no nevim jestli ti to k necemu bude
nedam doporucit na trh jednoruckama
s lehkyma na cas, s tezkyma na silu
mrtve tahy (drepy?) s jednoruckama
thrustery
pritahy v predklonu
obcas premisteni od kolen a vyraz
a jako zatez na shybech a klicich na bradlech
jo, a nektere nejsou spatne jako podlozka u kliku ve stojce
nejvetsi benefit vidim u tech trhu, na minimalnim prostoru maximalne prospesny cvik pro cele telo, kde se clovek rozhodne, jestli tim bude cvicit kondicku, silu, nebo pripravi telo na objemovy trening
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Vím, že v alá CrossFit cvčení se jednoručky používají, tak jaks popsal, ale můj dotaz směřuje ještě o krok zpět - singly, dvojky, trojky na swing/snatch, max pětky na třeba press, prostě cvičení s jednoručkou alá powerlifty/Oly lifty.
To som cvičil keď som ešte cvičil doma v izbe a nemal som také možnosti jak teraz
Najradšej som mal trh jednoručkou, skúšal som 100 trhov s 30tkou, minútu vkuse s 30tkou, AMRAP so 42kg...Teraz by som to už nedal
Prenos do iných liftov, resp. do tých klasických silových disciplín bol nulový, lebo na základné cviky som dvíhal o dosť menej jak teraz. Skôr by som povedal, že ak máš dobrý základ z trojboja, tak vieš byť silný aj v týchto "cirkusantských" cvikoch, ak ich trochu potrénuješ. Opačne ale nie.
Uvědomil jsem si díky němu, že jednoručky poslední dobou už moc nepoužívám. Kromě trhů s JČ, které v tréninku občas místo mají, zařazuji spíš takové bodybuilding cviky, jako přítahy v předklonu s JČ nebo farmers walky případně shrugy. Ovšem nyní se nad sebou vážně zamýšlím a vzpomínám třeba na takové krásné floor pressy s JČ. Zařadím je rozhodně častěji.
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
Vím, že v alá CrossFit cvčení se jednoručky používají, tak jaks popsal, ale můj dotaz směřuje ještě o krok zpět - singly, dvojky, trojky na swing/snatch, max pětky na třeba press, prostě cvičení s jednoručkou alá powerlifty/Oly lifty.
ano, presne jak jsi napsal, napriklad v utery jsem jel pet serii trhu s 45kg po trojkach
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
to posledni je hodne uchlne, to delat nebudu
jednou rukou jsem swingovat nezkousel, kdyz obema, tak drzim za kotouce na jedne strane
jinak trh hezky
premisteni s tlakem je ale famozni, krasna hruba sila, zadne sizeni jako u trhu
kolik jsi tam mel, 40?
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Kdepak, tuším asi 32,5 kg to víš, jsem muší váha. Aktuálně jedu už přes rok a půl jeden kettlebell program, ještě pár měsíců a úspěšně splním vytčené cíle. Jendoručku mám jen pro GTG "cvičení přes den a výzkum, každopádně teď pustim několik kluků na experimentální heavy dumbbell programy cviků výše.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru