Záleží co s ním budeš cvičit. Rychlejší pohyby chtějí lehčí medincibal, pomalejší pohyby těžší. A jak těžký nebo jak lehký, záleží podle toho, jakou máš sílu. Ale nejsem si jistý, zda tohle je nejlepší způsob jak mít silný úder.
Základem je správná technika, vytočení úderu a chodidla abys dokázal přenést co největší energie od země do ruky a položit se do toho tělem. Společně s tréninkem středu těla, aby bylo přes co přenášet energii. A tohle trénovat u pytle, se sparingem na lapách/v ringu a vhodně to doplnit už jen obecnou plyometrií a dynamikou. Tzn skoky, švihadlo, příp. ten medincibal - může to být rotace do zdi, hody do země a různé variace - (čím blíž to bude napodobat tvůj pohyb co děláš při úderu, tím větší přenos to do něj bude mít), kliky s výskokem
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
