visual - fullbody kacl log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 16, 17, 18  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> visual - fullbody kacl log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Olejnas


PříspěvekZaslal: st srpen 09, 2017 4:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hele, uz tvuj log nebudu cist. Mas na me spatny vliv! Dneska jsem premyslel, co te mohlo u toho tahu vypnout, tim spis u na tebe takove male vahy a lup ho, dneska dojizdim posledni serii, ty dve kila vylitnou nahoru jak nic, uchop drzi, tak si to tam frajersky nahore jeste podrzim o neco dele a pak kontrolovane pokladam cinku..a nastava scena, jako kdyz se divas cizima ocima na film, kdy se pokladam kontrolovane s cinkou, tma..vterina, mozna dve, nebo tri a proberu se na zadech, ruce i nohy ve vzduchu jak svab. Zazitek... :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt srpen 10, 2017 8:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

to znám, kluci :D, dobrý je, když se tam poblíž neválí žádný železo ;)

visual: v tu středu jsi klidně mohl dojít... nic jsem nezvedal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2017 10:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

W4D3:

8.00-9.15

20min mobilita

Drep:
5x80
5x100
3x120
2x140 sbd on
1x150 belt on
3x160 @8,5
3x3 150 @8
CAS

biceps, protazeni
-----------------
konal se obvykly scenar s nedostatkem casu a absolutni nechuti cvicit (ale to je jen v hlave).
Takze ze 3 cviku jsem odjel jeden : (
Aspon poctive drepy... asi po dlouhe dobe s pomerne dobrym pocitem.
Videjo hir:

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá srpen 11, 2017 5:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Super drep, panecku. Zda se mi to, nebo je z tebe ted hubenour? Fusujes mi do mensfyzik? :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po srpen 14, 2017 6:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W4D4:

7.30-9.15

20min mobilita

Sumo block pull, no belt (below knees):
3x140
3x160
1x170
3x185
3x195 @8,5?
3x3 175 @8

Bench uzky:
5x5 60

biceps, protazeni
------------------------------------------
tah sice pod kolenem, ale porad mi to prijde jako ego lift, alespon to trosku pretizilo zada, priste musim niz.
Ruka si se mnou ted nejak zahrava a rano se ji nechtelo do niceho, ale neco sem musel odcvicit....aspon malicko.

Cimz konci pulka programu (TA LEHCI)....

@Olejnas: Realne slo neco dolu....dalsi cil je neco pod 110, uvidime jak to bude vypadat, snazim se jit na to pomalu a nijak nezatezovat telo nesmyslama.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: pá srpen 18, 2017 3:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W5D1:

30min rozcvic+mobilita

Drep:
3x140 - SBD on
3x150 - belt on
3x165 @9 - VOLUME PR
3x160 @8,5
10x100

Tlak na rovny s JC:
7x30
5x35
7x37,5
2x7x35

Zadomasina horni+spodni+bricho ze vsech smeru.
-------------------------------------
Domaci situace se meni kazdym dnem, chut do cviceni nula, myslenky na cviceni nula.
Kupodivu jsem to schopny i bez hlavy odcvicit, jen se soustredit na to "nauceny".
Sila drzi, na trojkach na drepu pomalu nahoru, byla rezerva, ale nemelo smysl se o nic pokouset.
Uvidime jak to pujde dal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: st srpen 23, 2017 7:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W5D2:

25min rozcvic+mobilita

Sumo,pasek:
5x110
3x130
1x150
1x160
1x170
3x180 @9
3x170 @8
3x170 @9

Military:
8x50
5x60 @8
5x60 @8
5x60 @8,5
5x60 @9

Predni drep:
5x60
5x70 @8
5x70 @8
5x70 @8
5x70 @9
1x70 - 5s stopka
1x70 - 5s stopka

Zadni ramena s JC
5x8

bricho: rotace trupu, stahovani kladky, predkopavani

--------------------------
podarilo se vyrazit cvicit... tak nejak to slo.
nepravidelne cviceni je hned znat, spis nez sila je pryc jistota
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: pá srpen 25, 2017 3:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W5D3:

???? dokupy cely za 65 min

Drep 2s stopky, no belt:
5x100
1x120
4x130 @8
4x120 @8
4x120 @8,5

Tlak na rovny s JC:
4x30
4x32
4x35
4x37
4x40 @8

RDL:
8x80
3x5 100
--------------------------
jedna dalsi rychlovka ve zbesilym tempu...
premyslel jsem jestli to ma smysl jit na hodinu, ale nakonec lepsi nez nic:)
Vkladam velkou duveru do pristiho tydne, snad se trochu hlava a nervy uklidni.
S treninkem porad velka spokojenost, ikdyz ho dost prasim aktealnima moznostma.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: út srpen 29, 2017 1:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W6D1:

25min mobilita

Drep, pasek:
3x100
3x120
1x130
4x145 @9
4x130 @8,5
4x130 @9

Bench:
5x60
3x80
3x100 @9
3x90 @8,5
3x90 @8
3x90 @8,5
CAS

Dips:
3x6 BW

Pritahy VC podhmat:
3x10 60

Facepull:
4x10 40

biceps JC:
5x10 10

--------------------------
strasne rychle dochazela stava, silo to je "lepsi"-jak je i videt podle deniku.
Ale jak nechodim cvicit tak je fyzicka uplne v haji.
porad laboruju s tema rukama, zlepsuje se to, tak pomalu a opatrne pridavat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: st srpen 30, 2017 7:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W6D2:

APK s Olejnasem

Bench, stopky:
3x80
1x100
3x105 @9
3x100 @8
3x100 @8
3x100 @9

Sumo, pasek:
5x120
3x150
4x170 @9
4x150 @8,5
4x150 @8,5
4x150 @8,5
1x150

Military:
4x65 @8
4x4 60

--------------
Dobre pekne to bylo, jen Olejnas strasne drti cas:)
Subjektivne mu to nejde porad stejne, ale co si pamatuju driv byl asi tak stejne chudy jako Carabas, ale tak nejak trosku vyrostl..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: pá září 01, 2017 8:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W6D3:

40min mobilita,rozehrati - poprve jsem pochopil jak se po tom vsem citi Magumi :)

Drep, pasek:
2x10x20
2x5x60
5x80
5x100
3x120
2x140 - SBD on
1x160 - belt on
4x172,5 @8,5 - PR!
2x152,5 @7
2x152,5 @8
CAS

Bench, 1s-1,5s stopky:
3x60
3x80
1x102,5
1x107,5
1x112,5 @8
2x117,5 @9
2x107,5 @7
2x107,5 @8
2x107,5 @8
2x107,5 @9

facepull, zadni ramena JC, biceps JC.

--------------------------------------------
byl sparing, byla motivace, hlavu jsem odsunul stranou...
pekne to bylo:)
Pak jsem se ale opet vratil do reality kdyz prisli dva mladi a chudi chlapci a vklidu si kazdy zabencovali par petek se 110kg
trenink me stale drzi a libi a dal budu provadet minimalni zmeny, sedi mi to - pokud mam cas to spravne odcvicit, coz ted casto nemam.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá září 01, 2017 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Gratulácia k PR, to už je pekné číslo
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: út září 05, 2017 10:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

W7D1:

7.45-9.15

20min mobilita,rozehrati

Drep, pasek:
3x100
3x120
1x140
2x150 @9 belt on
2x140 @8
2x140 @9

Bench TnG:
6x60
6x80
3x90
6x100 @10
6x90 @8,5
6x90 @9,5

-----------------------
spanek malo a blby, chut a nadseni nula, takze se slo klasicky na vsem dolu :)
ale snazil jsem se v ramci moznosti.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út září 05, 2017 11:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

koukám na ten dřep a to je teda bomba... máš sílu jak parní válec
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po září 11, 2017 9:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

W1D1:

20min mobilita

Drep,pasek:
10x60
8x80
5x100
4x120
1x140
4x150

1s pause bench:
4x80
4x90
4x100 @8,5
3x105 @10 fail-nezapisuju

dolni kladka+horni kladka+facepull+biceps JC

----------------------------------
minuly tyden jsem si dal peknou strevni chripku...moc pekne to bylo.
Takze po delsi pauze zase zpet.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 16, 17, 18  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum