visual - fullbody kacl log


Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 16, 17, 18  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> visual - fullbody kacl log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
visual


PříspěvekZaslal: po červenec 18, 2016 9:57 am    Předmět: visual - fullbody kacl log Odpovědět s citátem

Zdravim vsechny kdo zavitaji.
Driv jsem psal log jinde, ale stranka celkem zdechla, tak proc nevyuzit forum kdyz mam tuhle stranku pustenou stejne porad.

Cvicim poradne asi 2roky, zacal sem kdyz mi bylo 30, kdyz jsem se rozhodoval co dal delat (Jihlavanka nebyla jasna volba) krome deti co cekaji doma:)
Viz popisek, sem dalsi kancl krysa co se jinak moc nehybe...

Zkusil jsem nedavno nejake maximalky a ted pojedu BEARa (podruhe).

Budu vdecny za jakykoliv komenty! Vetsinou cvicim sam, takze ocenim jakykoliv rady/doporuceni.....!!!

Cvicim v K&K Family Fitness v Nuslich-kousek bydlim.

Zkousim obcas prihodit videa abych videl jak vypada technika.
youtube.com/playlist?list=PLY-9hPkk2R1IWvJP9bLY-CD2FJ_v6nLCm
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: út červenec 19, 2016 11:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

BEAR W1D1

7.30-9.00, ano...cvicim rano pred praci:)

Drep:
2x5x122.5kg
10x5x112.5kg

Bench na uzko:
2x5x82.5kg
10x5x72.5kg

+bicak s velkou
+ab wheel

-----------------------------
Po drepech sem sel vyzdimat tricko a premyslel jestli nepujdu do sprchy :)
Ale dojel jsem to jak jsem mel.....
V 7 serii drepu sem blbe odebral, odreny kousek zad : (
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út červenec 19, 2016 12:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vítej, technika vypadá dobře z těch pár videí, co jsem proletěl, taky docela sympatické fitko... akorát omezovat vstup na 90 minut, to už jsem dávno odvykl :)

beara poctivě zapisuj, jsem zvědavý jak Ti to půjde, když už s tím máš zkušenosti.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: út červenec 19, 2016 4:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@vlk#:
na cas se vetsinou nekouka....pokud vim....
no a ten BEAR pujde dobre, na prvni cyklus sem reagoval az neskutecne! Jediny problem je odjet ty drepy rano pred praci, dycky je to na krev.

-----------------------------------------
kdyz uz, dohodim nejake dalsi info:
vaha - podle cisla strasna (122), planuju navstivit nejake mereni abych zjistil jak na tom sem...ale na jekekoliv pomery spatne-proste jenom cvicim a zeru :)
vyska - 180

odcviceny teninky: 5x5, Madcow, Korte, Fomin, BEAR, klasicky split

suplementace v prubehu casu prez ozkouseni vseho mozneho az na aktualni:
mutivitamin, rybi olej, protein,
+BCAA protoze nevim co s penezma a myslim ze to pomaha regeneraci
+1-2 za rok kolecko kloubni vyzivy

cil pro tenhle rok je dojet BEARa pak dat neco "odpocinkoveho" a zkusit nejakou "dietu"......
coz bude 10x vetsi boj nez odjet jakykoliv program :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út červenec 19, 2016 4:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

na žádné měření nechoď, stačí krejčovský metr a změříš vše, co potřebuješ ;) taky jsem se teď vyžral na stovečku a potřebuji shodit špeky a dokud budou vidět faldy, tak nemá smysl se deprimovat, kolik je tam tuku :D až zmizí a zapnu lifterský opasek o 2-3 dírky míň, tak to bude jiná ;)

suplementace - kreatin nefunguje? ještě můžeš zkusit glutamin, na rege dobrý. a když nevíš, co s penězma, taky různé Animal Pak/Flex/... jsou hodně dobré.

na "dietu", když takhle cvičíš, většinou stačí omezit prázdné a zbytečné kalorie... což problém je, to uznávám :D ale časem, postupně... by to měl jít. tedy aspoň doufám ;)

tak ať Ti to zvedá!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: út červenec 19, 2016 5:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

podla mna ludia co sa dokazu bez problemov vyzrat na 120 maju tak silne travenie ze ziadne dopnky snad ani nepotrebuju..mozno klbnu vyzivu.
Ale ked tak rad skusas doplnky tak skus L-carnitin. Napriklad mne to energeticky vyrazne pomaha (pri behani). Mozno na rano by to mohlo helfnut aj tebe..7-10 gramov.
_________________
Sadly, there is no answer for which is best, a spoon or a fork. you could get a spork, but a spoon would be better for soup and a fork would be better for a salad.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: čt červenec 21, 2016 9:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera sem poctive roloval nohy a dnes se citim vyrazne "dobre", ten objem me vzdycky zabije.
+zase kolecko a naky zkracovacky, spis na vydrz nez cokoliv jinyho.

------------------------
@seeya:
proto jsem se vlastne dostal jen na uplny zaklad, dik za L-carnitin, zkusim jak budu reagovat.

@vlk#:
ja byl na vahu dycky tezky jak prase, proto to mereni, treba zjistim ze sem za ty 2 roky nic nevybudoval :)
Kreatin funguje urcite, glutamin jsem zkousel, ale asi jsem mel male davky na moji vahu...

A diky vsem za podporu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: čt červenec 21, 2016 8:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BEAR W1D2

Military press:
2x5x55kg
11x5x50kg

Pritahy velky cinky v predklonu:
2x5x90kg
10x5x80kg

+4x10 lytka
+4x10 zadni delty s jednoruckama-striktne, velmi lehce

---------------------------------------------------
No....furt je to tezky, pokazdy premyslim jestli jsem ty maxima nebral moc optimisticky, ale nebral - je to jen tezkej trenink (pokazdy :) )
Pokavad se bude darit dobre spat, melo by to jit!
Spodni zada nakonci uz dost tahaly.
Cely pritahy bez trhacek, predlokti nafoukly jak Pepek Namornik :) :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: ne červenec 24, 2016 12:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BEAR W1D3

Deadlift:
2x5x142,5kg
6x5x122,5kg

Bench s velkou:
2x5x90kg
10x5x80kg

pullover 4x10
biceps s velkou 4x10
zkracovacky, kolecko
-------------------------
Je toho sice hodne ale pomerne to litalo.
puvodne jsem chtel natocit jednoho spolucviciciho co ma 65kg a jede "kocka styl" mrtvoly se 100kg, tak sem se ho jen nenapadne zeptal jestli vi ze je celkem zakloucenej a dostal sem odpoved ze jeho forma je OK.
tak jsem zas odesel...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: st červenec 27, 2016 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BEAR W2D1

Drep:
2x5x127.5kg
10x5x117.5kg

Bench na uzko (blbe sem nalozil,takze nakonec):
13x5x75kg

+biceps
+bricho

--------------------------------------------
Jak je videt z videa, zima mi nebyla, ale kupodivu to celkem slo....
Posledni serie petek...energie i forma se snazili utyct :)
Jinac jak je videt na BEARovi jdu high-bar abych setril zada ktery dostavaj jinak zahul furt!
youtube.com/watch?v=HyXMvS10eJ8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st červenec 27, 2016 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Koukal jsem na ta videa a je na nich moc hezky videt, jak se neustale zlepsujes. Dobre ty. Kdyz clovek cvici silove programy, tak ta vaha moc dolu neleze, znam to, i kdyz myslim ze sundat 10 kilo by ti jen prospelo a vizualne te dost omladilo. Pro zajimavost jaka jsou tvoje maxka a nejake cile? Rozhodne budu sledovat...

Co se doplnku tyce, hrozne moc mi pomaha jist s kazdym velkym jidlem enzymy a na noc ZMA. BCAA jsem vypustil, protoze mam treninky okolo 90minut a v PTN nejake mam, staci to bohate a nehybu si zbytecne s inzulinem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: čt červenec 28, 2016 8:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

@Olejnas:
no, spis 20kg.....aby to "aspon trochu" k necemu vypadalo, ale to je kamen urazu, proste furt jedu neco kde se musi zrat. Ono uplne idelani by bylo v jeden okamzik zmenit cely trenink a soucasne cely jidelnicek, ono to tak asi dopadne, ale zatim jsem si jisty ze to nedam....v hlave : (

maxka, striktne, zatim jsem nikdy nic nezkousel "na krev":
BP-125
SQ-3x165
DL-205

Cile:
Dycky sem delal silove veci a s prichodem prcka bylo jasny ze bude strasne malo casu takze je potreba majit neco co budu chtit dlouhodobe delat! Takze sem se do toho oprel a prisel s napadem - ted je mi 30+, tak co zkusit trojboj az dojdu do Masters :)
Po tech 2 rokach jsem se dopracoval k tomu ze pokud bude drzet zdravi, pujdu do toho. Pokud zdravi nebude nebo bude nejak vic urazu, vykaslu se na to. Coz samozrejme pocita s tim shodit do nejake vahovky-takze motivace pro to udelat i neco s vahou.


co se doplnku tyka, BCAA tak tlacim jen kdyz jdu rano, protoze to toho moc pred treninkem do bricha nedostanu, ale zvykl jsem si:)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: pá červenec 29, 2016 9:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

BEAR W2D2

7:00-8:45

Military press: (pauzy kolem 60s)
2x5x57.5kg
10x5x52.5kg

Pritahy velky cinky v predklonu: (pauzy kolem 60-90s)
2x5x95kg
10x5x85kg - trhacky
10x110kg - trhacky,pasek

+4x10 lytka
+4x10 zadni delty s jednoruckama-striktne, velmi lehce

---------------------------------------------------
bylo to divny, military strasne tezky, posledni serie hrozne vydreny.
Pritahy strasne lehky a asi v 6 serii to zacalo byt neuveritelne lehky, tak sem ten konec trochu polechtal :)
zbytek jako dycky.
Dneska bez BCAA jen s 200mg kofeinu, rano to dela zazraky!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: ne červenec 31, 2016 12:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BEAR W2D3

Deadlift:
2x5x147,5kg - pasek, nadhmat
6x5x127,5kg - nadhmat

Bench s velkou:
2x5x92.5kg
10x5x82.5kg

facepull 4x10
-------------------
dlouhy, tezky..... proste fuj to vedro!!!!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: po srpen 01, 2016 2:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

je cas nabrat naky prispevky :)
dneska rano ab wheel 6x6, zkracovacky 5x10, naky kliky, rolovani, rolovani, rolovani.
nakonec plavat pred praci na hodinu.
Bylo potreba protahnout a hlavne byl CAS!
--------------------------------------------------------
Jen tak pro vsechny mistni lidi zamereny na jidlo.
Vcerejsi strava .... (nedele+cvicici den)

4vajicka, 100g sunka, celozrnny chleba (+C 1g,horcik,rybi olej,kloubni tabletky)
2x sojovy suk
hovezi burger (400g) se zeninovym salatem (200g+)
livance s cerstvym ovocem (200g+)
60g CFM evolution po treninku
vecer lasagne (200g+)

voda + caj nejaky 3,5l za den

...... no tak takhle ja to mam o vikendu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - visual - fullbody kacl log Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 16, 17, 18  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum