Zdravím, jsem profi sportovec (volejbal), kondičák nám posílá plány na posilovnu 2x týdně a děláme si jí individuálně, bohužel jeho plány a tréninky jsou k ničemu, po splnění nezbývá místo na regeneraci a jsou tam zbytečné cviky, hodně strojů a málo volných vah. Jsem zvyklý mimo sezonu jet hlavně Bench,MT,Dřep, Dosedy, Clean atd..
Co by jste doporučili? Něco 1x-2x týdně, aby jsem nebyl rozsekaný, když je v sobotu zápas a každý den je večer 2h herní trénink?
Jeden trénink bych chtěl težké váhy a komplexní cviky, to by bylo nejspíše pondělí a poté středu už jen něco lehčího, abych stihl zregenerovat. Ale nevím si rady se cviky, sériemi, počet opakovaní atd..
Je tu někdo s kým bych tohle mohl zkonzultovat?
Díky :)