Loudyho log


Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 77, 78, 79  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Loudyho log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Loudyho log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Loudy


PříspěvekZaslal: po leden 03, 2011 5:58 pm    Předmět: Loudyho log Odpovědět s citátem

Info pro začátek!!!
Posiluju v domácí posilovně a nepotřebuju vypadat jako nějakej kulturista, posiluju pro zábavu

Cíle
Zlepšit muskulaturu
S váhou se dostat aspoň na 85kg
Cvičit pravidelně alespoň půl roku
Zlepšení stravy

Váha: 79kg
Výška: +-193cm
Věk: 19

V současný době fullbody 3x týdně


Naposledy upravil Loudy dne pá leden 23, 2015 10:00 pm, celkově upraveno 6 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: po leden 03, 2011 6:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.ledna pondělí
1.trénink


BP s jednoručkama
3x10x14,5
Přítahy jednoručky v předklonu
3x10x14,5
Tlaky s jednoručkama
3x9x12,5
Dřepy s jednoručkama
3x8x12,5
Zdvihy jedoruček
3x8x12,5
Tlaky s jednoručkou za hlavou
3x8x12,5
Výpony multipress
3x15x64
Zkracovačky
3x10

Čas: 32minut
Bez sparinga
Teplota cca 5°C

První trénink za posledních pár týdnů, jsem spokojenej, ale i tenhle, pro většinu z vás, směšný trénink mi dal celkem zabrat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: út leden 04, 2011 11:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.ledna úterý

VOLNO


1hod hokej


Naposledy upravil Loudy dne st leden 05, 2011 1:07 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: st leden 05, 2011 1:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.ledna středa
2.trénink


BP s jednoručkama
3x10x16

Přítahy jednoručky v předklonu
3x10x16

Dřepy s jednoručkama
3x9x12,5

Tlaky s jednoručkama
3x9x12,5

Zdvihy jednoruček
3x8x12,5

Tlak s jednoručkou za hlavou
3x9x12,5

Zkracovačky
3x11

Čas: 29minut
Teplota kolem 0°C, ze začátku se mi kouřilo od pusy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: st leden 05, 2011 1:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.ledna čtvrtek

VOLNO
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: pá leden 07, 2011 6:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.ledna pátek
3.trénink


BP
3x8x46

Přítahy v předklonu N
3x8x37,5

Dřepy
3x8x37,5

Tlaky vsedě
3x9x26,5

Zdvihy s osou
9x24
2x8x26,5

Fr. tlak
3x9x18,5

Výspony ve stoje
3x20x70

Zkracovačky
3x12

Čas: 44minut
V posilce zase kosa
První trénink s velkýma činkama a první trénink, po ktery jsem unavenej
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: ne leden 09, 2011 2:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.ledna sobota

VOLNO
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: ne leden 09, 2011 4:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.ledna neděle
4.trénink


BP
3x8x47

Přítahy v předklonu N
3x8x39

Dřepy
3x9x39

Tlaky vsedě
3x9x26,5

Zdvihy s osou
3x8x26,5

Fr. tlak s EZ
3x9x20

Výpony
3x20x70

Zkracovačky
3x13

Čas: 46minut
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123


PříspěvekZaslal: ne leden 09, 2011 5:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to jseš docela silnej v poměru váha/výška
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: ne leden 09, 2011 6:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

DiamonD123 napsal:
to jseš docela silnej v poměru váha/výška


Moje výška je možná víc než 193, nevim přesně
V pátek jsem zkoušel měřit jak vysoký je strop ve sklepě, kde má strejda lavici na bench a strop je asi 194cm a já se tam výškově nevejdu

Před maturitou, když jsem posiloval trochu pravidelně, jsem měl kolem 84kg, ale jelikož dost často, hlavně na koleji a ve škole bohužel nezvládám pořádně jíst, jsem na aktuálních 79kg

V každym případě se teď cítím zatim nejlíp co jsem kdy posiloval.....sice pořád zvedám směšný váhy, ale já jsem se sebou spokojenej
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: po leden 10, 2011 11:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.ledna pondělí

VOLNO
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: út leden 11, 2011 1:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.ledna úterý

VOLNO
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: st leden 12, 2011 5:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.ledna středa

20km na kole
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: čt leden 13, 2011 5:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.ledna čtvrtek
5.trénink


BP
3x8x49
-poslední opáčko bylo už docela na krev

Přítahy v předklonu N
3x8x42

Dřepy
3x7x46
-nohy unavený ještě ze včera z kola

Tlaky vsedě
3x9x27,5
-oproti minule mnohem lehčí

Zdvihy s osou
3x9x26,5
-to samý jako u tlaků, hlavně lepší technika

Fr. tlak s EZ
3x8x22,5
-rezerva docela

Výpony
3x15x76

Zkracovačky
3x14
-od příště měnim cvik jestli si vzpomenu

Čas: 50min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Loudy


PříspěvekZaslal: pá leden 14, 2011 11:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

14.ledna pátek

VOLNO
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Loudyho log Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 77, 78, 79  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum