Ahoj, potřebuju poradit, chodím 3x týdně cvičit a v plánku mám klasicky i bench,dřepy,mrtvoly. Chci se zeptat, kolik opakování a sérií bych měl jet u těchto cviků pro nabrání svalové hmoty ? Nevím jestli jet klasicky 8-10 opakování nebo jak jede většina lidí 5x5, zkrátka co je lepší pro svalovou hmotu. Díky
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru