Zdravím, potřebuju poradit, kolik g bílkovin bych měl denně příjmout. Je mi 19, měřím 191 a vážím 82kg. Cvičím asi rok, mám normální postavu, nijak vysekaný, takže dost z těch 82 kg budou i tuky :D (ale tlustý ani tlustší nejsem). Všude na netu čtu 1,5 - 2 g bílkovin na 1kg tělesné váhy, což je ale dost rozdíl , takže by mě zajímalo, kolik by jste mi doporučili teda těch bílkovin za den příjmout pokud chci nabrat svalovou hmotu. Cvičím 3x týdně jinak nic namáhavého nedělám. Díky