Americký futbal - výber presného tréningu



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Americký futbal - výber presného tréningu  Úvodní stránka -> Trénink -> Americký futbal - výber presného tréningu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Kubacisko


PříspěvekZaslal: čt listopad 09, 2017 3:51 pm    Předmět: Americký futbal - výber presného tréningu Odpovědět s citátem

Zdravím všetkých,

Aký je najefektívnejší tréning pre hráča amerického futbalu na pozície DT (defensive tackle) a OT (offensive tackle), čo sa týka silové skladby? Z youtube.com toho veľa nevykoukám.

Vďaka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: čt listopad 09, 2017 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Základ se točí kolem powerlifterských a vzpěračských cviků a jejich variací. V drtivé většině případů bude silovej charakter ve stylu vlnový periodizace vpáčený do blokový periodizace.
Důležitým prvkem jsou i sprinty a reverzibilní cviky s důrazem na plyometrickou a myometrickou svalovou práci.

Doporučuji ti přečíst a nastudovat:

Yuri Verkhoshansky - Special Strength Training: Manual for Coaches

Vladimir Zatsiorsky - Science and Practice of Strength Training
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-bench-press-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kubacisko


PříspěvekZaslal: pá listopad 10, 2017 3:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@Roper

Vďaka za reakciu, knihy si kúpim a určite prečítam. Čo je tá myometrická svalová práca?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: pá listopad 10, 2017 3:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kubacisko napsal:
@Roper

Vďaka za reakciu, knihy si kúpim a určite prečítam. Čo je tá myometrická svalová práca?


Myometrická neboli koncentrická, kdy ti sval při pohybu kontrahuje.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-bench-press-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kubacisko


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2017 11:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

@Roper

Opäť ďakujem. Čo sa týka vlnový periodizácia, tak môže byť na bench press, drep, mŕtvy ťah takým štýlom?

1. týždeň - 70%
2. týždeň - 80%
3. týždeň - 70%
4. týždeň - 85%

A čo sa týka power clean, snatch a podobne, tak je vhodné voliť maximálne tri opakovania, že?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
xavo


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2017 11:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kubacisko napsal:
@Roper

Opäť ďakujem. Čo sa týka vlnový periodizácia, tak môže byť na bench press, drep, mŕtvy ťah takým štýlom?

1. týždeň - 70%
2. týždeň - 80%
3. týždeň - 70%
4. týždeň - 85%

A čo sa týka power clean, snatch a podobne, tak je vhodné voliť maximálne tri opakovania, že?


Laco123 uz te prestal bavit? Ropere, je ti jasny, ze tvoje slovensky alty ti nikdo nezere?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kubacisko


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2017 11:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

xavo napsal:
Kubacisko napsal:
@Roper

Opäť ďakujem. Čo sa týka vlnový periodizácia, tak môže byť na bench press, drep, mŕtvy ťah takým štýlom?

1. týždeň - 70%
2. týždeň - 80%
3. týždeň - 70%
4. týždeň - 85%

A čo sa týka power clean, snatch a podobne, tak je vhodné voliť maximálne tri opakovania, že?


Laco123 uz te prestal bavit? Ropere, je ti jasny, ze tvoje slovensky alty ti nikdo nezere?


Choď do piče, ja sa pýtam na tréning a nepotrebujem mať v tomto vlákne výlevy triviálneho trolla, ktorý vznikol pred niekoľkými málo minútami.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2017 1:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kubacisko napsal:
Čo sa týka vlnový periodizácia, tak môže byť na bench press, drep, mŕtvy ťah takým štýlom?
1. týždeň - 70%
2. týždeň - 80%
3. týždeň - 70%
4. týždeň - 85%


Teoreticky jo, ale chcípneš nudou. Například Glaberovi (viz http://forum.ronnie.cz/glaber-log-osobni-powerlifting-t37899-30.html) jsem v chatu psal, že ať vlní jednotlivý dny trochu na styl Smolova, když prakticky od pracovních sériích neměníš v danou tréninkovou jednotku váhu na ose. A zatím mu to podle všeho vyhovuje.

Kubacisko napsal:
A čo sa týka power clean, snatch a podobne, tak je vhodné voliť maximálne tri opakovania, že?


Klidně i jedničky. Nicméně rozsah opakování u např. olympijských vzpěračů na přemístění a trhu činí obvykle 1-4.

Kubacisko napsal:
Choď do piče, ja sa pýtam na tréning a nepotrebujem mať v tomto vlákne výlevy triviálneho trolla, ktorý vznikol pred niekoľkými málo minútami.


Nemá cenu reagovat na trolla s inteligencí bonoba po lobotomii. S velkou pravděpodobností se jedná o další z mnoha uživatelských účtů GS Ridera, s nímž jsem si vytřel prdel nesčetněkrát (což ho sžírá), či zhrzeného D. Gryce.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-bench-press-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kubacisko


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2017 1:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@Roper

Ešte raz vďaka. Skúsim si tú vlnovou periodizácii navrhnúť a potom ju sem dám pre skontrolovanie.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petey


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2017 6:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nejak ti ta slovencina uchadza do cestiny
_________________
Komu tim prospejete?!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Trubens


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2017 7:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Petey napsal:
nejak ti ta slovencina uchadza do cestiny




Smejem sa pol minúty na celú izbu.... Žeby mal xavo pravdu ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Chadzi


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2017 8:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nebylo by to poprvé. Na jiném fóru měl kdysi tak alt.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
xavo


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2017 10:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Roperuv alt napsal:
Čo sa týka vlnový periodizácia


google translate te zradil, Jiricku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petey


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2017 10:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

xavo napsal:
Roperuv alt napsal:
Čo sa týka vlnový periodizácia


google translate te zradil, Jiricku.


čo sa týka silové skladby? Z youtube.com toho veľa nevykoukám.

toto tiez
_________________
Komu tim prospejete?!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2017 11:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Směju se od srdce, jak se mýlíte.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-bench-press-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Americký futbal - výber presného tréningu
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum