|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
venca.v
|
Zaslal: st květen 14, 2008 2:27 pm Předmět: venca.v - log |
|
|
Sedim a koukam, nemam co delat, tak sem si rek ze si zalozim zase log, snad uz naposled. Neco sem obcas napisu, pravidelne na to asi nebude cas:
Dnesni trenink:
rozpazky na sikme l.:
20kg x 12 3serie
predpazovani jc:
10kg x 12opak 2serie
20kg x 8 opak 1serie
triceps provaz:
max x 12 opak 2serie
bench na MP na sikme l.:
75kg x 8 opak 2serie
bench:
82kg x 7 opak, jenom na doplneni
Cas: asi pul hodiny
_____________________________________________________
Dnesni trenink:
Biceps jc:
18kg x 12 3serie
12kg x 20 1serie
Pritahy spodni kladky v sede:
70kg x 12 2serie
85kg x 8 1serie
40kg x 20 1serie
Zvedani ramen s VC:
70kg x 20 1serie
Zvedani ramen s jc:
18kg x 20 1serie
12kg x 50 1serie
Shyby nasiroko nadhmat:
VV x 8 3serie
Biceps s EZ:
48kg x 20, a potom hned 68 x 1 1serie
Rozpazky na sikme l.:
10kg x 12 1serie
16kg x 12 1serie
22kg x 12 1serie
bench na sikme l. na MP:
70kg x 8 opak 2serie
pullover:
22kg x 8 1serie
Tlaky s jc na sikme: (jenom z nudy, uz nebylo co)
22kg x 12 2serie
Hacken drepy:
asi 100kg x 20, ale nedaval sem nohy uplne do pravyho uhle, spis ty nohy zatim jenom zkousim
Dneska sem mel hodne casu tak sem toho delal hodne (cca 80min.)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
venca.v
|
Zaslal: čt květen 15, 2008 1:55 pm Předmět: |
|
|
Dnesni trenink:
Rozpazky na sikme l.:
10kg x 12
15kg x 12
20kg x 12
Predpazovani s jc:
10kg x 12
15kg x 10
20kg x 8
Bench:
70kg x 12
90kg x 8
100kg x 7
Tlaky v sede s jc:
20kg x 12
A tim jsem skoncil, protoze bylo v posilovne takovy horko ze jsem malem chcipnul.
|
|
nahoru |
|
|
venca.v
|
Zaslal: pá květen 16, 2008 2:22 pm Předmět: |
|
|
Dnesni trenink:
Biceps s jc ve stoje:
14kg x 12
18kg x 12
22kg x 12
10kg x 20
Pritahy spodni kladky:
50kg x 12
60kg x 12
70kg x 12
30kg x 20
Krceni ramen s jc:
16kg x 20
30kg x 20
10kg x 50
Biceps s jc na scottovce:
20kg x 8 3serie
10kg x 20
Shyby nasiroko nadhmat:
VV x 12 3serie
+shyby na stroji 35kg x 20
Rozpazky na siklme l:
10kg x 12
15kg x 12
20kg x 12
Triceps provaz:
Max. x 12 3serie
30kg x 20
Predpazovani s jc:
10kg x 12
15kg x 10
20kg x 8
Bench (jenom lehce)
77kg x 12
77kg x 7
a na zaver shyby asi s 10kg zatezi x 7, a pak sem malem upad z toho horka, dve pivicka na chut, a domu.
|
|
nahoru |
|
|
venca.v
|
Zaslal: po květen 19, 2008 4:24 pm Předmět: |
|
|
Dnesni trenink:
Upazovani v predklonu s jc (nebo jak jinak to nazvat):
5kg x 12
10kg x 12
15kg x 12
Triceps provaz:
max x 12 3serie
30kg x 20
Predpazovani jc:
5kg x 12
10kg x 12
15kg x 12
Tlaky v sede s jc:
20kg x 12 3 serie
10kg x 20
nejaky ty rekordy:
Bench:
120 x 3 (prvni na hrudnik, dalsi dve 5cm od hrudniku)
Biceps ve stoje s jc:
30kg x 6
|
|
nahoru |
|
|
venca.v
|
Zaslal: út květen 20, 2008 9:36 pm Předmět: |
|
|
Dnesni trenink:
Biceps s jc ve stoje:
14kg x 12
18kg x 12
22kg x 12
10kg x 20
Pritahy spodni kladky:
50kg x 12
60kg x 12
70kg x 12
30kg x 20
Krceni ramen s jc:
20kg x 21 3serie
10kg x 50
Biceps s jc na scottovce:
20kg x 8 3serie
10kg x 20
Shyby nasiroko nadhmat:
VV x 12 3serie
+shyby na stroji 30kg x 20
Trenink priblizne stejnej jako v patek.
Tady jsem se pokousel napnout trapezy, ale neuspesnej pokus
A tady si nevsimejte toho napisu na ruce, bylo posledni zvoneni.
|
|
nahoru |
|
|
venca.v
|
Zaslal: st květen 21, 2008 2:18 pm Předmět: |
|
|
Dnesni trenink:
Predpazovani s jc:
10kg x 12
15kg x 10
20kg x 8
5kg x 20
Triceps lano:
Max x 12 3serie
30kg x 20
Upazovani v predklonu s natazenyma rukama:
5kg x 12 3 serie
Bench: po dlouhy dobe sem delal serie 4-5cm od hrudniku:
100kg x 10
100kg x 8
90kg x 8 (na hrudnik)
a jeste nejaky cviky na ramena a na hrudnik, ale vsechno po jedny serii.
+biceps s EZ 47kg x 20
|
|
nahoru |
|
|
venca.v
|
Zaslal: čt květen 22, 2008 4:14 pm Předmět: |
|
|
Biceps s jc ve stoje:
14kg x 12
18kg x 12
22kg x 12
10kg x 20
Pritahy spodni kladky:
50kg x 12
60kg x 12
70kg x 12
30kg x 20
Krceni ramen s jc:
20kg x 21 3serie
10kg x 50
Biceps s jc na scottovce:
20kg x 8 3serie
5kg x 20
Shyby nasiroko nadhmat:
VV x 12 3serie
+shyby na stroji 30kg x 20
Zacina to bejt lehky, tak asi pridam vahy, teda az na ty jc 22kg, to je pokazdy nadoraz
|
|
nahoru |
|
|
venca.v
|
Zaslal: čt květen 22, 2008 10:08 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
venca.v
|
Zaslal: pá květen 23, 2008 4:53 pm Předmět: |
|
|
Biceps s jc ve stoje:
14kg x 12
18kg x 12
22kg x 12
10kg x 20
Pritahy spodni kladky:
50kg x 20
60kg x 16
70kg x 12
90kg x 8
30kg x 20
Krceni ramen s jc:
20kg x 21 3serie
10kg x 50
Biceps s jc na scottovce:
20kg x 8 3serie
10kg x 20
Shyby nasiroko nadhmat:
VV x 12 3serie
+shyby na stroji 30kg x 20
Triceps provaz:
Max. x 12 3serie
30kg x 20
Predpazovani s jc:
10kg x 12
15kg x 10
20kg x 8
5kg x 20
Bench:
100kg x 10
100kg x 8
100kg x 6
40kg x 20, asi tak za 10 sekund
U benche byla u kazdy serie tak 1-2 opak rezerva, u jednorucek taky. Dneska to celkem slo
|
|
nahoru |
|
|
venca.v
|
Zaslal: čt květen 29, 2008 8:56 pm Předmět: |
|
|
Dnesni trenink: v domacich podminkach
Biceps s jc:
16kg x 12
22kg x 12
26,5kg x 8
11kg x 20
Pritahy jednorucky v predklonu:
asi 38kg x 8 3serie
Koncentr biceps. zdvih jc:
20kg x 8
25kg x 8 2serie
11kg x 20
Zvedani ramen s jc:
16kg x 21 2serie
16kg x 50
Biceps ve stoje rovna osa:
35kg x 12 3serie
Shyby:
VV x 12,8,8,7 - nemel uz jsem co delat
|
|
nahoru |
|
|
venca.v
|
Zaslal: út červen 10, 2008 9:37 pm Předmět: |
|
|
dnesni trenink:
Biceps s jc:
14kg x 12
18kg x 12
22kg x 12
10kg x 20
Pritahy spodni kladky v sede:
50kg x 12
70kg x 12
85kg x 12
45kg x 20
Shyby na siroko nadhmat:
VV x 12, 3serie
Biceps s jc na scottovce:
25kg x 6 2serie
20kg x 8
5kg x 20
Zvedani ramen s jc:
22kg x 21 4serie
Pak jsem jeste blbnul naky cviky na ramena ale nazvy nevim.
|
|
nahoru |
|
|
venca.v
|
Zaslal: st červen 11, 2008 8:27 pm Předmět: |
|
|
Dnesni trenink:
rozpazky na sikme l.:
10kg x 8
16kg x 8
20kg x 8
5kg x 20
predpazovani jc:
10kg x 12
16kg x 10
20kg x 8
5kg x 20
triceps provaz:
50kg x 8
max x 8 opak 3serie
bench:
105kg x 5
100kg x 6
95kg x 7
90kg x 8
85kg x 9
80kg x 10
vsechno az na hrudnik a z kratkyma prestavkama, takze u 80ti uz jsem mel dost
bench na MP na sikme l.:
82kg x 7 opak
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: čt červen 12, 2008 8:37 am Předmět: |
|
|
konecne si bencoval, uz dlho si benč nezaradil. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
venca.v
|
Zaslal: čt červen 12, 2008 10:50 am Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | konecne si bencoval, uz dlho si benč nezaradil. |
taky to tak vypadalo , musim ho zas delat vic, zda se mi ze sem v nem trochu zeslabnul
|
|
nahoru |
|
|
venca.v
|
Zaslal: čt červenec 31, 2008 10:46 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|