FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: pá červenec 21, 2017 6:30 pm    Předmět: FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE! Odpovědět s citátem

Zdarec, zakladam si novy log, ve chvilce volna jsem si precetl ten stary log a nelibi se mi jak tam nejdriv pisu a pak az myslim (kazdy tyden jiny nazor a trenink) takze zacinam znovu a treninkem, ktery mi vzdy prinesl ty nejlepsi vysledky (fullbody)

Mam 188cm, 105kg, 24 let.

Dale se zminim jen ve strucnosti o maximalkach a suplementaci:

Bench: 1x185kg,

Drep: 1x210kg

Mt klasika: 1x250kg

Mt sumo: 3x250kg

Pushpress: 1x100kg

Shyby: 1xja+50kg

Ze suplementu dlouhodobe pouze protein a ted jsem si oblibil bcaa synergy a nejaky ten nakopavac, vse od prom-in, max. Spokojenost.

Jinak nikdy jsem nic nelegalniho nebral a ani to nemam v planu, nejsem zadny zastance naturalu, ale citim jeste rezervy, takze to nehrotim a myslim si, ze silove to jde naturalne dotahnout daleko.

V mem treninku se zmeni jedina vec, chci fullbody dotahnou do extremu, jak? Uviditre v zapisech.

Jedine co me na fullbody stvalo bylo to, ze neslo cvicit 2 dny zasebou, teda slo ale z dlouhodobeho hlediska se to nevyplati.a tuto vec jsem vyresil tak, ze ve dnech volna davam shyby na zahrade (planuju 200+ shybu denne, strasne me to bavi)

To je tak vse, koho zajima FB tak urcite sledujte, jen mi sem nepuste blbosti, budu si zde zapisovat pouze treninky+nejake poznatky.


Naposledy upravil FRANKLIN dne čt červenec 27, 2017 1:07 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne červenec 23, 2017 5:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

FB

MT klasika

10x60kg
5x100kg
5x140kg
4x180kg
2x210kg
1x230kg
1x250kg

2x210kg
2x210kg
2x210kg

MT sumo

5x180kg
1x200kg
1x230kg

5x210kg
5x210kg
5x210kg

Benchpress

8x60kg
6x100kg
3x140kg
1x160kg
1x170kg
0x190kg

6x140kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg

Shyby

10x10xja

Pushpress

6x60kg

3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

Upazovani v sede/ v predklonu

10x12/10x12kg
10x12/10x12kg
10x12/10x12kg
10x12/10x12kg
10x12/10x12kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt červenec 27, 2017 1:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utery 25.7

MT sumo

5x70kg
5x120kg
3x170kg
1x220kg
1x270kg PR!

4x190kg

Drep

10x70kg
8x110kg
5x150kg
1x170kg

3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt červenec 27, 2017 5:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MT klasika

10x70kg
5x120kg
3x170kg
1x220kg

1x270kg...PR! Mam natoceno.

1x240kg
1x240kg
1x240kg

2x220kg
2x220kg
2x220kg

5x170kg
5x170kg
5x170kg

Benchpress

10x70kg
10x110kg

3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg

Shyby paralel

8xja
8xja
8xja
8xja
8xja
8xja
8xja
8xja

Tlaky ve stoje VC

8x70kg
8x70kg
6x70kg
6x70kg

Upazovani v sede

6x10x12kg

Upazovani v predklonu

6x10x12kg

Bic. V sede jc

6x10x16kg

Francie v sede JC

6x10x16kg

S treninkem velka sppkonenost.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt červenec 27, 2017 7:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Super, gratulácia, veľmi pekné tréningy stále
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: čt červenec 27, 2017 9:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Diky, pochvala vzdy potesi a prida motivaci.

Zde video 1x270kg na mrtvolu

https://youtu.be/8tQHgBs6r-o

Vahu mam ted nejakych 103kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FULLBODY, MAXIMALNI SILA A KONDICE!
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum