venca.v - log


Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 23, 24, 25  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - venca.v - log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> venca.v - log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
venca.v


PříspěvekZaslal: st květen 14, 2008 2:27 pm    Předmět: venca.v - log Odpovědět s citátem

Sedim a koukam, nemam co delat, tak sem si rek ze si zalozim zase log, snad uz naposled. Neco sem obcas napisu, pravidelne na to asi nebude cas:

Dnesni trenink:
rozpazky na sikme l.:
20kg x 12 3serie

predpazovani jc:
10kg x 12opak 2serie
20kg x 8 opak 1serie

triceps provaz:
max x 12 opak 2serie

bench na MP na sikme l.:
75kg x 8 opak 2serie

bench:
82kg x 7 opak, jenom na doplneni

Cas: asi pul hodiny


_____________________________________________________


Dnesni trenink:
Biceps jc:
18kg x 12 3serie
12kg x 20 1serie

Pritahy spodni kladky v sede:
70kg x 12 2serie
85kg x 8 1serie
40kg x 20 1serie

Zvedani ramen s VC:
70kg x 20 1serie

Zvedani ramen s jc:
18kg x 20 1serie
12kg x 50 1serie

Shyby nasiroko nadhmat:
VV x 8 3serie

Biceps s EZ:
48kg x 20, a potom hned 68 x 1 1serie

Rozpazky na sikme l.:
10kg x 12 1serie
16kg x 12 1serie
22kg x 12 1serie

bench na sikme l. na MP:
70kg x 8 opak 2serie

pullover:
22kg x 8 1serie

Tlaky s jc na sikme: (jenom z nudy, uz nebylo co)
22kg x 12 2serie

Hacken drepy:
asi 100kg x 20, ale nedaval sem nohy uplne do pravyho uhle, spis ty nohy zatim jenom zkousim

Dneska sem mel hodne casu tak sem toho delal hodne (cca 80min.)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
venca.v


PříspěvekZaslal: čt květen 15, 2008 1:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnesni trenink:
Rozpazky na sikme l.:
10kg x 12
15kg x 12
20kg x 12

Predpazovani s jc:
10kg x 12
15kg x 10
20kg x 8

Bench:
70kg x 12
90kg x 8
100kg x 7

Tlaky v sede s jc:
20kg x 12

A tim jsem skoncil, protoze bylo v posilovne takovy horko ze jsem malem chcipnul.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
venca.v


PříspěvekZaslal: pá květen 16, 2008 2:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnesni trenink:
Biceps s jc ve stoje:
14kg x 12
18kg x 12
22kg x 12
10kg x 20

Pritahy spodni kladky:
50kg x 12
60kg x 12
70kg x 12
30kg x 20

Krceni ramen s jc:
16kg x 20
30kg x 20
10kg x 50

Biceps s jc na scottovce:
20kg x 8 3serie
10kg x 20

Shyby nasiroko nadhmat:
VV x 12 3serie
+shyby na stroji 35kg x 20



Rozpazky na siklme l:
10kg x 12
15kg x 12
20kg x 12

Triceps provaz:
Max. x 12 3serie
30kg x 20

Predpazovani s jc:
10kg x 12
15kg x 10
20kg x 8

Bench (jenom lehce)
77kg x 12
77kg x 7

a na zaver shyby asi s 10kg zatezi x 7, a pak sem malem upad z toho horka, dve pivicka na chut, a domu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
venca.v


PříspěvekZaslal: po květen 19, 2008 4:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnesni trenink:
Upazovani v predklonu s jc (nebo jak jinak to nazvat):
5kg x 12
10kg x 12
15kg x 12

Triceps provaz:
max x 12 3serie
30kg x 20

Predpazovani jc:
5kg x 12
10kg x 12
15kg x 12

Tlaky v sede s jc:
20kg x 12 3 serie
10kg x 20

nejaky ty rekordy:
Bench:
120 x 3 (prvni na hrudnik, dalsi dve 5cm od hrudniku)

Biceps ve stoje s jc:
30kg x 6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
venca.v


PříspěvekZaslal: út květen 20, 2008 9:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnesni trenink:
Biceps s jc ve stoje:
14kg x 12
18kg x 12
22kg x 12
10kg x 20

Pritahy spodni kladky:
50kg x 12
60kg x 12
70kg x 12
30kg x 20

Krceni ramen s jc:
20kg x 21 3serie
10kg x 50

Biceps s jc na scottovce:
20kg x 8 3serie
10kg x 20

Shyby nasiroko nadhmat:
VV x 12 3serie
+shyby na stroji 30kg x 20

Trenink priblizne stejnej jako v patek.

Tady jsem se pokousel napnout trapezy, ale neuspesnej pokus



A tady si nevsimejte toho napisu na ruce, bylo posledni zvoneni.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
venca.v


PříspěvekZaslal: st květen 21, 2008 2:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnesni trenink:
Predpazovani s jc:
10kg x 12
15kg x 10
20kg x 8
5kg x 20

Triceps lano:
Max x 12 3serie
30kg x 20

Upazovani v predklonu s natazenyma rukama:
5kg x 12 3 serie

Bench: po dlouhy dobe sem delal serie 4-5cm od hrudniku:
100kg x 10
100kg x 8
90kg x 8 (na hrudnik)

a jeste nejaky cviky na ramena a na hrudnik, ale vsechno po jedny serii.

+biceps s EZ 47kg x 20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
venca.v


PříspěvekZaslal: čt květen 22, 2008 4:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Biceps s jc ve stoje:
14kg x 12
18kg x 12
22kg x 12
10kg x 20

Pritahy spodni kladky:
50kg x 12
60kg x 12
70kg x 12
30kg x 20

Krceni ramen s jc:
20kg x 21 3serie
10kg x 50

Biceps s jc na scottovce:
20kg x 8 3serie
5kg x 20

Shyby nasiroko nadhmat:
VV x 12 3serie
+shyby na stroji 30kg x 20

Zacina to bejt lehky, tak asi pridam vahy, teda az na ty jc 22kg, to je pokazdy nadoraz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
venca.v


PříspěvekZaslal: čt květen 22, 2008 10:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak pridam zas nejaky ty fotky


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
venca.v


PříspěvekZaslal: pá květen 23, 2008 4:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Biceps s jc ve stoje:
14kg x 12
18kg x 12
22kg x 12
10kg x 20

Pritahy spodni kladky:
50kg x 20
60kg x 16
70kg x 12
90kg x 8
30kg x 20

Krceni ramen s jc:
20kg x 21 3serie
10kg x 50

Biceps s jc na scottovce:
20kg x 8 3serie
10kg x 20

Shyby nasiroko nadhmat:
VV x 12 3serie
+shyby na stroji 30kg x 20



Triceps provaz:
Max. x 12 3serie
30kg x 20

Predpazovani s jc:
10kg x 12
15kg x 10
20kg x 8
5kg x 20

Bench:
100kg x 10
100kg x 8
100kg x 6
40kg x 20, asi tak za 10 sekund

U benche byla u kazdy serie tak 1-2 opak rezerva, u jednorucek taky. Dneska to celkem slo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
venca.v


PříspěvekZaslal: čt květen 29, 2008 8:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnesni trenink: v domacich podminkach
Biceps s jc:
16kg x 12
22kg x 12
26,5kg x 8
11kg x 20

Pritahy jednorucky v predklonu:
asi 38kg x 8 3serie

Koncentr biceps. zdvih jc:
20kg x 8
25kg x 8 2serie
11kg x 20

Zvedani ramen s jc:
16kg x 21 2serie
16kg x 50

Biceps ve stoje rovna osa:
35kg x 12 3serie

Shyby:
VV x 12,8,8,7 - nemel uz jsem co delat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
venca.v


PříspěvekZaslal: út červen 10, 2008 9:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnesni trenink:
Biceps s jc:
14kg x 12
18kg x 12
22kg x 12
10kg x 20

Pritahy spodni kladky v sede:
50kg x 12
70kg x 12
85kg x 12
45kg x 20

Shyby na siroko nadhmat:
VV x 12, 3serie

Biceps s jc na scottovce:
25kg x 6 2serie
20kg x 8
5kg x 20

Zvedani ramen s jc:
22kg x 21 4serie

Pak jsem jeste blbnul naky cviky na ramena ale nazvy nevim.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
venca.v


PříspěvekZaslal: st červen 11, 2008 8:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnesni trenink:
rozpazky na sikme l.:
10kg x 8
16kg x 8
20kg x 8
5kg x 20

predpazovani jc:
10kg x 12
16kg x 10
20kg x 8
5kg x 20

triceps provaz:
50kg x 8
max x 8 opak 3serie

bench:
105kg x 5
100kg x 6
95kg x 7
90kg x 8
85kg x 9
80kg x 10
vsechno az na hrudnik a z kratkyma prestavkama, takze u 80ti uz jsem mel dost

bench na MP na sikme l.:
82kg x 7 opak
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt červen 12, 2008 8:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

konecne si bencoval, uz dlho si benč nezaradil.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
venca.v


PříspěvekZaslal: čt červen 12, 2008 10:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
konecne si bencoval, uz dlho si benč nezaradil.

taky to tak vypadalo , musim ho zas delat vic, zda se mi ze sem v nem trochu zeslabnul
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
venca.v


PříspěvekZaslal: čt červenec 31, 2008 10:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak po dlouhej dobe fotky, ale je to spis horsi nez to bylo, jelikoz uz jenom semtam posiluju, ale pravidelne uz ne





a obcasny treninky jsou priblizne stejny, nejak se furt aspon drzim na stejnejch nebo aneco vyssich vahach
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - venca.v - log Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 23, 24, 25  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: