visual - fullbody kacl log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> visual - fullbody kacl log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt červen 08, 2017 10:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Konecne pozitivni zapis z treninku, to se tak dobre cte a doufam, ze zitra se povezu na stejne vlne :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá červen 09, 2017 10:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkný výkony a gratulace k osobáčkům

ps: s PU si dipy nedávej, je to past :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: pá červen 09, 2017 1:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ono je to nak jedno, ale ty celnaky udelaly obrovskou radost!

@Vlk: Co se tyka pana Ustinova, psal "dal bych si ty dipy s tebou", takze jsem to pochopil jakoze ja + 20 a pan Ustinov + 118 :) //staci se podivat na par jeho zapisu a pochopit kde ten clovek je s tou silou a vytrvalosti

@Olejnas: Obcas to jde a je den a clovek se dobre naji a dobre vypije hodne kafe a hvezdy jsou dobre postaveny a ve fitku nejsou zadny blondyny a .....moh bych pokracovat dal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: st červen 14, 2017 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

C1W3D3:

Bench:
3x70
3x80
9x95 (AMRAP)
1x 102
3x1 112

Chin-up:
4x10 -50

Drepy:
po desitkach do 5x 127
3x5 107

Zadni ramena JC + obraceny peckdeck:
4x6 + 4x10

------------------------------------------------
no nejde to, citim nejake blbe obdobi-vicero faktoru...
zcela bez vymluv priznavam ze tlak vubec nejde a netusim proc-zacinam hledat problem v provedeni.
Drepy schvalne a snazil sem se aplikovat rady z fyzio navstevy. Ale citim to jeste vic na ho***.
Trenink z kategorie - je mi do breku.

No a nakonec ja mamlas koukl na prvni trenink naseho MIB dua a sel radsi domu a delat neco na zitra do prace
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: pá červen 16, 2017 7:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

C1W3D4:

Mobilita, rozehrati

Drep:
5x80
5x100
9x122 (AMRAP)
1x132
1x142
1x147

tlak na rovne uzky VC:
5x6 82

Bicak:
5x6 32 (+mala tyc?)

Bricho...


---------------------
Takze sel sem cvicit opet nalozeny naprd, ale srat na to.
Drepy jsou o hlave, proste sem byl odhodlany jet na max (bez pasku).
U tretiho opakovani jsem to chtel vratit, ale to neprichazelo v uvahu, 8+9 hodne pomalu ale porad ne na ukor techniky.

Problem je ze u vetsich vah sem proste posranej z toho ze blbe odeberu ze stojanu a zahodim to. Citil jsem ze bylo jeste mnohem navic, takze se zda ze musim byt prestat byt slecinka... Bylo to znat ze s clovekem kterymu verim to je jiny kafe, viz 4x122 celni drep.
ostatni nic zajimavyho.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: ne červen 18, 2017 2:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

C2W1D1:

Military:
10x 40
5x 50
10x60 (1. AMRAP)
9x60 (2. AMRAP)

Push press:
3x 70
3x 80

Pull-up machine:
4x10 -45

Hack squat:
6x20
6x40
6x60
6x70
6x80
3x6 90

Trap bar, pritahy spodni kladky, pritahy VC k ramenum:
3x5 70 ; po desitkach do 8x100; 3x8 32

-----------------------------------------------------------------
Tak sme prihodili a jedeme dal...
Suplementace:
Magne B6
kalcium+horcik+fosfor
kloubovka k pobliti - vsichni vi kterou myslim
protein osumdesatka :)
+obden Garden of Life, Vitamin Code Liquid

jinak ve skrini je leucin a kreatin a Cko, ale nejak mi nedava smysl je ted nekam cpat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: út červen 20, 2017 9:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

C2W1D2:

Rozsirena mobilita...

Sumo:
5X112
5X127
5X137
9X152 (AMRAP) belt on
1X162
1X172
1X182
1X190

Tlak na rovne JC:
4x8 30
6x 42,5!!!

------------------------
Trochu zlobi ruka, tak jsem ji zafixoval a odcvicil... uvidime co to udela, na tahu to vubec necitim.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út červen 20, 2017 10:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

je to zajímavý jít po amrapu ještě do 1RM, koukám na poslední tréninky - sumo, dřep, benč
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: út červen 20, 2017 11:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ono tim ze tam mam ted dost rezervu, tak se to necha + ted to vlastne vychazi ze dam vzdycky 3 jednicky az do nejakych 90%.
puvodni rozpis je vzdycky amrap + 2-3 jednicka s +10% oproti amrapu.
Ale to je moc lehky.
Navic ja u tech AMRAPu dycky vytuhnu, ale za chvili je zase sila na dalsi.
Proto to zarazuju tezsi a v ob-tyden dva amrapy.
Chapu ze to vypada divne, dalo by se rict ze se nedrzim overenych treninkovych postupu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: čt červen 22, 2017 11:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

C2W1D3:

Bench:
5x60
5x70
5x80
9x95 (1. AMRAP)
8x95 (2. AMRAP)
3x105 - stopky
1x110 - stopka

Chin-up neutralni uchop:
4x10 -45

Hack squat
6x25
6x50
6x60
6x70
6x80
6x90
6x100

----------------------------------
no... byl jsem potlacit :-D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: so červen 24, 2017 5:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

C2W1D4:

Mobilita, rozehrati

Drep:
5x80
5x100
9x122 (AMRAP)
1x132
1x142
1x152

tlak na naklonene JC:
6x 20
6x 26
6x 30
3x6 36

Pendlay row:
5x10 50 - vsechno polozeny, pomalu

veslo kladka:
po desitkach do 8x100

---------------------------

v jinym fitku-zda se ze to docela slo.
jednicky na drepech kupodivu s rezervou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po červen 26, 2017 8:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

sval v pravym predlokti vcudu.

neni problem neco drzet, ale drzet a zvedat nahoru nedam, takze si myslim ze to je ohybac (natahovac) zapesti. Bolest asi 3cm od lokte.
Pradepodobne to mam ze shybu nadhmatem nespravnou technikou.

takze tohle bude asi chtit klid a uplne vyradit cviky kde se tenhle sval zapojuje.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po červen 26, 2017 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

visual napsal:
takze si myslim ze to je ohybac (natahovac) zapesti. Bolest asi 3cm od lokte.
Pradepodobne to mam ze shybu nadhmatem nespravnou technikou.


na vnější nebo na vnitřní straně? každopádně blbý zranění, předloktí je potřeba skoro na všechno.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po červen 26, 2017 5:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Klasika, shyby nadhmatem sirokym uchopem - me to vyradilo na 10 tydnu ze shybovani. U tlaku a mrtvol mi to nevadilo. Ted uz zase pomalu zacinam shybovat, ale hlidam si sirku uchopu, kdy jdu maximalne jen o neco malo vic, nez je sirka ramen. U shybu podmatem to kupodivu nevadilo. Zrejme take dost pomohly kompenzacni cviky na ruce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po červen 26, 2017 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@Olejnas:
jo to je presne ono... (co si k tomu zacal cvicit?)
potvrzuju ze tlak a tah jsou +- neovlivneny, ale biceps/ramena/pritahy nemam sanci odcvicit.
Dnes 3. den volna a citim drobne zlepseni.

@vlk:
vnejsi strana, tezko se to misto popisuje
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum