Only for mutants


Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 64, 65, 66  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Only for mutants  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Only for mutants
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  

Zvládnu doběhnout do cíle?
ano
64%
 64%  [ 11 ]
ne
35%
 35%  [ 6 ]
Celkem hlasů : 17

Autor Zpráva
flew


PříspěvekZaslal: st březen 27, 2013 6:26 pm    Předmět: Only for mutants Odpovědět s citátem

Poprvé když jsem se dozvěděl o Spartan Race byl jsem nadšenej. Už jen proto že jsem začal cvičit workout. Do SP jsem se přihlásil z jednoho důvodu a to ukázat si že na to mám. Žádné výmluvy jen makat a makat.
- za pomoci kamaráda jsem si sestavil jídelníček a tréninkový plán.
- do závodu zbývá 72 dní a 16 hodin.
- každý den zde přidám moji stravu a trénink.
- Chystám se běžet 5 km + 15 překážek
- ukázka závodu Spartan Race

target="_blank" class="postlink">


Naposledy upravil flew dne po duben 20, 2015 2:11 pm, celkově upraveno 19 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: st březen 27, 2013 9:22 pm    Předmět: 27.3.2013 Odpovědět s citátem

zbývá: 71 Dní
-Název- počet-x-počet opakování

kliky 15x5
kliky ve stojce 10x2
tricáky 10x 2
lehsedy 20x3

-večeře: Zelenina, těstoviny, sýr (salátový 2,9%)
- před spánkem: tvaroh
- pití zde nebudu uvádět: VŽDY JEN A JEN VODA!


Naposledy upravil flew dne po duben 08, 2013 5:36 pm, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: čt březen 28, 2013 10:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

zbývá: 70 dní

kliky 15x2
angličáky 10x2
švihadlo 10 min
kliky ve stojce 5x2
volejbal 1,5 hod

Snídaně: 100g vloček, mléko
Svačina: banán
Oběd: čočková polévka, rýže s vepřovým masem
večeře: rýže s masem
svačina: Jablko, po volejbale banán
před spaním: tvaroh
- dnes sem pořídil pořádné švihadlo... taky celkem zlo..


Naposledy upravil flew dne po duben 08, 2013 5:36 pm, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: pá březen 29, 2013 11:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

zbývá 69 dní

dnes sem zkoušel kruhovej trénink ...

série - 2
Kliky
přítahy
kliky ve stojce
angličáky
sem to ani nepočítal ale fyzička nic moc.. už aby bylo tepleji a mohl začít běhat.


Snídaně: 100g vloček, mléko
Oběd: mleté maso, brambory, polévka čočková
svačina: Banán
večeře: rýže s kompotem
před spaním: tvaroh


Naposledy upravil flew dne po duben 08, 2013 5:36 pm, celkově upraveno 4 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: pá březen 29, 2013 12:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Máš v plánu běžet na Monínci? Sprint nebo super?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: pá březen 29, 2013 5:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj, ano monínec a sprint
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: so březen 30, 2013 12:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá: 68 dní

Snídaně: 100g vloček, mléko
Svačina: Jablko
Oběd: kuře, rýže, polévka zeleninová
Svačina: banán
Večeře: 25 dkg šunky, 3 rajčata, 1/2 salátového okurku


- dnes menší volno mám zařizování ve městě, zítra to doženu.

- Jelikož je pěkně zítra bych to viděl na 5km běh


Naposledy upravil flew dne po duben 08, 2013 5:36 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: ne březen 31, 2013 5:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 67 dní

Snídaně: Banán
Svačina: Banán
Oběd: polévka fazolová, vepřové maso, zelí
Svačina: banán, kousek mazance (s čajem)
Večeře: hovězí maso (na smetaně), brambory
Před spaním: koktejl ( 250g tvaroh, 1 malá lžíce kakaa, tak 40ml mléka)

- Včerá jsem to s tím počasím asi trochu víc zařekl napadlo 20cm sněhu, pořád sněží..
- 30x10 dřepy.. 35 sec 30 dřepů 20 sec pauza
- Rýma a trochu mě bolí hlava.
- Dnes a zítra volno.
- V uterý snad posilovna.


Naposledy upravil flew dne po duben 08, 2013 5:36 pm, celkově upraveno 6 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
guruhonza
Anonymní


PříspěvekZaslal: ne březen 31, 2013 6:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jaké máš cíle? Zdravý životní styl to určitě nebude a ani silové/objemové zlepšení.
nahoru
flew


PříspěvekZaslal: ne březen 31, 2013 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

v první řadě chci pár kilo dolů .. a pak zvýšit fyzickou kondici..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: po duben 01, 2013 9:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

zbývá: 66 dní

Snídaně: beran ( 2 kolečka něco jako bábovka) bílej jogurt
Svačina: banán
Oběd: brambory, vepřové maso
Svačina: jablko, 1 chlebíček ( s pomazánkovým máslem)
Večeře: chléb s pomazánkovým máslem, 2 rajčata, salátový okurek

- Dnes volno. Jinak přeji všem čtenářům Veselé Vánoce/Velikonoce


Naposledy upravil flew dne po duben 08, 2013 5:36 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lada78
Anonymní


PříspěvekZaslal: po duben 01, 2013 11:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj, myslim ze jsi to cele vzal z totalne spatneho konce a ze netusis do ceho jdes. Jidelnicek mas priseny a cviceni? Pro predstavu posilam, jak vypada naprosto bezny trening nekoho (ne muj), kdo to bezel vloni a chysta se na ten letosni:

5 km beh, 50 anglicanu, 20 shybu, 20 kliku na bradlech, 10 spicky k hrazde, 10 sed leh hlavou dolu - 40 minut.
nahoru
flew


PříspěvekZaslal: po duben 01, 2013 12:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj, ano vím, že to bude záhul a dost velká fyzická i psychická zátěž.. Jen chci zjistit co opravdu dokážu.
Co se týče jídelníčku s tím mi radí kamarád.
A tréning- čekám až se udělá trochu hezky pak samozřejmě přidám běh a začnu navyšovat počet opakování a počet cviků. Každopádně za každej komentář děkuji.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: út duben 02, 2013 8:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 65 dní

Snídaně: Beran ( 1 kolečko, něco jako bábovka)
Svačina: jablko
Oběd: čočka, chléb
Svačina: Banán
Večeře: Rýže, kuře
Před spaním: koktejl ( tvaroh 200g, mléko, 1 lžička granka)

- Dnes mám celkem dost rýmu, trénink odkládám na zítra


Naposledy upravil flew dne po duben 08, 2013 5:36 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flew


PříspěvekZaslal: st duben 03, 2013 9:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zbývá 64 Dní

Snídaně: 100g vloček, mléko
Svačina: jogurt, bulka
Oběd: rýžový nákyp
Svačina: banán
Večeře: guláš, chléb
Před spaním: Koktejl ( viz. 66 den)
- Dnes sem koupil 3,4 kg banánů za 26 kč aneb v kaufu byla sleva :))

Dnes sice s menší rýmou ale posilovna.
(váha x počet x série )
Bench
- 66x10
- 76x10
- 86x5
- 100x2
- 66x5
Ramena
25x15
25x10
27x10
27x10
- Ještě chvíli kruhy a lano (šplh)
- a na závěr dne
Dřepy 30x10+100 (počet,opakování,na závěr do mrtva)
kliky ve stojce 5x5
kliky 5x10
angličáky 10x5


Naposledy upravil flew dne po duben 08, 2013 5:36 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Only for mutants Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 64, 65, 66  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum