visual - fullbody kacl log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11 ... 14, 15, 16  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> visual - fullbody kacl log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt únor 23, 2017 1:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja tedy nevim, me tvuj "puvodni" drep prisel mnohem hezci, jisteji ses do nej skladal, mel jsi paradni dynamiku a tolik ses nepredklanel, ale chapu, ze zkousis neco noveho. Drzim palec a tesim se, az mi sve nove nabite zkusenosti opet predas :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: so únor 25, 2017 5:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W1D2:
Technika...

Drep:
5x 105kg
5x 105kg
5x 105kg
3x 135kg
3x 145kg
10x 105kg

Bench:
6x6 85kg

Sumo:
10x1 60kg
10x1 100kg
5x1 132kg
3x1 162kg
3x3 102kg

-----------------
No, tak neco se zace odcvicilo.
Mrtvoly na tezko jen kvuli kontrole techniky - viz. co psal Magumi.

Ve vsem se porad hledam, ikdyz je to malicko jasnejsi.
Mobilita porad blba, ale makam na tom!

Drep... vyrazne zlepseni, konecne vic makal posterior chain nez nohy. Velmi dobry pocit na spodnich zadech. Hloubka asi porad nic moc, typuju ze vsechno na paralel. Cely setup mi prisel tezsi nez vlastni drep :)

Tlaky: tady se budu drzet jasneho programu a na objemu se snazit o techniku.

Tah: proste tak no.... hromady jednicek, hledani se :)

Sumo - ruzny setup ke kontrole:


Naposledy upravil visual dne po únor 27, 2017 2:09 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po únor 27, 2017 1:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W1D3:
Technika...

Drep:
3x6 105kg

Bench:
7x5 90kg

Bricho
-----------------
Vstaval sem s rymou a i dosel s rymou, ta vsak prekvapive v prubehu prestala.
Kazdopadne neslo nic.
Zkousel jsem natoucit hloubku drepu, coz se podarilo a je to vsechno presne na paralel-takze malo: (
Este to bude chtit hodne prace!

Tlaky vporadku podle programu :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: út březen 07, 2017 10:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

No twl, kompletni domaci stav nemocny, ja uz snad vpoho, takze po tydnu jsem zkusil trenink.

Drep:
4x8 82kg

Bench (prstenicek na krouzku):
6x6 82kg

Bricho+vis

-------------
Slabej jak moucha, nohy v medu.


Snad se do toho behem tydne dostanu a soucasne se doma vsichni dolecej...
Nesnasim zimu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: čt březen 09, 2017 10:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Druhy trenink po nemoci.....stejne jako Olejnas

Mobilita+rozehrati asi 25min

Bench:
7x5 92kg - vsechny 1. stopka

Sumo:
?x? 60kg
2x5 100kg
2x5 120kg
3x3 142kg

Vis

GPP (veslo,kolo)

---------------------------------------
Takze tu mame druhy trenink po rymicce :)
Zda se ze objem na tlaku bude opravdu fungovat - uz se to ukazalo na bearovi - asi technika :)

Sumo se furt ucim, jak psal nekde Andy Bolton, pohybovy vzorec cviku se clovek nauci nekde kolem 3000 stejnych opakovani.... takze budu muset sakra zabrat.
Po odcviceni jsou vyjnecne citit stredni zada a zadek - pro me dost zvlastni pocit.

Porad slaboucky jak moucha a technika furt v plenkach. Bude to chtit cas, abych byl spokojeny. Nesmirim se bohuzel s nicim jinym nez 100%.

Video na kontrolu bude dodano pozdeji.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt březen 09, 2017 10:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Preji ti, abys byl rozjebany podstatne mene, jako ja po vcerejsku..brrr

Co boli to sili!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: čt březen 09, 2017 2:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Furt je to asi mimo, takze davam tocici prestavku:)

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt březen 09, 2017 2:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nepokládáš si kotouče na prsty u nohou... máš rezervy v šířce postoje

jinak z profilu se do toho pěkně srovnáš!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: čt březen 09, 2017 2:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

no ja jsem zkousel sirsi postoj a nesedi mi to.
Z videa to vypada ze jsem snad i pred cinkou a pritom to taham na sebe extremne.
Spis nemam vubec zazity ten drajv od nohou a soucasne zadama a pak tam strcit ten zadek.
Delam to tak jako divne postupne.
Asi pojedu naky desitky abych si to zazil
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt březen 09, 2017 5:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

širší postoj se musí vydřít... žádný sedí/nesedí :D roztahovat, protahovat, zvykat, vždycky to bolí.

a "drajv" pouze s těžkou váhou - odlepím/neodlepím, když odlepím, zapíšu za uši a drtím na nižších váhách, když neodlepím, stojím blbě a je otázka, jestli to chci trénovat.

EDIT: 10.03. 09:45
odvolávám... drajv se dá trénovat i s nižší váhou... buď to "lítá" nebo ne ;) po měsíci jsem zkusil sumo a na začátku "tam" byl, pak už ne :/

ps: nemám výkony, abych mohl radit, ale trvalo mi rok, než jsem se sumem dotáhl na klasiku a vím, že bez správného "drajvu" nelze.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: st březen 15, 2017 10:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

rymicka v leve dirce stale pritomna a nema smysl se o neco pokouset, tak se aspon snazim natahovat, protahovat.

Pamatuju kdyz jsem byl bez zeny a deti a jezdil do prace autem, byl jsem nemocny max. 1 za rok. Ted je to tak 3x : (

Drep:
4x6 102kg

Bench
6x4 95kg

Vcetne mobility na 1,5h.
-------------------------------
Ocekavam globalni konec rymickoveho obdobi na konci brezna a tedy i zacatek treninku naplno. Snad zas rychle naskocim, sila se vpohode drzi ale fyzicka (pokud nejaka byla - sla do kytek).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 11:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Technika....

7.30 - 9.00

Bench:
6x6 85kg

Sumo:
5x 60kg
5x 80kg
5x 100kg
3x3 132kg
1x 152kg
3x 152kg
1x 162kg
3x 162kg

Sumo ke kolenum:
9x1 132kg

Sumo:
6x 132kg
3x1 132kg
6,5x 132kg - krev z nosu

------------------------------
O vikendu jsem hodne makal na mobilite, kazdy den zhruba hodinu.

Takze tlaky pokracuji dle planu (pokud by to nekoho zajimalo tak je to mezocykl ze Smolova - Taky se to da najit jako Smolov junior)

Sumo slo pekne, cely trvalo asi 45 minut.

Video za chvili
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 11:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

visual napsal:
Video za chvili


tak snad nebude z té poslední sumo série
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 12:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mně se ta tvoje technika moc líbí; navíc, jak máš ideální lifterskou stavbu těla, vypadá to fakt cool. :)
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 12:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trojky se 100 a 160.

Tenhle setup zezhora jde lip, ale nevim jestli dobre zapojuju zadek.
A abych udelal radost Vlkovi, tak sem rozsiril postoj
Je videt, ze tech 160 bylo uz tezsich.
Este tak 10-20 takovyhle treninku a budu citit jistotu

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 9, 10, 11 ... 14, 15, 16  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum