Bench press - mrtvý bod



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bench press - mrtvý bod  Úvodní stránka -> Trénink -> Bench press - mrtvý bod
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dd_man


PříspěvekZaslal: st srpen 16, 2017 4:07 pm    Předmět: Bench press - mrtvý bod Odpovědět s citátem

Ahoj borci, potřeboval bych radu. Jak mám zlepšit mrtvý bod na bench pressu? Zasekávám se zhruba v polovině dráhy. Dá se nějak vytrénovat větší rychlost tlaku? Díky!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper


PříspěvekZaslal: st srpen 16, 2017 4:18 pm    Předmět: Re: Bench press - mrtvý bod Odpovědět s citátem

dd_man napsal:
Ahoj borci, potřeboval bych radu. Jak mám zlepšit mrtvý bod na bench pressu?


To může mít dost příčin:
a) chyba v technice
b) špatnej leg drive
c) slabý tricepsy
d) slabé ramena

Mně jeden čas pomohly vyšší lockouty (dotlaky v kleci ze zarážek). Tobě může pomoct třeba spoto press/floor press.

dd_man napsal:
Dá se nějak vytrénovat větší rychlost tlaku?


Tím, že případně zesílíš, se ti zrychlí rychlost.

Pro zajímavost: Verkhoshansky psal, že ideální rychlost tlaku je 0,8 m/s.
_________________
„SILNĚJŠÍ PES MRDÁ!“

Log - http://forum.ronnie.cz/roperuv-log-crosslifting-bench-press-t37446.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dd_man


PříspěvekZaslal: st srpen 16, 2017 4:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

U mě to asi fakt budou ty slabý tricepsy. Díky!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dd_man


PříspěvekZaslal: čt srpen 17, 2017 3:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ještě bych se optal: Je vhodný na bench pressu držet cca 8 měsíců vyšší počet opakování (5-8) a poslední 3 měsíce nižší počet?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Marek_D


PříspěvekZaslal: čt srpen 17, 2017 6:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dd_man napsal:
Ještě bych se optal: Je vhodný na bench pressu držet cca 8 měsíců vyšší počet opakování (5-8) a poslední 3 měsíce nižší počet?


Radši začni nějakou smysluplnou periodizaci.
_________________
"Weak arms = weak bench." Boris Sheiko 2017
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bench press - mrtvý bod
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum