Vypocet maxima cviku?



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Vypocet maxima cviku?  Úvodní stránka -> Ostatní - kulturistika -> Vypocet maxima cviku?
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
honzik833


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2012 1:16 pm    Předmět: Vypocet maxima cviku? Odpovědět s citátem

Zdravicko, jelikoz cvicim sam a nechci nic ryskovat, da se zhruba odhadnou (vypocist) maximum pro dany cvick podle poctu opakovani a zvedane vahy?;-)

Priklad 10x 100 kg (maximalni serie) vynasobim1,4 a zjistim ze maximum pro jedno opakovani je cca 140kg .

Nebo obdobne. Rad bych pred zahajenim programu otestoval maxima abych mohl spravne navolit procenta a intenzitu zateze, ale nechci jit do testovani maxima samostatne a riskovat zraneni
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
petr616


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2012 1:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stejne je to k prdu, pokud to nenalozis na osu a nezkusis tak nic nezjistis...

http://www.naturalphysiques.com/18
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Rachela


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2012 1:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Ale neda sa tomu verit. U kazdeho je to individualne v zavislosti od kondicie, prirodzenych predispozicii, ale trochu sa to lisi aj cvik od cviku.
Avsak nejaku pribliznu predstavu ti to da, urcite by vsak bolo lepsie si to maxko otestovat.

Este jedna vec, vzdy je to presnejsie pre nizsi pocet opakovani. Pri vyssich poctoch opakovani uz hra velku uroven kondicia.
_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora MSN Messenger
honzik833


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2012 1:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jo dik za kalkulacky :-) ja tusim, ze to neni uplne idealni, ze zalezi podle kondice atd. Ale jde jen o takovy lehky prepocet a kalkulaci do budoucna :-)

Kdyz vezmu treba Bear Rutine a tam litaji procenta tam a zpet tak neco vezmu z tech vypoctu a uvidim :-)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
papaya


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2012 1:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pokud si chceš hrát s % tak si myslím, že je docela důležitá přesná váha na 1RM. 'Takže spíš než odhad si sežeň kámoša, co tě bude při dřepu a BP jistit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
deco


PříspěvekZaslal: út březen 20, 2012 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Co tohle?
http://www.ceskystrongman.cz/calculator.aspx

Me to kupodivu funguje s presností na -1-2%
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
honzik833


PříspěvekZaslal: út březen 20, 2012 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jop dik za kalkulacky. Prekvapive mi vsechny 3 ukazali stejne cislo ;-) no tak teoreticky to tak asi nejak bude. mozna casem dojdu a dodelam si ty maxima v realu a overim to podle kalkulacky, ale tady bych se toho nebal a +- by to sedet mohlo. Tak dik kluci.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bombardier


PříspěvekZaslal: st březen 21, 2012 9:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Neco ze stare skoly ruskeho treninku. 5x5 rep x1.2 = MAX
Priklad
------------
Bench press 120 5x5. Pauzy max 3 min.
120 x 1.2 = 144 kg
Jsme to v Bomba Gymu otestovali a funguje to na benchi a drepu. Mrtvy tah ma jinou krivku.
_________________
Jed' tvrdě, jed' těžko a jed' domů. Zopakovat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
honzik833


PříspěvekZaslal: st březen 21, 2012 3:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bombardier napsal:
Neco ze stare skoly ruskeho treninku. 5x5 rep x1.2 = MAX
Priklad
------------
Bench press 120 5x5. Pauzy max 3 min.
120 x 1.2 = 144 kg
Jsme to v Bomba Gymu otestovali a funguje to na benchi a drepu. Mrtvy tah ma jinou krivku.


Se mi zda ze vy tam jste sibalove v tom Bomba Gymu dobrej typ zkusim to podle toho odvodit
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Vypocet maxima cviku?
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: