Jak už z názvu logu vypovídá , pokouším se změnit svuj dosavadní život , k lepšímu samozřejmě
.
Můj dosavadní život zpočíval v pití alkoholu
minimálně 2-3x týdně , poflakování se venku a navštěvě fitka 1 do týdne , když se zadařilo tak 2x . Strava byla mizerná , hodně rychlých cukrů a velmi málo bílkovin , zhruba do 50g denně , suplementace žádná .
Takový životní styl vedu asi od dubna tohoto roku . Do té doby jsem navštěvoval posilovnu
4-5x do týdne , můj cíl byl závodit v
powerliftingu a to je i teď jeden z mých cílů .
- Ve zkratce moje cíle :
Zredukovat tuk
Do budoucna zkusit závody v powerliftingu
Omezit alkohol na minumum
Celková změna životního stylu
- Maximálky dříve :
Dřep - 220kg
Dřep s bandážema - 245kg
Benchpress - 140kg
Mrtvý tah - 245kg
Při hmotnosti +- 85kg ( 18 let ) .
- Maximálky aktualně :
Dřep - 200kg
Dřep s bandážema - ?kg
Benchpress - 130kg
Mrtvý tah - 210kg
Při hmotnosti 96kg ( 19 let ) .
Trénink 29.10. Prsa + triceps
Benchpress
4x115kg
4x117,5kg
6x120kg
Benchpress širokým úchopem s pauzou
3x5x100kg
Benchpress vrchní na MP
3x10x60kg
Peck deck
3x25x?kg
Kliky na bradlech
3x5x30kg
Benchpress na úzko
3x6x90kg
Francouzské tlaky s EZ
3x10x30kg
Extenze za hlavou s jednoručkou
3x15x20kg