Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
honzik833
|
Zaslal: po březen 19, 2012 1:16 pm Předmět: Vypocet maxima cviku? |
|
|
Zdravicko, jelikoz cvicim sam a nechci nic ryskovat, da se zhruba odhadnou (vypocist) maximum pro dany cvick podle poctu opakovani a zvedane vahy?;-)
Priklad 10x 100 kg (maximalni serie) vynasobim1,4 a zjistim ze maximum pro jedno opakovani je cca 140kg .
Nebo obdobne. Rad bych pred zahajenim programu otestoval maxima abych mohl spravne navolit procenta a intenzitu zateze, ale nechci jit do testovani maxima samostatne a riskovat zraneni
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
petr616
|
Zaslal: po březen 19, 2012 1:20 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Rachela
|
Zaslal: po březen 19, 2012 1:21 pm Předmět: |
|
|
http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html
Ale neda sa tomu verit. U kazdeho je to individualne v zavislosti od kondicie, prirodzenych predispozicii, ale trochu sa to lisi aj cvik od cviku.
Avsak nejaku pribliznu predstavu ti to da, urcite by vsak bolo lepsie si to maxko otestovat.
Este jedna vec, vzdy je to presnejsie pre nizsi pocet opakovani. Pri vyssich poctoch opakovani uz hra velku uroven kondicia. _________________ Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
|
|
nahoru |
|
|
honzik833
|
Zaslal: po březen 19, 2012 1:28 pm Předmět: |
|
|
jo dik za kalkulacky :-) ja tusim, ze to neni uplne idealni, ze zalezi podle kondice atd. Ale jde jen o takovy lehky prepocet a kalkulaci do budoucna :-)
Kdyz vezmu treba Bear Rutine a tam litaji procenta tam a zpet tak neco vezmu z tech vypoctu a uvidim :-)
|
|
nahoru |
|
|
papaya
|
Zaslal: po březen 19, 2012 1:46 pm Předmět: |
|
|
Pokud si chceš hrát s % tak si myslím, že je docela důležitá přesná váha na 1RM. 'Takže spíš než odhad si sežeň kámoša, co tě bude při dřepu a BP jistit.
|
|
nahoru |
|
|
deco
|
Zaslal: út březen 20, 2012 8:55 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
honzik833
|
|
nahoru |
|
|
bombardier
|
Zaslal: st březen 21, 2012 9:03 am Předmět: |
|
|
Neco ze stare skoly ruskeho treninku. 5x5 rep x1.2 = MAX
Priklad
------------
Bench press 120 5x5. Pauzy max 3 min.
120 x 1.2 = 144 kg
Jsme to v Bomba Gymu otestovali a funguje to na benchi a drepu. Mrtvy tah ma jinou krivku. _________________ Jed' tvrdě, jed' těžko a jed' domů. Zopakovat.
|
|
nahoru |
|
|
honzik833
|
Zaslal: st březen 21, 2012 3:10 pm Předmět: |
|
|
bombardier napsal: | Neco ze stare skoly ruskeho treninku. 5x5 rep x1.2 = MAX
Priklad
------------
Bench press 120 5x5. Pauzy max 3 min.
120 x 1.2 = 144 kg
Jsme to v Bomba Gymu otestovali a funguje to na benchi a drepu. Mrtvy tah ma jinou krivku. |
Se mi zda ze vy tam jste sibalove v tom Bomba Gymu dobrej typ zkusim to podle toho odvodit
|
|
nahoru |
|
|
|