visual - fullbody kacl log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> visual - fullbody kacl log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Magumi


PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 12:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkný. :) Jestli to máš jako technické tréninky, možná by bylo lepší dávat to po jedničkách i s komplet setupem - položit, pustit, udělat krok dozadu, zase se nastavit a znovu potáhnout.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 1:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja vim... snazim se to hodne zarazovat, vsechno krome tech sestek bylo vsechno polezny.
Uvidime jak to vymyslim u drepu.

Kazdopadne myslenka do budoucna je drzet tlak 3x tydne a pokracovat podle programu.
drep 2x tydne a najet techniku
tah jednou, makat porad na technice a naskocit na Mag/Ort program.


Diky za prinosne komentare
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po březen 20, 2017 1:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

super, udělal jsi mi radost, už se blížíš k placatým palcům :) ale nesmí se to přehnat jako maciak, který si stoupnul naširoko a neuvědomil si, že tahá s texaskou (dlouhou) osou :D

těch 160 máš tedy naloženo slušně... co dům dal ;) a zvedáš to opravdu technicky - papír. a až začneš pokládat... taky se mi nechtělo, když to tam jde sumem tak pěkně sázet :D EDIT: už čtu, že pokládáš, jenom na video to neukazuješ... ok ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: st březen 22, 2017 10:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.45 - 9.00

Mobilita

Bench:
1x 102kg
7x5 92kg

Drep:
10x20kg
10x40kg
10x60kg
6x80kg
3x102kg
3x122kg
3x132kg
6x102kg

-------------
Kazdy opakovani naplno, takze hotovo.

Bench podle planu, vsechny prvni stopky, budu to tak drzet porad.

Drepy nejdou. Jiny pohyb, takze to telo neumi a stred tela se k tomu nak neumi postavit.
Proste se budu muset smirit s tim, ze vykon je tak o 20% dole ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po březen 27, 2017 10:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.30 - 9.00

Mobilita

Bench (klasicky vsechny prvni stopky):
1x 107kg
8x4 97kg

Drep:
5x102kg
5x122kg
5x132kg
5x142kg
6x102kg
6x92kg

Predni drep:
1x 92kg - stopka

-------------
No, pomalu ale jiste (spis nejiste) se tam zas dostava zpet....
Tlak docela jde, ikdyz uz je to na me fakt tezky, trochu me deprimuje ze tu vsichni davaj na tlak vic o nakych 30kg.

Drepy:
-na sikorym uchopu s palcem prez tyc me chyta krec do palce, nechctel sem to nejak resit takze sem prehodil uchop a zuzil, coz nesl tezce muj krk a horni zada. Asi tam delam neco blbe. Taky je vic citit leva cast hornich zad, jak ju tlaku tak u drepu. Neni to zadny spatny pocit, jen citim ze to zabira jinak...
Zkusil sem prvne nasadit pasek a dat neco vic s "bezpecnou vahou". Je to cely porad na zacatku.
V videa je videt jak sem z toho byl posranej
Hloubku moc neumim posoudit, furt mi to prijde blby.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po březen 27, 2017 11:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

video je soukromé... dřepy jsou dle zápisu pěkné... na úchopu je potřeba pracovat, postupně zlepšovat mobilitu v ramenech a ono to "pomalu" půjde... když se to přežene, tak z toho bolí předloktí a tak různě, jak píšeš. u mě třeba "pomalu" znamená, že po dvou letech dřepování s Magumim už pozoruji znatelné zlepšení :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po březen 27, 2017 11:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

U high baru bych nepodcenoval ani mobility predlokti. U me se to pretezovani ted projevuje, jak jsem na to ze zacatku sral. Nahod video, podle zapisu sem zmateny, tys nikdy nemel problem se do toho poskladat, tak by me zajimalo, co je jinak.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po březen 27, 2017 12:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

opraveno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po březen 27, 2017 1:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

hloubka dobrá, ale seš u toho poskládanej jako... jako lidi, co mají takový pákový poměry (naše místní čarodějka) nebo horší mobilitu v kotníkách :) ale to neva... hlavně když se z toho zvedneš a držíš záda a třeba to časem rozhýbeš líp.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po březen 27, 2017 1:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
hloubka dobrá, ale seš u toho poskládanej jako... jako lidi, co mají takový pákový poměry (naše místní čarodějka) nebo horší mobilitu v kotníkách :) ale to neva... hlavně když se z toho zvedneš a držíš záda a třeba to časem rozhýbeš líp.

no ono to asi dost mate:)
protoze to je pokus o low bar a sirka postoje je asi neco jako u suma - takze si sedam co nejvic dozadu.
slo mi primarme o hloubku. sam to nak neumim posoudit.
Zkusim priste lepsi video, ikdyz nevim odkad: ( neni tam moc mista.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po březen 27, 2017 1:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

visual napsal:
protoze to je pokus o low bar a sirka postoje je asi neco jako u suma...


to by odpovídalo více... ale fakt to není vidět a připadá mi, že to máš za krkem.

ps: u nás nelze točit vůbec... všude někdo cvičí, visí, opírá se nebo jinak překáží, takže není kde přilepit mobil :/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: st březen 29, 2017 9:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Technika....

7.30 - 9.00

Bench:
6x6 87,5kg

Sumo:
3x1 90kg
3x1 122kg
3x1 132kg
3x1 142kg
1x 152kg - pasek prilozen :)
1x 162kg
1x 172kg
1x 182kg
1x 192kg - SUMO PR!
3x1 152kg

--------------------------------------
Myslim, ze takhle nejak sem to odjel.
Krk porad bolel, tezko rict co to je, resp urcite je to sval:) Takze kaslat na to a makat.
Tlak porad tezky a je to proste fuj,fuj: ( Ale vypada to ze [rogram je nastaveny dobre. Zadny fail ani dopomoc nejsou treba.

Tahy porad technika... je to porad kousek po kousku lepsi. Jako minule jsem zkousel drep tak dneska tah poprvy s paskem na naky "bezpecny" cislo. Je videt ze technicky to porad dost plave, ale zaklad jsem snad pochopil.

Zkoumal jsem okoli a nasel jsem odkad se necha nahravat mrtvola.
Opet budu rad za jakekoliv komentare .

A to nejdulezitejsi nakonec... bolest zadku/zad se zmenou techniky zcela odesla!

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
e-witch


PříspěvekZaslal: čt březen 30, 2017 6:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
hloubka dobrá, ale seš u toho poskládanej jako... jako lidi, co mají takový pákový poměry (naše místní čarodějka)


... prosimtě, nestraš ho ! :)
_________________
hodně budeš někde
jolanda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: pá březen 31, 2017 9:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench:
7x5 95kg

Drep:
10x 102kg
3x 122kg
3x122kg
5x132kg
?x 102kg

---------------------------------------------------
Neni moc co komentovat, navic to casove dneska neslo, musel sem narychlo utyct do prace : (

Aspon video pro pana Vlka-z jedinyho aspon trochu moznyho mista, jinak to nejde: (

Mobilita ramen se zda ze bude hned dalsi vec na ktere zacnu makat, par tydnu cilene prace na kyclich je dost znat!

No a porad to vypada ze dolu jdu porad moc rychle - u lehcich vah, musim na to myslet.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá březen 31, 2017 10:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

už to vidím... pěkný lifterský dřep... pracuj na tom! ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum