Vypouklé břicho



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Vypouklé břicho  Úvodní stránka -> Začátečníci -> Vypouklé břicho
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Michael77


PříspěvekZaslal: ne listopad 26, 2017 12:02 am    Předmět: Vypouklé břicho Odpovědět s citátem

Ahoj, mám takový problém s břichem a to, že pokud si to zrovna neuvědomuju a nedržím ho zatlé mám ho vypouklé. Vypadá to, jako bych byl těhotný, ale není to tuk.. sice úplně vyrýsovaný nejsem, ale břicho mám ploché.

Potřeboval bych poradit, čím to je a jak to napravit. Cvičím až asi rok a břicho nevynechávám. Jinak si pamatuju, že jsem to měl už jako dítě v 10 letech (teď mi je 20).
Dále mě vždy bolí po dřepech, přítazích v předklonu atd. spodní záda někdy lehce, někdy celkem dost což asi bude mít souvislost s tím povoleným břichem, ale nevím, jak je to možné když to břicho cvičím 3x týdně.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tor


PříspěvekZaslal: út listopad 28, 2017 11:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

na 90% špatná práce břicha a přetížený psoas. Zkrácený psoas způsobuje prohnutí v bedrech, vypouknutí břicha i bolesti. Na youtube najdeš dost stretchů. Lepší je ale zajít za fyzioterapetem, kterej ti poradí uvolňovací cviky a pomůže ti opravit špatné pohybové vzorce při tréninku břicha a problém zmizí
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Akrebi


PříspěvekZaslal: st listopad 29, 2017 11:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty to zase ženeš do extrému, problém mám stejný ale vždy když potřebuju tak to dokážu zpevnit že to není vidět,tim pádem to nějak extra neřeším..možná bych ti poradil zařadit občas plank
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tor


PříspěvekZaslal: pá prosinec 01, 2017 11:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Plank je super cvik, ale kdyz ma tendenci moc zapojovat psoas tak u tohoto cviku to bude nejspis delat taky. To vypoukle bricho spis zmizi uvolnenim psoasu, kdyz tomu dat desdt minut denne, do mesice uvidis velky rozdil. I bolest by mela ustoupit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Michael77


PříspěvekZaslal: pá prosinec 01, 2017 12:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ok podívám se na yb, jak protahovat psoas a zkusím teda každý den těch 10 min. Děkuju moc za rady.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ShDW


PříspěvekZaslal: pá prosinec 01, 2017 2:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

na opačné straně je zase potřeba posílit hýždě a hamstringy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
8Shade


PříspěvekZaslal: so prosinec 02, 2017 9:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ShDW napsal:
na opačné straně je zase potřeba posílit hýždě a hamstringy

přesně tak, nejspíš budeš mít dolní zkřížený syndrom. Snadno si vygooglíš co na to.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tor


PříspěvekZaslal: ne prosinec 03, 2017 4:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tady je to moc pěkně popsáno a znázorněno

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Vypouklé břicho
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum