Tréninkový log - silová odysea až orgie


Jdi na stránku 1, 2  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréninkový log - silová odysea až orgie  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréninkový log - silová odysea až orgie
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Marek_D


PříspěvekZaslal: čt duben 27, 2017 6:20 pm    Předmět: Tréninkový log - silová odysea až orgie Odpovědět s citátem

Bez zbytečných keců se v krátkosti představím:

20 let, 170 cm, 90 kg

maximálky (samozřejmě jen raw): BP 190 kg, SQ 245 kg, DL 290 kg

cíl: BP 200 kg, SQ 260 kg, DL 300 kg

trénink: jedině Sheiko 3x týdně (schválně pro under 80 kg athletes)

P.S.: Kdyby mě někdo žádal o video, tak nepochodí, protože si výkony nenahrávám a soutěž zkusím jen možná. Budu zapisovat podle volného času.


Naposledy upravil Marek_D dne út květen 02, 2017 11:56 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Marek_D


PříspěvekZaslal: čt duben 27, 2017 6:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sheiko #37 - W1/D1, 24. dubna 2017

Bench press:
1x5x95
2x4x115
2x3x135
5x3x145 (very easy)

Squat:
1x5x125
2x5x145
5x5x170 (very easy)

Bench press:
1x6x95
2x6x115
4x6x125

DB fly:
5x10

Good morning (standing):
5x5

---

Sheiko #37 - W1/D2, 26. dubna 2017

Deadlift:
1x5x145
2x5x175
2x4x205
4x3x220 (very easy)

Incline bench press:
6x4x120

Dip:
5x5

Rack pull:
1x5x145
2x5x175
2x4x205
4x3x230

Lunge:
5x5

Abs:
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: čt duben 27, 2017 7:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

drzim palce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: čt duben 27, 2017 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Konečně někdo, kdo chápe, že Sheiko je v liftu nejúčinnější metodou, budu sledovat. Jak dlouho dle Sheika jedeš?

Jinak PRs vůči BW jsou solidní.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: čt duben 27, 2017 10:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tusim si pripravil Czechiu o zlatu placku v junioroch a to je na facku. Pri tych vykonoch si ju ale budes musiet dat len sam :D
http://powerlifting.ronnie.cz/c-27287-mistrovstvi-sveta-v-klasickem-raw-bench-pressu-2017-vysledky.html
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: pá duben 28, 2017 7:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja som sa chcel opýtať kto to je, lebo tie výkony mi na 20 ročného 90 kg chlapca prišli nepochopiteľné. Takých bude možno zopár v celej krajine. Akceptujem pri tom skutočnosť, že som zvedavý a preto budem skoro starý
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: pá duben 28, 2017 8:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kecá. Touží o zájem a o přemlouvání ať se zúčastní soutěže nebo postne video.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Marek_D


PříspěvekZaslal: pá duben 28, 2017 2:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@Berserk_Grom - Dík.

@Roper - Dík. Jeho tréninky se snažím cvičit už čtvrtým rokem.

@seeya - Možný to je.

@Dante Flyshit - Hm, jsou i lepší ve světě. Na Rusáky nemám.

@Dave1913 - Nemůžu za to, že jsi tlustej a slabej jak holka a dáváš si do logu video, kde čelně dřepuješ se 110 kg. Nezáviď silnějším.

---

Sheiko #37 - W1/D3, 28. dubna 2017

Bench press:
1x7x95
1x6x105
1x5x115
1x4x125
2x3x135
2x2x145 (very easy)
2x3x135
1x4x125
1x6x115
1x8x105
1x10x95

DB fly:
5x10

Squat:
1x5x125
2x4x145
2x3x170 (very easy)
5x3x185 (very easy)

French press:
5x10

Good morning (sitting):
5x5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá duben 28, 2017 2:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkný, budu sledovat. :) Libí se mi, že máš ty tři disciplíny hezky vyrovnané. A že nechceš soutěžit a natáčet videa úplně chápu. :)
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: pá duben 28, 2017 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Marek_D napsal:

@Dave1913 - Nemůžu za to, že jsi tlustej a slabej jak holka a dáváš si do logu video, kde čelně dřepuješ se 110 kg. Nezáviď silnějším.


mas prehnane sebavedomie a si drzy chlapce.






























































































To sa mi paci!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: pá duben 28, 2017 9:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Z toho neusne, dobře si ho sjel, Marku.

Jinak drilovat trénink dle Sheika 4 roky je docela interesantní. Jednoznačně máš totál na CMS výkonnost, která by tě podle mě k tvejm cílům posunula rychleji, protože v ní máš větší objem práce, respektive větší počet týdenních liftů. Neuvažovals o ní?
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Marek_D


PříspěvekZaslal: so duben 29, 2017 12:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@Magumi - Dík za pochopení.

@Berserk_Grom - Nemohl jsi to napsat do užšího příspěvků? Mimochodem na Wilkse tě roznesu!?

@Roper - Láká mě, ale momentálně časově stíhám 3 tréninky do týdne a mám z nich pořád výsledky.
_________________
"Weak arms = weak bench." Boris Sheiko 2017
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: ne duben 30, 2017 3:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Roper napsal:
Z toho neusne, dobře si ho sjel, Marku.


Absolutně se mě to nedotklo taková urážka a útok na takový neutrální příspěvek ode mě jen svědčí o jeho věku a nevývinu slušného chování.

PS. spalo se mně krásně!
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: ne duben 30, 2017 10:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Marek_D napsal:
@Roper - Láká mě, ale momentálně časově stíhám 3 tréninky do týdne a mám z nich pořád výsledky.


Ok, tak na druhou stranu, když ti verze 3x tejdně šlapou, není důvod nic měnit. Případná akomodace se v Sheikových rozpisech de facto nevytvoří.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Marek_D


PříspěvekZaslal: út květen 02, 2017 11:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

@Dave1913 - Jsi jen nula, která nedokáže přijmout fakt, že je slabá.

@Roper - Přesně jak říkáš. Co je to ta akomodace?

---

Sheiko #37 - W2/D1, 1. května 2017

Squat:
1x5x125
2x4x145
2x3x170
5x2x190 (easy, no belt)

Bench press:
1x5x95
2x4x115
2x3x135
6x2x150

DB fly:
5x10

Push up:
5x10

Squat:
1x3x135
1x3x160
4x3x185 (easy, no belt)

Good morning (standing):
5x5
_________________
"Weak arms = weak bench." Boris Sheiko 2017
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréninkový log - silová odysea až orgie Jdi na stránku 1, 2  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum