Jsou sachry nutnost ?

[Merle56]

Ahoj, mám dotaz. Jsou při cvičení (nepočítám obyčejné cukry , ale rýžy,brambory, těstoviny ...) sacharidy nutné i pokud nechci přibrat ? Jde o to že dodržuju denní příjem bílkovin a jediné cukry za můj den jsou ráno vločky a přes den nějaka příloha k masu, většinou brambor nebo rýže , chci se zeptat, zda to jako sacharidy denně stačí, nebo i když nechci přibrat je nutné je v nějakém množství více doplnovat ? Díky

[balbi]

Zdravím, sacharidy nutné nejsou, pokud to Tobě nevadí a vyhovuje, tak je zbytečně navyšovat nemusíš. Sacharidy jsou hlavně energie, tudíž pokud Ti nechybí a cítíš se takto dobře, tak to měnit nemusíš a pokud by jsi přece jen chtěl energii a příjem navýšit, tak můžeš přidat na tucích, ne sacharidech.

[Tom3]

pod 5Og denne bych delsi dobu nesel..
jinak se to da zivit na bilk a tucich

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

[Spazik]

Tak lidi se sedavým zaměstnáním ani víc než tohle nepotřebují.. (pokud nechtějí přibrat).
Snídaně, oběd a ještě tak po tréninku. Jinak zbytečnost.

[Frybis]

Klidně to tak nech, sacharidová velká snídaně a přes den na sacharidech výrazně ubrat je pro lidi co nejsou velmi aktivní podle mě ideální varianta.

[EpsteinBarr]

Ja by som na ranajky ziadnu sacharidovu naloz nedaval. Vypeakujes inzulin a mas tak akurat chut si zdriemnut. Sacharidy by som nechal do jedal po treningu, a to kludne aj o deviatej vecer.

P.S. super tema, uz len aby ju objavil sam navyssi vyzivovy poradca a je vystarane...

[daymoon]

Najdi klíč k dávkování sacharidů a našel jsi svatý grál výživy.

daymoon, 2017

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

[KrystofK]

EpsteinBarr napsal:

Ja by som na ranajky ziadnu sacharidovu naloz nedaval. Vypeakujes inzulin a mas tak akurat chut si zdriemnut. Sacharidy by som nechal do jedal po treningu, a to kludne aj o deviatej vecer.

Taky stojím na druhé straně barikády a tu pomyslnou sacharidovou krivku mám nastavenou naopak. A uprímne drtivá vetsina lidí, která tohle začne praktikovat pozná jenom pozitiva - ikdyz jsou výjimky, které se na to opravdu nedokázou adaptovat.
V den jednotky do treninku zádné sacharidy (respektive naprosto nezbytné minimum nebo fakt jen mensí mnozství) - pouze tuky (mct pokud se jedná o ranní trénink), a bílkoviny a k tomu se snazit umerne davkovat doplnky, vitaminy, mineraly, vytazky...
Potom dle doby, kdy má clovek trénink dát jedno velké sacharidové jídlo po tréninku, nebo jedno po tréninku a další velké sacharidové jídlo pred spaním.

[Trubens]

EpsteinBarr napsal:

Ja by som na ranajky ziadnu sacharidovu naloz nedaval. Vypeakujes inzulin a mas tak akurat chut si zdriemnut. Sacharidy by som nechal do jedal po treningu, a to kludne aj o deviatej vecer. P.S. super tema, uz len aby ju objavil sam navyssi vyzivovy poradca a je vystarane...

Blabla...ked v sachroch bude aj vlaknina (banany, vlocky, natural ryza...) a doda tam aj tuk (napr. aspon 60g masla), ziaden inzulin sa nevyplavi a ziadna unava sa nedostavi.... Davam rano kefir s komosovym tukom a bananmi... Cca tych 90g sacharidov (vlakninu nepocitam) + 60g tukov, vlaknina z bananov (cca tych 8-9g). Ani naznak unavy.

[Trubens]

daymoon napsal:

Najdi klíč k dávkování sacharidů a našel jsi svatý grál výživy. daymoon, 2017

1,3 - 1,8g/kg telesnej hmotnosti. = Ani ketoza, a stale nizkosacharidovy jedalnicek.
Ale to nestaci - k svätemu gralu vyzivy patri aj dlzka okna na jedenie sacharidov, dlzka okna na lacnenie (neprijimanie jedla, okrem vody), druh sacharidov...
A mnoho ineho. Urcite vsak najväcsiu neplechu robi konzumacia velkeho mnozstva sacharidov + nedostatok mineralov a v tukoch rozpustnych vitaminov v strave...
Plus nedostatok HCL v zaludku...

[g_dgrim]

Ta otazka je uz z principu zla, lebo je to asi ako keby si sa opytal "Kolko benzinu spotrebuje auto?". Ake auto, kde s nim jazdis a zere vobec benzin? :)

Sacharidy sa davkuju podla dennej aktivity, napriklad na co by som zral rano 90g sacharidov ked sedim cely den na zadku.

No ale hlavne ze majster Truhlik to ma spocitane presne na gram, sablonovito na kazdeho. 1.3-1.8g

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

[eSko]

Trubens napsal:

EpsteinBarr napsal: Ja by som na ranajky ziadnu sacharidovu naloz nedaval. Vypeakujes inzulin a mas tak akurat chut si zdriemnut. Sacharidy by som nechal do jedal po treningu, a to kludne aj o deviatej vecer. P.S. super tema, uz len aby ju objavil sam navyssi vyzivovy poradca a je vystarane... Blabla...ked v sachroch bude aj vlaknina (banany, vlocky, natural ryza...) a doda tam aj tuk (napr. aspon 60g masla), ziaden inzulin sa nevyplavi a ziadna unava sa nedostavi.... Davam rano kefir s komosovym tukom a bananmi... Cca tych 90g sacharidov (vlakninu nepocitam) + 60g tukov, vlaknina z bananov (cca tych 8-9g). Ani naznak unavy.

U začátečníka, co se teprve orientuje ve výživě, bych tuto chybu pochopil, ale vzhledem k Tvé sebereprezentaci jako vysoce erudovaného odborníka a nucení lidem své rady, aniž by si je někdo žádal, si snad teď děláš srandu?

Trubens napsal:

1,3 - 1,8g/kg telesnej hmotnosti. = Ani ketoza, a stale nizkosacharidovy jedalnicek. Ale to nestaci - k svätemu gralu vyzivy patri aj dlzka okna na jedenie sacharidov, dlzka okna na lacnenie (neprijimanie jedla, okrem vody), druh sacharidov... A mnoho ineho. Urcite vsak najväcsiu neplechu robi konzumacia velkeho mnozstva sacharidov + nedostatok mineralov a v tukoch rozpustnych vitaminov v strave... Plus nedostatok HCL v zaludku...

Jak můžeš dávat šablonovitová doporučení takhle z fleku? Ve vlastním zájmu, otevři si nějakou učebnici fyziologie, nejlépe i zátěže, k tomu literaturu zabývající se sportovní výživou a za pár měsíců se můžeme normálně pobavit. Teď tu ze sebe děláš akorát hlupáka. Vážně.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

[Trubens]

eSko, to ze si studovany vyzivar (ak som v minulosti dobre pochopil), este neznamena, ze vies poradit lepsie. Donedavna (a v mnohych pripadoch este teraz) sa vyzivari ucili brutalny FAIL, a to, ze nasytene tuky mozu za upchate cievy & srdecne choroby & zvyseny cholesterol, a ze zdrava je nizkotucna strava a nenasytene mastne kyseliny... Takze si svoju studovanost niekam strc... Aj lekari studovali svoj obor, vedia na mna vychrlit tisic slov ktorym nerozumiem, ale vo vysledku napchaju pacienta liekmi, miesto toho aby mu poradili nizkosacharisovu stravu s dostatkom tukov, a prerusovane hladovanie... Takze stiahni svoj pavi chvost, a vrat sa do reality.
Imho nsvjem o akej sablonovitosti tu rozpravas. Nikde som nenapisal ze presne kolko tukov ci bielkovin ma dotycny konzumovat, a co sa sacharidov tyka, rozpätie som tak dal "od do".
A clovek pre ktoreho enzymy su niecim nedolezitym az takmer "sarlatanskym" (vid tvoja reakcia ked som radil Makuske ako dat potom Drapera do poriadku), ma nemoze ani urazit, ani ohurit.
Bye.

[Trubens]

g_dgrim napsal:

Ta otazka je uz z principu zla, lebo je to asi ako keby si sa opytal "Kolko benzinu spotrebuje auto?". Ake auto, kde s nim jazdis a zere vobec benzin? :) Sacharidy sa davkuju podla dennej aktivity, napriklad na co by som zral rano 90g sacharidov ked sedim cely den na zadku. No ale hlavne ze majster Truhlik to ma spocitane presne na gram, sablonovito na kazdeho. 1.3-1.8g

Udivujes ma svojou hlupostou...
1. Ked sacharidy, idealne rano pripadne na obed (ALE S TUKMI A VLAKNINOU), ked sa prijimaju vecer, mozu sposobit priberanie tuku u niektorych ludi.
2. 90g sacharidov sa ti zda vela (podla teba asi moze z toho nabrat tuk) pre toho dospeleho cloveka, ktory nesportuje a ma sedave zamestnanie ?... :D... Kolko mu naordinujes...40g ? Aby bol v ketoze (co nevravim ze je zle pre kazdeho) ???
3. Co tu trepes o sablonovitom mnozstve sacharisov pre kazdeho ??? Co si ty za nerozmyslajuceho cloveka ? Keby som napisal, ze "Jedzte denne 100g sacharidov", TO BY BOLO SABLONOVITE. Keby som napisal, ze "Jedzte 1,5g sacharidov na kg telesnej hmotnosti", TO BY BOLO "POLOSABLONOVITE", lebo uz by to zaviselo od vahy (a kazdy ma inu vahu). Ked som ale zadal rozpätie sacharidov "od do", a este v zavislosti na telesnej hmotnosti (cize prakticky sacharidov napr. Od 60g pri stihlej zene po 200g u velkeho chlapa), tak len s prepacenim HLUPAK to moze nazvat sablonovitostou...
A napisat, ze sacharidy sa davaju podla toho kolko kto energie potrebuje, moze napisat len ten clovek, ktory konzumuje viac sacharidov ako tukov.... Pretoze ten kto je na nizkosacharidovej strave (ale nie v predsutsznej diete kde prijima minimum sacharidov, ALE aj minimum tukov), ten VIE, ze praveze TUKY sa davkuju v zavislosti OD TOHO, kolko energie na den clovek potrebuje vynalozit na rozne cinnosti.

g_dgrim, tvoje vedomosti v stravovani su na chabej urovni, este z cias cholesteroloveho strasiaka, kde sa pisalo, ze ak tuky, tak malo, a idealne z arasidoveho masla, repkoveho oleja, kesu orieskov.... A ze idealne je vyberat si chude mäso, a vajiciek konzumovat minimum, pripadne vyhadzovat zltka... (nebavime sa o objemovke)
Na teba uz nebudem reagovat... Neoplati sa.

[Trubens]

Frybis napsal:

Klidně to tak nech, sacharidová velká snídaně a přes den na sacharidech výrazně ubrat je pro lidi co nejsou velmi aktivní podle mě ideální varianta.

Asi tak... Proste nech sa nedostane do ketozy, ale zaroven nech nema sacharidov prebytok, a nech ich neje ja noc. Unave po sacharidoch sa vyhne, ked ich skonzumuje za pritomnosti vlakniny, a HLAVNE za pritomnosti tuku. Moze pridat napr. skoricu, ta zlepsi travenie mliecnych potravin, a u kazdej potraviny dodatocne pomoze znizit GI. Nie je vsak nutnostou, to hlavne ak je jedlo studene. Ak je teple, skorica nie je potrebna, ale kludne sa moze samozrejme pridat.