stran - 3x10 - 26

strecing

- Clean deadlift super. Do teraz som to cvicil s max 120 kg a to uz som kurvil techniku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
James Howlett


PříspěvekZaslal: čt únor 18, 2016 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

DEN 372

power snatch - 4x3 4x3 - 50 55 - dynamika
ss
vyskoky na kotuce - 8x3 - 80-100 cm

vyskoky na kotuce - 3x3 - 110 cm
ss
vyskok z kolien na nohy s bb - 3+3 3+3 3+3 - 25+BW

jumping pushups - 4x12 - bw
ss
lat pulls - 4xset

stlacanie kladky - 4 set
ss
hammer curls - 4 set

strecing
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
James Howlett


PříspěvekZaslal: so únor 20, 2016 1:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

DEN 373

VOLNO
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
James Howlett


PříspěvekZaslal: so únor 20, 2016 5:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

DEN 374

jerk - 3x2 2x2 - 105 110 - PR

power clean - 5x3 - 70 - dynamicky

dips - 5x8 3x10 - BW

paused db bench press - 12 3x8 12 - 20 26 20

strecing

- jerky lahke, mal som chut tam nalozit 120, ale je tam este respekt :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
James Howlett


PříspěvekZaslal: po únor 22, 2016 5:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

DEN 376

ATG front squat - 2x3 2x3 3x3 - 80 90 100

klokov press - 2x3 2x3 2x3 - 50 52,5 55

bent-over bb row - 5x12 - 60

LX side raises
- 3x15+15 - 5kg kotuce + expander
ss
zapazovanie na kladke - 3x10

strecing


- na drepoch brutalna snaha o nerobenie buttwinku, stale sa to zlepsuje a niektore opakovania uz boli v pohode.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Cvičím si Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 10, 11, 12  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: