visual - fullbody kacl log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 7, 8, 9 ... 21, 22, 23  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> visual - fullbody kacl log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
visual


PříspěvekZaslal: po leden 09, 2017 9:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Cvičba:

Pritahy VC v predklonu:

5x6 - 102,5kg

Bench:
5x6 - 92,5kg

Doplňovačky:

Lýtka (4x15) + bicák v VC (4x10) + zadni ramena (5x10) + kliky na bradlech (6x3)

----------------------
Nevim no....zkousem se zas dostat zpet a pripravit na novy program..... vsechno docela slo.
Tlakova sila sla dost do haje.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: st leden 11, 2017 9:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Cvičba:

Drep (high-bar, pokusy o ATG):
1x 142,5kg - stopka
5x6 - 122,5kg

CG Bench:
4x8 - 82,5kg

Doplňovačky:
bicak (4x10)+zada horni kladka (4x10)+zada spodni kladka (4x8)+brichomasina (6x10)
----------------------
Trochu "objem"
No jak zacit.... sila na drepu drzi jak nic. ale 5x6 bylo na blinkani : ( Proste tohle nejde.
Stejne to pokracovalo na benchi...a poracovalo az do konce.
CNSka mela radost, plice+srdce zmizely na rehabilitaci.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: pá leden 13, 2017 1:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cvičba:
Zase na navsteve za Olejnajsem v Arene.

Predni Drep :
trenink uchopu a tak...
par trojek s 80kg

Bench:
5x6 - 85kg

Mrtvoly:
3x150
3x180
1x200

Dotahy pod kolenama:
3x170
3x170
6x170

Veslovani:
2x500m
----------------------
Pracovali sme hlavne na technice a realne jsme vlastne odjeli jen trenink benchu (teda ja).
Zkusil jsem nejakych 90% na mrtvole a snad to slo.
Uvitam opet jakekoliv rady, konecne je poradne video z dobreho uhlu. Funeni je opet v cene a zcela zdarma!

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá leden 13, 2017 1:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

visual napsal:

Uvitam opet jakekoliv rady, konecne je poradne video z dobreho uhlu. Funeni je opet v cene a zcela zdarma!



Vypadá to moc pěkně, tomu není co vytknout. :)
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá leden 13, 2017 2:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

a hlavně pěkný speed... paráda!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2017 9:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zpet naskocit do vlaku :)


W3D1:

Drep:
1x142,5kg - 3s stopka
4x6 - 122,5kg

Bench:
4x3 - 102,5kg

Mrtvola:
3x6 - 112,5kg

Lytka + Bricho
------------------------------
Nooooo....
U drepu sem skoro blinkal, objem strasne tezky, nejde to : ( Technika nesla a nemoh sem se vubec nejak srovnat.
Bench i mrtvola pomerne pekny, ikdyz tlakova sila furt blby.

Pri posledni serii drepu mi furt chodil mistni trener kolem stojanu a lezl mi pro kotouce,
tak jsem mu slusne rekl at uz to nikdy nedela...myslim, ze to pochopil.

Celkove nespokojenost.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po leden 16, 2017 10:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

visual napsal:

Pri posledni serii drepu mi furt chodil mistni trener kolem stojanu a lezl mi pro kotouce,


To je fakt na facku, človek by čakal, že tréner sa tam hýbe dosť často aby nebol kkt...
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: st leden 18, 2017 12:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Misto treninku.... 3h navsteva ORL s panem synem
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st leden 18, 2017 1:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hola bejku, co patecni seance s Arence? Chybi mi tve bystre oko a rady k nezaplaceni :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: čt leden 19, 2017 9:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Klasicka davka breceni......
Syna ma velkou mandli a do toho vcera chytil chripku....chci se zabit
Takze je jenom otazka casu kdy lehnem doma vsichni, takze trenink pujde do kopru
-----------------------------
W3D2:

Drep (low-bar):
4x6x102,5kg

Military:
4x6x57,5kg

Deadlift:
3x4x130kg

------------------------------------
Zas blbe, technika drepu v haji, asi to delam blbe (jen prez nohy) nebo nevim...
Zbytek jakoze pim-pam.
Uvidime jak to pude dal.
Klesajici tendence a nevalna nalada z cokoliv delsiho nez par trojek na drepu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: čt leden 26, 2017 9:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Takze zase znova.....

W1D1:
Drep:
3x6 102,5kg

Bench:
3x6 85kg

Krceni s jednoruckama:
10x40kg
10x40kg
10x52kg

Pritahy velky podhmatem:
2x8 80kg

Brichomasina:
6x10

-------------------------------------------
V hlave sem to uz nejak nevydrzel a ikdyz se doma vsichni dolecujou vyrazil sem cvicit...uvidime jak dobry/blby napad to byl.
Krk porad trosku citim...
Vsechno lehky a pritom strasne tezky.
Zbytecny cokoliv komentovat.

Jinac novy program na 7-8 tydnu, uvidime jak se osvedci. Citim ze je potreba ubrat na trojce a pridat na doplnkach, takze v tom se to poveze.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po leden 30, 2017 10:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

W1D2:

Drep:
1x 142kg - 2s stopka
3x6 122kg

Bench:
3x10 62kg

Ramenostroj:
3x10 50kg

Tlak na stoji - triceps:
3x10 80kg

RDL:
3x5 100kg

Chin-up on the machine:
3x7 (-50kg)

-------------------------------------------
Noooo, takze je tu druhy den, o vikendu na me rodina stale pekne kaslala a ja taky, ale zlomit se nenecham.
"Novy" divny program je dost divny...

Chin-up ..... co to je za cvik Muj zivot dostava novy smer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: čt únor 02, 2017 1:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W1D3:

Drep:
3x10 92kg

Bench:
3x6 62kg - vsechno stopky

Mrtvola:
12x1 147kg - 30s-45s pauzy

Zadostroj horni:
po desitkach az do 10x70kg

Prsostroj - tlak na triceps:
po desitkach az do 10x90kg

-------------------------------------------
Pokracujeme v krasojizde s obcasnymi pady.
Rozcvicka drepy - timto zacinam obdivovat vsechny co daji cokoliv kolem 10 opakovani :)
Bench na rychlost se stopkou, zadna slava, tohle neumim.
Mrvoly trenink techniky, opet maximalne divny :)

zbytek naka pumpovacka na "objem".
Prvni tyden me nechava ve velkem ocekavani co cekat po 7 tydnech programu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: so únor 04, 2017 7:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W2D1:

Drep:
1x 155kg no belt PR!
4x4 112kg

Bench:
4x4 90kg

Krceni s jednoruckama:
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Pritahy velky podhmatem:
10x 70kg
8x 100kg
8x 100kg

Stahovani kladky na triceps:
10x40kg
10x40kg
10x50kg

Obraceny peck deck:
10x10kg
10x15kg
10x20kg
10x25kg

Brichomasina:
10x 50kg
10x 60kg
10x 70kg
10x 70kg

-------------------------------------------
Drepy jak hovno, litalo to jak za mlada Neodpustil jsem si nejaky velmi bezpecny pokus. 155 bezpasku pri aktualnim 1RM s paskem 172 me nad miru potesilo!
Je videt ze hromada sudlani na 50-85% kupodivu funguje!
Tlaky docela tezky a zvytek pumpicka:)

Pro zajemce o moji dnesni suplmentaci pro PR an drepu:
Predtenigac: Miska zelnacky s klobasou
Potreningac: kefir, pernik

Ted je vecer a citim se ze bych moh trhat asfalt!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: so únor 04, 2017 8:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jo po perniku delaji lidi vselijake veci :) Ale jinak dobre ty...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 7, 8, 9 ... 21, 22, 23  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: