Paulí - trojboj


Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Paulí - trojboj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Paulí - trojboj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Pokedex


PříspěvekZaslal: ne duben 27, 2014 6:51 pm    Předmět: Paulí - trojboj Odpovědět s citátem

Ahoj jmenuju se Pavel
je mi 22 let jsem ze severu Čech a propadl jsem silovému trojboji :-)
jenže se blíži léto a rad bych shodil nějaká ta kila a vybral jsem si k tomu crossfit jelikož bych rad zamakal na fyzičce a celkově posílil tělo :-)
za dva roky v trojboji jsem to dotáhl na 210kg dřep 140kg benč a 205kg pozved (nemam ho moc rad :D )
a jelikož jsem docela objemný jedinec : 108kg 179cm biceps 45cm hrudník 120cm stehno 75cm, tak pro mě některý WODy z crossfitu moc nejsou tak si je pro začátek zlehčuji :-) se silou není problém ale dech mi nějak nestačí :-)
budu rad za každou připomínku a rady do začátku :-)
1)
12x sklapovačky, 10x push-up, 10x dřep 60kg, 6x výraz nad hlavu 40kg celkem 5x

2) Linda
100kg deadlift
80kg benchpress
50kg cleans
20:05
Nakonec ještě nějaké břicho

3)
100m běh 10 dřepů 100m běh 10 kliků 5x
(poslední ch 300 jsem mel už jen rychlou chůzi )
500metrů přesun na jiné stanoviště
5x shyb 10x sklapovačky 10x tricepsovej klik a 100m běh 5x (s během opět problémy :D )

4) Cindy
7x za 12 minut


Naposledy upravil Pokedex dne po duben 17, 2017 5:04 pm, celkově upraveno 7 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: ne duben 27, 2014 8:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Budu sledovat, jak to zvládneš kombinovat.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pokedex


PříspěvekZaslal: ne duben 27, 2014 8:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ja to spis vidim tak ze pres leto a zacatek podzimu pojedu jen crossfit a v zime bude zase priprava na zavody ktery me letos minuli skrz najebany zada :-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: ne duben 27, 2014 8:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pokedex napsal:
ja to spis vidim tak ze pres leto a zacatek podzimu pojedu jen crossfit a v zime bude zase priprava na zavody ktery me letos minuli skrz najebany zada :-)


jo to znám. Tak hlavně opatrně a ať se zranění vyhýbají.
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pokedex


PříspěvekZaslal: po duben 28, 2014 5:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5)
4x shyb
10x klik
10x Decline Bench Leg Lifts
10x
čas 21minut 33vteřin
stanoviště na shyb o 10 vteřin rychlou chůzí vedle ;-)
od 6 jsem to chtěl vzdát ale jsem rád že jsem to zmáknul
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pokedex


PříspěvekZaslal: út duben 29, 2014 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

aktivní odpočinek
500m plavání
čas 17:22
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Oddo


PříspěvekZaslal: út duben 29, 2014 6:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10 vteřin rychlou chůzí vedle? To jsi shyboval někde na parkovišti ne? btw hustej nick
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Pokedex


PříspěvekZaslal: út duben 29, 2014 6:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

:D :D :D hele máme na vesnici takovej park s prolejzackama na cviceni a bricho a kliky jsem jel vedle :D a dekuji za nick :D jednou se clovek opije a uz se to snim tahne 5 let :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pokedex


PříspěvekZaslal: st duben 30, 2014 3:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7) Grace
9:59 :-)
+
15xdřep 20kg osa vepředu
15 sit-up
2x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pokedex


PříspěvekZaslal: čt květen 01, 2014 8:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8)
5x shyb
5x bench 80kg
3x one hand dumbbell clean and press na kazdou ruku 30kg
5x
12:28
3x15 sit ups
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pokedex


PříspěvekZaslal: so květen 03, 2014 10:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

včera nic :/ makal jsem na aute asi 10 hodin a večer pršelo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pokedex


PříspěvekZaslal: po květen 05, 2014 4:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9)
5x shyb
8x dřep 60kg
8x benč 50kg
5x deadlift 100kg
5x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pokedex


PříspěvekZaslal: po květen 05, 2014 5:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dneska jsem sel 2x po mizernym vikendu
10)
100m běh
10x push up
50s plank
3x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pokedex


PříspěvekZaslal: út květen 06, 2014 6:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11)
500m plavání
17minut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Pokedex


PříspěvekZaslal: čt květen 08, 2014 9:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12)
6x2 deadlift 150kg
3x30s plank
6x3 benč 100kg
3x3 dotahy 150kg
3x5 shyby
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Paulí - trojboj Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum