visual - fullbody kacl log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 11, 12, 13  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> visual - fullbody kacl log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
visual


PříspěvekZaslal: čt srpen 18, 2016 4:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vim, ze se to muze zdat humorne, ale tento tyden se mi povedl jeden z mych zivotnich cilu.

(cti: Cile ktere jsem si dal kdyz jsem zacal cvicit).

10xBW Dip


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt srpen 18, 2016 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Gratulace!! Jsem priznivce dosazitelnych cilu, coz cloveku neubira na radosti z jejich splneni :)

U tech strednedobych je to horsi (2xbw drep, 1.5xbw bench, 2.5xbw mrtvola), ty jeste potrvaji, ale nikam nepospicham...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: ne srpen 21, 2016 1:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BEAR W4D3

Deadlift:
2x5x162,5kg - pasek
7x5x142,5kg - pasek

Bench s velkou:
2x5x100kg
8x5x90kg

------------------------

Asi predposledni trenink, chtel sem to trosku posunout, vsechno pekne jelo, ale 8. serie v BP me uzemnila a proste uz to dal neslo, na dalsi serku sem si netrouf: (

Jeste v tydnu trenink drepu a pak 8 dni dovolena !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: pá srpen 26, 2016 10:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Stih sem dneska - den pred dovolenou jeste jeden trenink rychle pred praci.
Tah sem si rek ze aspon odjedu naky drepy....za 60 minut hotovo a hura do prace.

delsi rozcviceni
10x20
10x50
10x70
10x90
5x100
5x110
5x120
5x130
5x140
1x150
3x162,5 - volume PR:)
1x172,5 - PR
hodne x 110

A ano, funim o toho dycky hrozne :)

Opet uvitam jakekoliv komentare a postrehy!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá srpen 26, 2016 11:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Parada, skaces tam do tech drepu zlehka, jako bys mel na zadech prazdnou osu! :)
A velka gratulace hned ke dvema PR!!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: pá srpen 26, 2016 11:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkná technika. :) Když takhle budeš pokračovat, za chvíli tam budeš mít přes dvě stě.
_________________
Ultimately, the iron always wins.
http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá srpen 26, 2016 12:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A jeste jedna vec se mi libi. Je videt, ze se toho nebojis. Mas na zadech maxko a neni videt zadne zavahani, zadny strach, proste to vypada jako bys vypnul hlavu a proste to drepnul bez ohledu na to, kolik si nalozis. Tohle je vec se kterou uz delsi dobu bojuji a dost se v tom placam.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: pá srpen 26, 2016 1:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kdyz uz jsme takhle k tomu zabrousili....co me osobne nejvic ovlivnilo bylo kdyz se ptali
Richarda Hawthorne kdyz se pokousel o 4xBW (vlastne to bylo este vic-650@130lb) deadlift jak se na to pripravuje a obdobnou myslenku jsem nekde zaslech u Chrise Duffina.

"Je to kombinace strachu a odhodlani, pokud strach prevladne, nikdy se ti to nepovede, jsi realista a ikdyz je to "jen" 105% puvodniho 1RM, proste tam des a das to! ......"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: út září 06, 2016 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

No tak sem zpet, dovolena s detma....nedava moc prostoru pro sex,drogy a alkohol jak sem mel puvodne v planu :)
-tak sem aspon dobre a hodne jedl:) a za 9dni jsem podle vahy pribral 300g :)

------------------------
Nejak sem nevedel jak zacit.... a nejak rozumne trefit ty vahy abych to mohl jet tech 6-8tydnu, uvidime, zamerne jsem zacal nahore a chci prihazovat po mensich skocich.
Prvni cykles bude asi spis o sbirani zkusenosti a reakci tela na hodne novych cviku/variant.

W1D1:

Bench:
6x5 - 90kg

Pritahy velky podhmatem:
6x6 - 90kg (mrtvej uchop...)

Legpress (uzky):
4x8 - 200kg

Biceps jednorucky+kneeling cruchnes:
4x8 - 12,5kg + 4x10 - 40kg

Dip:
6,6,6xBW

70min i s rozcvicenim
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: čt září 08, 2016 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W1D2:

Drep:
6x5 - 120kg - posledni v serii vzdycky 2s stopka

Predni drep (atg):
8x70kg - jooo, bude to orisek :)

tlaky s JC na rovne:
6x6 - 30kg

stahovani horni kladky:
4x8x 70kg

upazovani+zapazovani
4x10+4x10

vypony na hackenu:
3x10 - 100kg
1x10 - 120kg
----------------------
prestavka je znat, technika trochu odesla :)
celkove to jde hur
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: pá září 09, 2016 9:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Koukam, ze jsi do toho skocil rovnyma nohama, to ja bych si pred tim dal na tyden-dva nejakych pohodovych rychlych 6x6 s 60-65% zatezi jakoze deload, tim spis, ze po dovolene hlava chce, ale telo moc ne. Alespon ten muj chudak :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: ne září 11, 2016 1:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W1D3:

Deadlft:
6x5 - 132,5kg

Predni drep (atg,kontrolovane):
6x62,5kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg
1x120kg
6x6x62,5kg - jooo, bude to orisek :) :) Prosim nahradni srdce a plice....

tlaky s JC na naklonene :
3x45kg
5x8 - 30kg

biceps s velkou nadhmatem + zdvihy nohou ve visu:
4x10+5x10

-----------------------------------------------------------
no nevim....asi to pujde, ale z tech 6x6 prednich drepu se mi chce blinkat : (
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út září 13, 2016 12:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

visual napsal:

no nevim....asi to pujde, ale z tech 6x6 prednich drepu se mi chce blinkat : (


čelňáky 6x6 jsou masakr, kardio a hnus fialovej... dobře sis to na sebe ušil
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: ne září 18, 2016 7:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

W2D1:

Bench:
1x100kg
1x110kg
1x120kg
6x5 - 93kg

Pritahy velky podhmatem:
6x6 - 92,5kg (mrtvej uchop...ale mnohem lepsi nez minule!)

Legpress (uzky):
4x8 - 225kg

Lytka na stroji:
4x10

Dip:
5,5,5xBW

Bricho:
zkracovacky+kolecko
-----------------------
No takze tyden vypadek, doma vsichni nemocny a za tyden dovolena, takze jsem to nechtel riskovat, navic jeste 2 dny nejaky strevni problemy.

Bench sel pekne, trefoval sem drahu a poctove po bylo lehky!
Pritahy bez trhacek, litalo bez problemu, podhmat porad nezvyk.

Superset lepress+lytka :)
dipy a bricho nakonec.
Nejsem znicenej, docela dobry pocit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: čt září 22, 2016 10:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

W2D2:
zase rano : ( 7.15 - 8.30

mobilita+roznozovani+snozovani+goblet squat

Drep:
6x5 - 132,5kg - prvni v serii vzdycky stopka

tlaky s JC na rovne:
6x6 - 32,5kg

stahovani horni kladky nadhrmat siroky + podmat uzky:
4x8 + 4x8

farmers walk
4x kolem posilky se 40 jednoruckama

bricho
zkracovacky, kolecko

----------------------
tezky. doma furt vsichni nemocny, takze cviceni ted blby, nemocny byt nemuzu, od patku na 4 dny dovolena.

Drepy rano je blby kombo, tezky.
prsa+zada na pohodicku, pak par kolecek po posilce.
Ted dovolena a pak doufam zas najedu v rytmu bez tehle vynucenych prestavek.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 11, 12, 13  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum