Berserker- The Way of Viking


Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 12, 13, 14  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Berserker- The Way of Viking  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Berserker- The Way of Viking
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: čt červenec 21, 2016 2:16 pm    Předmět: Berserker- The Way of Viking Odpovědět s citátem

Ahoj budu si zde zaznamenávat tréninky a mapovat přípravu na jednotlivé soutěže.

Nejlepší výkony
-83
Dřep 200
Bench 140
Tah 230

-93
Dřep 220
Bench 155
Tah 230

Vše Raw


Naposledy upravil Ragnar Lothbrok dne po květen 29, 2017 9:31 pm, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: čt červenec 21, 2016 2:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Akualně jsem začal přípravu na oblast. Cíle jsou národní rekordy v dřepu a benchi, možná i v totalu. Uvidíme jak pude klasika, protože jsem do teď tahal sumem.

18.7.2016
Začátek přípravy na Moravu.

Warm-up + techniky vzpírání (shrug, pull, power clean) 50x5

Dřep
70x10
110x5
145x5
155x2x3
175x2x2
190x3x2

Výskoky na bednu
Hyne +20kg
5x3

Úzký bench
60x10
110x5
110x5
110x5
110x5
Možná zbytečně těžké měl sem jít níž a jet víc dynamicky, příště...

Kladka tric
35x3x8

Dřep vzperač
150x4x6

Combo břicho x3 víc jsem nedal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: čt červenec 21, 2016 2:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21,7

Po úterním těžko-lehkém cheatu

Push press
50x2
60x2
70x2
80x2
90x2

Tah trhový úchop
70x5
110x5
140x4
170x3
175x5x2

Bench
70x5
90x5
110x2x3
125x2x2
140x3x1
125x2x2
110x2x3
90x7
70x10

Tah
100x5
140x5
170x3
185x3x2

Přítahy
100x5x5

Rotátory
x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: čt červenec 21, 2016 3:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkný. :) Kolik ti je?
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: čt červenec 21, 2016 3:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky , je mi 20 let i když ročníkově bohužel 21...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Makuška


PříspěvekZaslal: čt červenec 21, 2016 4:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdravím liftere, občas ti sem nakouknu. Lifterům fandím.
_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: čt červenec 21, 2016 9:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.7
blbnutí venku

Ručkování x5

Shyby do mrtva

Interval: Sprint 10s + chůze 50s x 10

Plank + sed leh s výskokem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: pá červenec 22, 2016 10:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22.7

Warm up + clean pull

Bench
70x10
90x5
110x3
110x3
125x3
125x3
125x3
125x3
125x3
125x3
125x3 RPE 9

Dřep
100x5
140x5
155x2x3
177,5x3
177,5x3
177,5x3
177,5x3
177,5x3

Výskoky s osou: 5x4x40

Bench
110x5x4

Push press
60x3
70x3
70x3
80x3
80x3

GM
115x5x3
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: út červenec 26, 2016 9:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26.7

Test dvojky na RPE 9

Dřep
70x5
120x5
130x4
150x3
175x2x2
190x2 RPE 8
200x2 RPE 8
210x2 RPE 9 PR! Video

Výskoky s osou
45x4x5

Bench

ještě nemám závodní techniku a ani zavodní most + mě bolel loket výmluv je dost no

60x5
90x5
110x3
120x2
130x2
140x2 Video

Push press

50x2
60x2
70x2
80x2
90x2

Bradla
BW+20kg 6x6

Rozpažky
17x3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: út červenec 26, 2016 9:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak videa mi nejdou vkládat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: so červenec 30, 2016 2:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.7

Spoto press
60x10
90x6
110x5
115x5
115x5
115x5
115x5

Snatch pull
65x5x2

Tah trhový úchop.
110x5
130x4
150x4
175x1 nepříjemná bolest pravého hamstringu, ukončeno. Když nad tím zpětně přemýšlím možná za to může vzperačská obuv. Každopádně je to pro mě a mé malé ruce hrozný cvik...

Kladka tric.
30x3x8

Upažování
17x3x8

Motýl
13x3x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: ne červenec 31, 2016 1:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.7
Dřep vzpěračský
60x5
100x5
130x5
150x5x5

Bench
důraz na dynamiku, stopky 2s na povel
60x10
90x5
110x4
120x6x2
125x2

Mrtvý tah
zkouška jestli bude bolet stehno, bylo to lehce cítit, ale myslím že to není nic vážného, maximálně lehce natažený sval.

100x10
150x5
180x3x3 RPE8

Strongman cardio
přenášení nádob
50kg x20m
65kg x20m
80kg x20m
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
AHOLA


PříspěvekZaslal: ne červenec 31, 2016 2:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tu je zmienene video

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: čt srpen 04, 2016 9:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.8.2016
Dřep
70x10
120x5
150x4
170x3
180x5x3

Bench
60x10
90x6
110x5
120x3
135x3x2 RPE 8.5

Dřep vzperač.
110x5
130x4
140x5x5

Bradla
5x5

GHR 5x5

Upažování
17x3x8

Motýl
13x3x8

Core
X6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ragnar Lothbrok


PříspěvekZaslal: ne srpen 07, 2016 11:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.8.2016

Tah trhový úchop
110x5
130x4
150x5x2

Bench
110x5x5

Tah box 10cm
70x5
120x5
170x3
205x2
210x2x2 RPE 8.5

Kladka tric
30x3x8

GHR
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Berserker- The Way of Viking Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 12, 13, 14  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum