visual - fullbody kacl log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 16, 17, 18
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> visual - fullbody kacl log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
visual


PříspěvekZaslal: út září 12, 2017 8:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W1D2:

Sumo, pasek:
4x110
4x130
3x150
1x160 @6-7
4x175 @9,5
3x1 170 @7

tlak na rovne JC:
4x30
4x35
4x37,5
4x40 @8
4x42,5 @8,5

Hack SQ (jen do pravyho uhlu a se stopkou):
8x40
8x60
6x80 @9

Facepull
----------------------------------------------------
kupodivu vubec neni problem odcvicit v malym objemu dva dny po sobe ikdyz jsou oba "full body".
posledni opacko na sumu nebylo moc hezke (horni zada), jednicky s prstem v nose
tlak taky docela sel, hacken absolutne nesel, nohy uz nemohly.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: pá září 15, 2017 7:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

W1D3:

zapis za vcerejsek

Drep,no belt (high bar, stopky):
5x80
5x100
5x120 @9 1-2s
1x130 @7 2-3s
1x140 @8 2-3s
1x150 @9,5 2-3s PR:)

TnG Bench:
6x70
6x80
6x85
6x90 @9
6x80

Military:
6x40
6x50
6x60
6x60 @9

Pendlay Row:
3x6x80
2x6x100

Bricho (rotace,nohy ve visu, stahovani kladky ve stoje)

-----------------------------
1. kycle chtely pauzu takze high bar a uzky postoj, cekal sem ze dam nejak vic:)
2. bench jde dolu, je to tema cvicicima vypadkama kdy neodcvicim objem
3. + 4. zase zaradim pritahy VC, citim se to hodne pomaha se tredem tela + opet vic bricho!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po září 18, 2017 9:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

doplnuju resty...:

W1D4

Sumo:
5x100
5x120
5x140
5x160 @9

CG Bench:
6x90
6x95 @9

Dips:
3x6

Pullover:
4x8 32

---------------------------------------
W2D1

Pause BP:
5x80
5x90 @9
3x5 85

Squat,belt:
1x140
5x145 @9

roznozky, snozky, biceps
---------------------------------------
No...tak takhle no...snad zacne zas nakej rezim, ikdyz s prichodem podzimu se trosku bojim vsudypritomnych prskajicich lidi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: st září 20, 2017 10:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

W2D2

30min rozcvicka+mobilita

Sumo,belt:
3x110
3x130
1x150
5x160 @9
5x150 @8,5
5x1 150 @6

tricepsostroj
4x10 80

bricho:
rotace,stahovani kladky ve stoje, nohy ve visu, kolecko

----------------
stred se ocividne stava nejslabsim clankem, trosku budu muset upravit harmonogram+po 4. tydnu prejdu na jinou skladbu cviku+prijde zmena objemu
vaha se drzi, doufam ze co nevidet budou zase podminky na to shodit to co mam v planu-ikdyz podzim na to neni uplne idealni obdobi :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 16, 17, 18
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum