Sloty - Strongman, trojboj, všechno bude!


Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Sloty - Strongman, trojboj, všechno bude!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Sloty - Strongman, trojboj, všechno bude!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Sloty



Založen: 07. 04. 2008
Příspěvky: 651
Bydliště: Most

PříspěvekZaslal: út říjen 04, 2016 8:48 am    Předmět: Sloty - Strongman, trojboj, všechno bude! Odpovědět s citátem

Ani nevim proč to píšu, asi doufam, že konečně vydržim cvičit dýl než rok, aniž bych pak zase na rok přestal pokud bych měl tendence se vykašlat na cvičení, tak mi prosím někdo napište:"Debile, potřebuješ to!" Děkuju.

DISCLAIMER: Log bude neskutečně nudný, výkony uboze slabé a nikdo by to neměl číst.

Necvičil jsem ted docela dlouho vůbec, pak když něco tak jenom vršek a bohužel to odnesly nohy, který jsou teď šíleně slabý. Jsem v Německu na Erasmu a neměl jsem tam ani fitko, tak jsem cvičil alespoň na hrazdě, kruzích atd... poslední 2 tejdny už mam zase fitko. Trénink jedu tak nějak podle pocitu a občas do toho hodim nějaký korte prvky. Chtěl bych takhle pokračovat až se dostanu na nějaký trochu normálnější váhy a pak se uvidí. Snažim se teď cvičit, co nejčastěji cca. 6x týdně.

Aby to nebylo úplný plácání na suchu tak hodim nějakej cíl, co jsem si vycucal z prstů do konce ledna: Dřep: 200, čelní dřep: 160, bench: 145, mrtvola: 250. Všechno bez pásku a při váze do 95kg. Dnešní BW: 92,8 - tuku moc neni, svalů taky moc neni

Včerejší tréninik (y)
dopo
Back lever
4s

Shyby podhmat
5x8

Dips na kruzích
5x11

Shyby na kruzích
4x6

Dips na bradlech
4x13

Břicho na bradlech
4x11

odpo
Čelní dřep
8x5x105
mam permanentní svalovku nohou od tý doby, co zase chodim do fitka, ale pomalu se to lepší.

Bench
8x6x90
Každou sérii střídam úchop. Začínam ukázovákem na ringu a končim malíkem. Mimo jiné je to dobrý, aby člověk nespletl počet sérii

Mrtvola
8x5x160
7 sérii nadhmatem, při poslednim opáčku mi to už, ale nahoře vypadlo a tak jsem dal 8. střídavym. Mrtvoly byly relativně easy.

Bajc s EZ
4x6x55

Trajc s JR
4x5x44


Strašně se stydim za ty výkony, snad vydržim psát a bude mě to motivovat nebejt slabej, obvzlášť když teď vidim, co zvedá ripperr.


Naposledy upravil Sloty dne so říjen 29, 2016 5:10 pm, celkově upraveno 2 krát
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sloty



Založen: 07. 04. 2008
Příspěvky: 651
Bydliště: Most

PříspěvekZaslal: út říjen 04, 2016 1:58 pm    Předmět: Re: Smutný log Odpovědět s citátem

Běh 10min - 2km

Trh
3x60
4x3x65
Docela v poho, ale kdyby mojí techniku viděl nějaký vzpěrač, asi by z toho dostal grand mal a byl by ošetřován pro pokousání jazyku při záchvatu.

Přemístění + pushpress
5+5x60
5+5x70
3x5+5x75
Divný, nikdy jsem moc pushpressy necvičil, chodil jsem vždy buď military a nebo push jerk, ale baví mě to, tak na tom máknu.

Přemístění
3x80
3x90
3x95
poslední sérka už celkem tuhá, ubohé

Upažování
4x12x10

Pullover s JR
4x12x32

Krčení ramen s JR
10x42
4x10x50

Spodní kladka
4x10

Bajc scottovka
5x

Břicho kolečko
5x12

Docela dobrej trénink, bez běhu 1h 30min
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kach Na



Založen: 05. 10. 2016
Příspěvky: 1
Bydliště: Pardubice

PříspěvekZaslal: st říjen 05, 2016 1:41 pm    Předmět: Re: Smutný log Odpovědět s citátem

Sloty napsal:

DISCLAIMER: Log bude neskutečně nudný, výkony uboze slabé a nikdo by to neměl číst.



Držim palce.... Pozitivní přístup, to je základ!! Hlavně se na to nevykašli, protože to potřebuješ :)
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sloty



Založen: 07. 04. 2008
Příspěvky: 651
Bydliště: Most

PříspěvekZaslal: st říjen 05, 2016 6:09 pm    Předmět: Re: Smutný log Odpovědět s citátem

Kachna: Dík, máš pravdu, potřebuju to

Dneska mam narozeniny a včera jsem to slavil a možná až trochu moc bouřlivě spal jsem 4 hodky a měl bolehlav, ale celkem se dalo cvičit.

Běh 10min 2km

Sumo mrtvola
5x150
5x5x170
Neskutečně easy, to mě potěšilo

Tlaky s JR v leže
5x40
4x5x42
Docela tuhé, ale měl jsem dost svalovku ramen a tricepsů, tak to připíšu na vrub tomu :D

Tlaky na kozy stroj
4x12
Čekal jsem na floor-press a docela mě ty dvanáctky odpálily

Floor-press
4x6x80kg

Kladiva s Jr
6x20
5x22
5x24
4x26
5x22
6x20

Triceps kladka provazy
4x10

Bajc kladka
4x12

V rámci možností fajn trénink.


BW: 91,9
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr



Založen: 12. 02. 2008
Příspěvky: 1389

PříspěvekZaslal: st říjen 05, 2016 6:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Drzim palce Sloty😊. Do konca roka tie planovane cisla hravo zvladnes a pokoris.
Talent si nestratil a cvicis s rozumom. Takze to bude rychlo stupat hore. Samozrejme gratulujem k narodkam😊
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#



Založen: 18. 02. 2011
Příspěvky: 2188
Bydliště: skmaximus.cz

PříspěvekZaslal: st říjen 05, 2016 10:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vítej zpět, seš mladej a silnej, takže nejpozději do Mikuláše budeš mít očekávané výkony zpět nebudeš-li ovšem příliš hřešit, což je obvyklá překážka pro znovu-začínání
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sloty



Založen: 07. 04. 2008
Příspěvky: 651
Bydliště: Most

PříspěvekZaslal: čt říjen 06, 2016 3:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ripperroš: Díkes máknu na tom!
Vlkhashtag: Díky, snad to půjde rychle zpátky, sere mě jak jsem teď slabej. Sleduju tvuj log a decarabase a magumiho a pajase a všechny si vás chci postupně odškrtávat, serete mě, že jste o tolik silnější než já

Běh 10min

Bench
3x90
5x3x105
10x90
Všechno se stopkama na hrudníku. Heavy, jsem slabá špína.

Přítahy v předklonu
2x10x60
6x10x80
Střídačka nadhmat podhmat

Pulldown stroj
7x10

Row stroj
6x10

Biceps s EZ a fat gripz
4x5x55
Heavy

Scottovka bajc
4x9-11

Břicho kolečko
4x12

Mohamedáni
4x10

Běh 10min

Ten běh byl dneska na piču, neměl jsem auto a musel jsem do a z fitka běžet v dešti. Polovina cesty je navíc do brutal kopce a obzlášť po tréninku bych dal cokoliv za to, abych nemusel běžet


BW: 91,7 ztrácim se před očima
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi



Založen: 01. 08. 2011
Příspěvky: 3110

PříspěvekZaslal: čt říjen 06, 2016 4:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vůbec nepochybuju, že, když u toho aspoň chvíli vydržíš, brzy nás zase předeběhneš. Máš obrovské předpoklady a tvoje tělo si jistě dobře pamatuje, co všechno už muselo zvednout. Držím palce a těším se na zápisy. :)
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sloty



Založen: 07. 04. 2008
Příspěvky: 651
Bydliště: Most

PříspěvekZaslal: pá říjen 07, 2016 2:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky Magumi, ale obávam se, že zrovna ty s tvejma crazy tlakama budeš odškrtnutí odolávat dlouho : (

Dnes výživný tréninik:
Běh 10min 2km

Dřep
5x100
5x5x120
V tempíčku, dobré, lehké.

Dosedy na low box
5x3x130
Paráda, to mě bavilo. Pro ilustraci přikládám fotku low boxu *20*



Military press
5x60
4x5x65
Good, chtěl jsem původně jít 60, ale bylo to moc easy, 65 tak akorát

CG bench
10x3x95
Se stopkama na hrudníku, od 7. sérky celkem nudné.

Extenze s JR
5x6x44

Upažování
4x10x10

Dips
4x15

Zadní delty
4s


Dobrej trénink, zejtra dám asi jen něco lehčího doma a nějaký cardio : (
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sloty



Založen: 07. 04. 2008
Příspěvky: 651
Bydliště: Most

PříspěvekZaslal: so říjen 08, 2016 6:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Shyby - podhmat
5x10

Kliky s podloženýma nohama
25x
4x20

Plank
5x1min 30s

Chest-tap pushups
5x10

Břicho
4x40

Shyby - nadhmat
5x10

Břicho
4x40

Kliky
3x40

Běh 21min

jakože volno
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sloty



Založen: 07. 04. 2008
Příspěvky: 651
Bydliště: Most

PříspěvekZaslal: ne říjen 09, 2016 2:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh 10min 2km

DL
10x5x170
Teklo ze mě jak z bejvalky, když mě poprvé viděla

Tlaky s JR na rovné
10x5x40
Pohoda, obří objem, bavilo mě to dneska

Extenze s JR za hlavou
5x7x44

Biceps s EZ
4x10x45

Břicho kolečko
4x12

Kladka bajc s provazama
5s

Mohamedáni
4s


Zejtra asi nějaký čelní dřepy a bench nebo nějaký ramena, uvidim ještě
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Bastifantasty



Založen: 13. 07. 2015
Příspěvky: 19

PříspěvekZaslal: ne říjen 09, 2016 10:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nejsmutnější na tomhle logu je tvé lhaní si do kapsy, že tam tuku moc není.. jinak docela bídné výkony, měl bys nasypat.. moučkáč
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sloty



Založen: 07. 04. 2008
Příspěvky: 651
Bydliště: Most

PříspěvekZaslal: po říjen 10, 2016 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Basti (v životě nedá penaltu v rozhodující moment)šlamasty: Ty špíno : ( hlavně, že jsi mě podělal s tréninkem a neodepsal mi na 8000 fíbí zpráv, cítím se v takové depresi, že si dám čokoládu, abych bojoval proti své anorexii

Dopo:Běh 31min - ztratil jsem se v lese, mělo to bejt kratší
Odpo:
Běh 5min 1 km - ve fitku na páse

Čelní dřep
5x100
7x5x110
5x115
Všechno asi nejlehčí čelňasy od doby, co zase cvičim. Pocitově supr, technika supr, velká spokojenost, konečně snad začíná přicházet ten silovej boom, v kterej už takovou dobu doufam

Bench
6x80
8x6x95
Taky gut

Shyby
5x5
Širokej nadhmat, nahoře stopka a velmi pomalu dolu, hrozný to bylo :D

Biceps s VČ
5x8x50

Extenze jednoruč
5x10x12,5

Břicho ve visu
5x10


Super cvičba, která mi i neskutečně zlepšila náladu a připomněla, proč to cvičení potřebuju :).

EDIT: Potkal jsem dneska ráno v kuchyňce spolubydlící a když jsem si dělal snídani tak se mě zeptala, jestli to budu jíst nadvakrát nebo naktřikrát : (. Musel jsem bohužel odpovědět, že je to jedno jídlo a že si k němu dokonce ještě něco vezmu
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sloty



Založen: 07. 04. 2008
Příspěvky: 651
Bydliště: Most

PříspěvekZaslal: út říjen 11, 2016 12:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dopo: Běh 6min
TABATA sprinty 8 kol - šílený
Běh 6min


Odpo:

Běh 5min 1km

Přemístění + pushpress
5x 5+5x80
Nesnášim to, ale lepší než minule

Přemístění
3x90
3x95
3x100
Dobré, dobré

Trh
3x60
3x3x65
3x70

Floor press
5x8x85

Back lever
5s
Šílený

Pullover s JR
4x12x30

Trajc kladka
4s


Supr trénink
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sloty



Založen: 07. 04. 2008
Příspěvky: 651
Bydliště: Most

PříspěvekZaslal: st říjen 12, 2016 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Shit už zas plnej školní zápřah, snad to neovlivní tréningoše

Běh 10min 2km

Sumo mrtvola
5x160
4x5x180 - u poslední sérky jsem zkusil nadhmat, dal jsem 4, pátý jsem šel střídavě, neudržel bych to už
10x180 - trhačky, pokládání - dobrý, šlo by ještě pár opáček, jde to pěkně hore

Shyby podhmat
5x6
Nahoře podržet, dolu pomalu, je to hrozný peklo

Přítahy v předklonu
2x10x70
4x10x75
Střídačka nadhmat, podhmat. Je mi úplně jedno, kolik na to zvedam, hlavní je teď pro mě dělat to technicky a procítěně.

Biceps s VČ
5x5x55

Kladiva s JR
4x12x15

Pull down stroj
4x8x76
Tu váhu píšu jenom orientačně, abych +- věděl kolik tam mam příště hodit, žádnou výpovědní hodnotu to samozřejmě nemá

Rows stroj
3x10x76

Břicho stroj
7x10x76
Zatracoval jsem to jako kravinu, ale je to nejlepší stroj na světě, už budu cvičit jenom to

Dobrá cvičba
Návrat nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Sloty - Strongman, trojboj, všechno bude! Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum