vlkův log - lepší už to nebude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 90, 91, 92 ... 225, 226, 227  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> vlkův log - lepší už to nebude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: po prosinec 05, 2016 10:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5. prosince 2016, pondělí , večer bude chodit Mikuláš, čert a anděl ;)

MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Václavák, aktivační trénink před zítřejším srazem

MOBILITA cca 30 minut

Dřepy: (high bar, atg)
3x3 osa
3x 60 kg
3x 80 kg
3x 100 kg
3x 120 kg
5x 120 kg, 1. pracovní, opasek, poslední stopka
5x 120 kg
5x 120 kg
lehce, technicky, rychle nahoru.

Bench-press:
5x osa
5x 60 kg
5x 80 kg
5x 100 kg, 1. pracovní, stopky
5x 100 kg
5x 100 kg
technické stopky, nahoru rychle

Rumunské tahy:
5x 80 kg
5x 80 kg
5x 80 kg
záda mám trvale nějaká polámaná, tak jenom takto lehce.

*** MACHINES ***

Motýlek:
10x 70 kg
10x 70 kg

Zádostroj spodní:
10x 60 kg
10x 60 kg

Prsostroj:
10x 70 kg
10x 70 kg

Zádostroj horní:
10x 60 kg
10x 60 kg

Ramenostroj:
10x 40 kg
10x 40 kg

Snožky:
12x 60 kg
12x 60 kg

Roznožky:
12x 60 kg
12x 60 kg

Čas ve fitku: 1:45

Váhovka: 94.3 kg, víkend, no...

zítra sraz s Carabasem v 11:00 v Eaglu, jdu si to především užít a povzdudit Carabase, protože na žádné velké výkony teď nemám ani natrénováno ani sílu, ale samozřejmě se trochu zapotíme, abychom si pak ten oběd zasloužili :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út prosinec 06, 2016 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6. prosince 2016, úterý

Mikulášský sraz - já, Magumi, deCarabas, Olejňas, EAGLE FITNESS

MOBILITA cca 20 minut

Dřepy: (low bar)
5x 70 kg
3x 100 kg
3x 120 kg
3x 140 kg
1x 150 kg
1x 160 kg
1x 170 kg, pásek, není dynamika, výš to nemá smysl
5x 150 kg
10x 140 kg
lehké podřepávání, to hlavní se dělo na kolbišti kde se nechal vyhecovat Carabas a zadřepnul si efektních 200 kg ;) Magumi se high-barem taky nešetřil a Olejňas dřepoval, co mu síly stačily - více než si píše v logu :)

Bench-press:
5x 60 kg
5x 80 kg
3x 100 kg
3x 110 kg
3x 120 kg
2x 120 kg, nende to, shodím
6x 110 kg
12x 100 kg
slabší, ale něco jsme zabenčovali, Carabas pěkně až do trojky 130, Magumi do čtyřky se 140 a Olejňas se nezdá, jak má dlouhé pazoury, pouští si to vysoko a stejně benčuje se 120 :)

Mrtvý tah:
3x 60 kg
3x 100 kg
3x 140 kg, nadhmat
1x 160 kg, střídavý
1x 180 kg
1x 200 kg, opasek
1x 210 kg, nečekaně, ale vybojoval jsem :)
už třetí disciplína, tak jsme tam nechali zbytky sil :) mě potěšilo, že jsem zatáh těch 210, Magumi šlapal pěkně trojky až do 220, těch 230 už tak nesedlo, Carabas předvedl, že sumo ovládl krásně a 220 ještě s rezervou, Olejňas překvapil - nadhmat (obyčejný) a 200 bez pásku... to jsem koukal, jakou má sílu, fakt že jo.

Shyby, nadhmat:
3x BW + 16 kg, tohle jsem ještě nějak vytáh
3x BW + 25 kg, tohle už šlo pod bradu jenom první
2x BW + 32 kg, tohle už jenom symbolicky
5x BW, a jak to pak šlo krásně bez závaží :)
závěr na přání Olejňase, kde nás všechny udělal :) to je neskutečné, jak silná má horní záda, tahal to tam jako hever, řekl bych, že jeho parádní disciplína ;) nakonec si s Magumi ještě střihli i 48 kg. my už byli všichni chcíplí a Olejňas chytl druhou mízu :)

Čas ve fitku: 3:20

Váhovka: 94.3 kg

s klukama jsme si to parádně užili, na objem spíše podprůměrný trénink, ale to bylo v plánu, přežít a podpořit kluky, kteří vždy končili "do plných", žádné šetření :) a pak nás ještě Olejňas vzal do jedné fajn plzeňské restaurace a po takovém tréninku... chutná nejlíp ;) Carabasovi dík za mikulášské překvápko :)


zleva: já, Olejňas, deCarabas, Magumi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st prosinec 07, 2016 3:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Chalani a co tak by ste Vy niekedy dosli na Slovensko?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st prosinec 07, 2016 5:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja prídem!
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: st prosinec 07, 2016 10:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
Chalani a co tak by ste Vy niekedy dosli na Slovensko?


Proč ne, rád, třeba někdy v létě, když se domluvíme. :)
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st prosinec 07, 2016 11:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Magumi napsal:
maciak napsal:
Chalani a co tak by ste Vy niekedy dosli na Slovensko?


Proč ne, rád, třeba někdy v létě, když se domluvíme. :)


může být, spojil bych s nějakou soutěží/akcí poblíž, např. v sobotu návštěva soutěže na Jižní Moravě a v neděli trénink v Blavě :) uvidíme, co se kdy a kde vyvrbí ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: st prosinec 07, 2016 3:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

no do prdele Jako věděl jsem že Vetchý cvičí, ale že je na ronnie pod nickem Magumi, to mě fakt nenapadlo! Do prdele to je podoba! Nebo... Ondřeji???

_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
AHOLA


PříspěvekZaslal: st prosinec 07, 2016 3:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A ja ze koho mi pripomina To je trefa!
_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: st prosinec 07, 2016 4:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hrome, jsem prozrazen.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt prosinec 08, 2016 10:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Celou dobu si říkám že mi někoho připomíná :D nějakýho herce... a je to tady :D
_________________
vfab
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Makuška


PříspěvekZaslal: pá prosinec 09, 2016 10:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

TAk to je krutá podoba.
_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá prosinec 09, 2016 10:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9. prosince 2016, pátek

MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Václavák, dietíme

MOBILITA cca 25 minut

Dřepy: (high bar, atg)
3x 60 kg
3x 80 kg
3x 100 kg
3x 120 kg
3x 140 kg
3x 150 kg, opasek
2x 160 kg
2x 160 kg, víc to holt nende, síla odešla s podzimem
5x 140 kg, 1. pracovní
5x 140 kg
5x 140 kg
5x 140 kg
5x 140 kg, 5. pracovní, tady jsem hlásil, že stačilo, ale Magumi, že taky musí další osmičku
5x 140 kg, a další...
5x 140 kg, a další...
5x 140 kg, 8. pracovní, až si tam nadřepoval pěkných 8x8 :)
uff, ještě že jsem zvolil "rekreační" pětky a to jsem netušil, jak se Magumi rozjede :) šlo mu to čím dál líp a já měl čím dál větší problém to páté opáčko zvednout :D

Military press:
8x 60 kg, 1. pracovní
8x 60 kg
5x 60 kg, 3. pracovní, tak nebudou čtyři osmičky :/
5x 60 kg
5x 60 kg
5x 60 kg
5x 60 kg
5x 60 kg, 8. pracovní, Magumi byl opět při chuti
rozjel jsem to na čtyři pracovní... a pak jsem byl rád, že jsem ty pětky udržel až do závěru :)

čas vypršel, tahy oželíme, jde se na

*** MACHINES ***

Zádostroj spodní:
10x 80 kg
10x 80 kg
10x 80 kg
10x 80 kg

Motýlek:
10x 70 kg
10x 70 kg
8x 63 kg
8x 56 kg, shazoval jsem, ale stejně to pálilo a prsa nafouklá jak cepelin

Zádostroj horní:
10x 70 kg
10x 70 kg
10x 70 kg
10x 70 kg

Prsostroj vsedě před sebe:
10x 77 kg
10x 77 kg
10x 84 kg
8x 84 kg

Čas ve fitku: 2:20 (0:25 + 1:30 + 0:25)

Váhovka: 94. 2 kg, mírně to stagnuje, ale to tím plánovaným úterkem mimo plán :)

pěkně jsme si zacvičili, Magumi dnes šlapal jak stroj :) po tom Mikulášském úterku mě vůbec nemrzelo, že jsem středu vynechal, měl jsem pěkně robitá záda a to stačilo pár těžkých pokusů, dnes už krásně odpočatý, vyspaný, nalačno pouze s Carabasovým pre-workout "nakopávačem" (fakt jsem ho cítil a to dost piju kafe), který přestal fungovat asi tak po páté sérii dřepů :) ale zavzpomínali jsme na starý hi-series workout a bylo to fajn ;) na Magumiho v šatně, když shodil hadry, obdivně koukal jeden borec, který je v přípravě na jarní fysíky a vypadalo to, že ho má chuť změřit kaliperem :D já se jenom ploužil v trojúhelníku šatna - sprcha - sauna a zpět a byl rád, že jsem udržel kolena i ramena ve svých drahách a že nic krom svalovky nebolí ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom.K.


PříspěvekZaslal: pá prosinec 09, 2016 10:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pro Aholu a Dejva:

_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá prosinec 16, 2016 11:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16. prosince 2016, pátek

MEN IN BLACK - já a Magumi, World Class Václavák

MOBILITA cca 25 minut

Čelní dřepy:
3x 60 kg
3x 80 kg
3x 100 kg
5x 120 kg, 1. pracovní, no belt, RPE 8
5x 120 kg
5x 120 kg
5x 120 kg
5x 120 kg, 5. pracovní, poslední stopka
do vah se mi nechtělo, tak jsem si to dal bez pásku a páté opáčko už bylo těžké.

Bench-press:
5x 20 kg
5x 60 kg
3x 90 kg
5x 110 kg, 1. pracovní, RPE 9-9.5
5x 110 kg
5x 110 kg
5x 110 kg
5x 110 kg, 5. pracovní
víc tam teď není, i Pajas by mě přebenčoval, když dával na 110 pětky, se stopkama, a ještě naúzko :)

Rumunské tahy:
5x 60 kg
8x 100 kg, 1. pracovní, trhačky
8x 100 kg
8x 100 kg, 3. pracovní, bez trhaček, šak to musím udržet aj v ruce :)
8x 100 kg
8x 100 kg, 5. pracovní
lehce, ale stejně z toho budou polámaná záda.

*** MACHINES ***

Zádostroj spodní:
10x 60 kg
10x 60 kg
10x 70 kg

Motýlek:
10x 70 kg
10x 70 kg
8x 70 kg

Zádostroj horní:
10x 60 kg
10x 60 kg
10x 70 kg

Prsostroj:
10x 70 kg
10x 70 kg
10x 70 kg

...a pak už Magumi zavelel, že stačilo :D

Čas ve fitku: 2:15

Váhovka: 91.5 kg, lokální minimum, ale tak dva litry jsou dehydratace

teď bych měl napsat, jak mi ten týden bez cvičení chyběl... nechyběl

kecám... ty naše dvouhodinové seance s Magumim, kdy se převlečeme do cvičebního, aby nás pustili do fitka, pak se přesouváme mezi jednotlivými stanovišti, lepým děvám, které nemají vlastního trenéra... těch tam moc není (těch které nemají trenéra)... tak těm opravujeme techniku, Magumi ji opravuje i trenérům pak si jdeme připravit klec a hodně u toho boucháme železem, abychom vypadali jako správní Animals na dřepy si pořádně oteplíme osu těma hustýma tlustýma kotoučema, které sice nic neváží, ale o to méně se jich vejde a když zvládneme obě série, každý jednu, tak se poplácáme a jdeme si lehnout na benč... máme novou disciplínu, leh na lavičce 20 sekund, vydržel bych i více, ale Magumi říká, že to zpočátku nesmíme přehánět na závěr si vyšlápneme do patra, zkontrolujeme holky na skupinové lekci, jestli to neflákají a pak zevlujeme kolem strojů a zkoušíme kde se co dá nastavit či posunout a jak se do toho vůbec leze po náročném tréninku odcházíme středem, zdravíme borce, kteří jdou teprve na směnu a utíráme si čelo, jak jsme si mákli.

***

Magumi už má žíly i tam, kde je normální lidi nemají... ani kulturisti je tam nemají... komplet celý ramenní pletenec, ještě že už budou vánoce, jinak mi úplně vyschne ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá prosinec 16, 2016 11:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Aaah, trochu pozitívneho čítania. Mohlo by ma to trošku namotivovať k väčšiemu optimizmu
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 90, 91, 92 ... 225, 226, 227  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: