Ahoj, budu vděčný za rady a tipy, čím nahradit v tréninku dřepy a MT. Mám trvale problém s pravým kolenem, operaci s nejistým výsledkem nechci,
vitamíny, výživa a rehabilitace nepomohly dostatečně ( dřepuju tak 50kg, max 70, MT nad 100 tahám už moc zádama). Při postavě 185/87 a benchi cca 5x5x110kg nebo 10x10x90 mi to přijde zoufale málo, navíc pocitově to stejně tahám víc levou stranou. No a jediné co po takovém "cvičení" cítím, je bolest kolena, svaly vůbec.
Dá se postavit rozumný amatérský trénink na cvicích jako BP, shyby, kliky na bradlech, kliky se zátěží? Prostě "od pasu nahoru"? Jaké další cviky bych měl, mohl zařadit?
Cvičím cca 3 roky (blbě), tréninkový plán a stravu mám pořádně až poslední rok a za tu dobu cítím obrovské zlepšení, tak mám chuť dojít co nejdál. Strava a doplňky vyřešené, odzkoušené, tam potíž nemám. Cvičím doma (jsem vidlák), vybavení momentálně lavice na BP, bradla, hrazda, stojan na dřepy, pár laviček, velké malé
činky - není problém dokoupit, místa je dost.
Děkuji za Vaše rady a čas