Potréninková suplementace



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Potréninková suplementace  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> Potréninková suplementace
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Jsem_BOb


PříspěvekZaslal: čt březen 08, 2018 9:27 pm    Předmět: Potréninková suplementace Odpovědět s citátem

Zdravím páni.

Ihned po silovém tréninku dávám 2 banány + 3.2 g creatinu a po 30 minutách proteinové koktejl + 1.5 g BCAA a 1.5 g glutaminu. Je to Ok?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt březen 08, 2018 9:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pro zacatek, by bylo nejrozumenjsi, kdyby sis nechal nekde u odborniku prekalibrovat vahu, pripadne zkontrolovat odmerku podle platnych odbornych stanov CR.
To pouzivane mnozstvy je uz kriticke, a kazda dalsi desetina gramu navic muze mit negativni nasledky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kubbas


PříspěvekZaslal: čt březen 08, 2018 11:43 pm    Předmět: Re: Potréninková suplementace Odpovědět s citátem

Jsem_BOb napsal:
Zdravím páni.

Ihned po silovém tréninku dávám 2 banány + 3.2 g creatinu a po 30 minutách proteinové koktejl + 1.5 g BCAA a 1.5 g glutaminu. Je to Ok?


Ja niesom zvyknuty po treningu na sacharidy po treningu dam strečing idem do šatne dam hned 30g proteín prídem domov a do hodinky dam pevne jedlo to je všetko...

Ked už tak dal by som hned 5g creatin protak a 2 banany... 1.5 g BCAA a glutaminu je zanedbatelne mnozstvo a je to UPLNE ZBYTOCNE davat take mnozstva maš tam proteín BCAA by som nedaval VOBEC a ani ho nekupoval pokial by som nebol v prisnej diete inak je to draha zbytočnosť... Glutamín a BCAA ked chceš tak min 5-10g

čiže po treningu daj sprchu 2 banany proteín 5g creatinu 5-10g Glutamín a BCAA (ale tie su podla mna zbytočne kedze tam maš proteín)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: pá březen 09, 2018 8:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson napsal:
Pro zacatek, by bylo nejrozumenjsi, kdyby sis nechal nekde u odborniku prekalibrovat vahu, pripadne zkontrolovat odmerku podle platnych odbornych stanov CR.
To pouzivane mnozstvy je uz kriticke, a kazda dalsi desetina gramu navic muze mit negativni nasledky.


pouzivam oficialne schvalenou a pouzivanou jednotku, polevkova lzice.
Funguje perfektne a je vsude k dostani

Pro tazatele - vem svoji vahu a k tomu si dopocti suplementaci nebo jeste lepe konzultuj s nekym kdo s tim ma zkusenosti ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá březen 09, 2018 2:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1,5g BCAA je podle me k nicemu
celkovy prijem by mel byt cca 0,4g na kilo
stejne tak jako 1,5g Glutaminu
ta smeska co mas ty pomuze, ale bude to asi jako kdyz budess chtit vyhrat telocvicnu jednim malym primotopem

jinak dobre recepty jsou tady
http://kulturistika.ronnie.cz/c-7511-potreninkovy-napoj.html
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jsem_BOb


PříspěvekZaslal: pá březen 09, 2018 6:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
1,5g BCAA je podle me k nicemu
celkovy prijem by mel byt cca 0,4g na kilo
stejne tak jako 1,5g Glutaminu
ta smeska co mas ty pomuze, ale bude to asi jako kdyz budess chtit vyhrat telocvicnu jednim malym primotopem

jinak dobre recepty jsou tady
http://kulturistika.ronnie.cz/c-7511-potreninkovy-napoj.html


používám toto: https://www.amix-nutrition.cz/l-glutamine-bcaa-cps/

má váha podlé tvého vzorce odpovídá 34.8 g BCAA, to mám tedy vzít 139 tobolek ? :-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá březen 09, 2018 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To jen vypovídá o tom, že vlastně ani netušíš co a proč bereš...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jsem_BOb


PříspěvekZaslal: so březen 10, 2018 11:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Olejnas napsal:
To jen vypovídá o tom, že vlastně ani netušíš co a proč bereš...


jakto ? :-) dávka těchto BCAA = 6 tobolek = 1.5 g . Tak to odpovídá ne ?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: so březen 10, 2018 12:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nevim, jestli te kouslo kliste, nebo jsi jen nejaky youtuber, ted je to docela moderni, ale pokusim se ti to vysvetlit. V prvni rade bych pouzil hlavu a precetl si neco o tom, jak ma takova potreninkova suplementace vypadat. Pak bych zvazil, zda tvoje treninky vubec nejakou takovou suplementaci potrebuji. No a nakonec bych resil formu, ve ktere to do sebe dostat, kdy bych si kupoval praskovy fermentovany glutamin, ktery je jednak kvalitnejsi, ale take o tretinu levnejsi, nez do sebe cpat kybl tobolek a zasirat si tak zludek. Ty ocividne netusis ktera bije. Venuj cas cteni a vzdelavej se, usetri ti to i v budoucnu dost penez...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Jsem_BOb


PříspěvekZaslal: so březen 10, 2018 12:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Olejnas napsal:
Nevim, jestli te kouslo kliste, nebo jsi jen nejaky youtuber, ted je to docela moderni, ale pokusim se ti to vysvetlit. V prvni rade bych pouzil hlavu a precetl si neco o tom, jak ma takova potreninkova suplementace vypadat. Pak bych zvazil, zda tvoje treninky vubec nejakou takovou suplementaci potrebuji. No a nakonec bych resil formu, ve ktere to do sebe dostat, kdy bych si kupoval praskovy fermentovany glutamin, ktery je jednak kvalitnejsi, ale take o tretinu levnejsi, nez do sebe cpat kybl tobolek a zasirat si tak zludek. Ty ocividne netusis ktera bije. Venuj cas cteni a vzdelavej se, usetri ti to i v budoucnu dost penez...


Radši bych požádal o reakci Petra, ale děkuju
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frybis


PříspěvekZaslal: so březen 10, 2018 2:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jsem_BOb napsal:
Olejnas napsal:
To jen vypovídá o tom, že vlastně ani netušíš co a proč bereš...


jakto ? :-) dávka těchto BCAA = 6 tobolek = 1.5 g . Tak to odpovídá ne ?


To odpovídá složení na etiketě, ale neodpovídá to ani zdaleka reálné potřebě, která je třeba 20g BCAA.. píšu "třeba", protože to závisí na hodně faktorech. To máš jak s vitamínem C, o kterém se na etiketách píše tuším 80mg = 100% denní doporučené dávky, jenže reálná dávka která má smysl a opravdu se využije, je několik stovek mg, třeba..

Jinými slovy, 1.5g BCAA nemá prakticky vůbec žádný význam a smysl. Když už, tak na tobolky ser, kup práškovou formu, načti odborné články a pročti zkušenosti cvičících lidí, a zjistíš, že si třeba budeš dávat do pití během tréninku 15g BCAA. Před a během tréninku mají větší využití než po.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Potréninková suplementace
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: