|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Ondra89
|
Zaslal: ne červenec 02, 2017 5:51 pm Předmět: Trénink 3x nebo 4x týdně ? |
|
|
Zdravím, prosím o radu. Cvičím asi rok a půl (celkově, takže tak půl roku to byly spíše nic moc techniky, docházka atd. ale teď už všemu rozumím :D) a cvičím 3x týdně tréninkový plán tady z ronnie fora. Jsem student a začínají mi prázdniny, tzn více volného času.
Potřebuju poradit, zda z tréninku 4x týdně místo 3x budu mít ještě o něco lepší výsledky, nebo je úplně jedno jestli budu chodit 3x nebo 4x týdně cvičit. Takhle, ten čas na to mám, takže jen pokud by to bylo lepší, bych 4x týdně chodil, ale jestli to moc rozdíl nebude , určitě si najdu i jiné aktivity :D . Předem díky za odpovědi
BTW: Pokud by byl lepší ten 4x týdně, jaký plánek zvolit ? Kamarád mi říkal něco co se jmenuje frejmanův těžko-lehký split nebo tak něco , nemáte s tím někdo zkušenost ?? Díky
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne červenec 02, 2017 8:05 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Ondra89
|
Zaslal: po červenec 03, 2017 9:50 am Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | a co cvicis ted?
o co ti jde?
jake mas doted vydleky?
freimenuv tezko lehky je super
|
Jak píšu, teď jsem dlouho cvičil 3x týdně fullbody tady z ronnie fora (ten trenink pro začátečníky), jde mi klasicky o nabrání svalové hmoty. Výsledky jsou asi takové že na sobě změny vidím, ale kdyby mě viděli lidi, možná řeknou že cvičím, ale nějaká korba nejsem :D .
Můžu se jenom zeptat k tomu těžko-lehkému splitu , píše tam, že v těžké dny se nemá jet do selhání , ale jak to mám udělat ? Mrtvoly,bench atd. u těhle cviků jsem jezdil vždycky co největší váhy a jezdíval jsem to fakt na max, jak to mám dělat když ne do selhání, to si tam jako mám dát rezervu 1 opakování např ?
|
|
nahoru |
|
|
Olejnas
|
Zaslal: po červenec 03, 2017 10:13 am Předmět: |
|
|
Kolik zvedas? Velke vahy = velke svaly :)
Druha vec je, zda jis umerne tomu jak cvicis.
|
|
nahoru |
|
|
Ondra89
|
Zaslal: po červenec 03, 2017 10:22 am Předmět: |
|
|
Olejnas napsal: | Kolik zvedas? Velke vahy = velke svaly :)
Druha vec je, zda jis umerne tomu jak cvicis. |
Zvedám u MT/Benche/dřepu 6 sérií 20/15/10 a další tři opakování mám silově 5x
Co se ostatních cviků týče tak normál 7-10
co se jídla týče není problém
spíš by mě zajímalo kdybych v ty "těžké" dny mohl jet taky do selhání, prostě si třebas tu mrtvolu nedokážu představit nejet do selhání
|
|
nahoru |
|
|
Maerlyn0
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|