WildOrchid - vzpírání - příprava na ligu 24.2. a ME


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání - příprava na ligu 24.2. a ME  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> WildOrchid - vzpírání - příprava na ligu 24.2. a ME
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po říjen 30, 2017 2:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nějak jsem si natáhla nebo přeseděla úpon na zadku, tak to trochu bolelo. Proto jsem trénovala docela zlehka. Při zvedání činky to bylo nepříjemny, ale po tréninku jsem se naopak cítila o dost líp. A u dřepů jsem to nevnímala skoro vůbec. Spíš mě to možná narovnalo :D všechno zlé je k něčemu dobré.

neděle
N dopolo + od pasu 55/1+1/2, 60/1+1/2
N tech + od st. 70/1+1/3, 75/1+1/2
dřep 3* 65, 75, 85, 95, 100/3/5
tlak T za hl. 30/3/5


na začátku hodně nadhozů s 45 kg na rozhýbání, dlouhý protahování před i po tréninku. Využívám teď plně zelenou emulzi i thajskou žlutou mast, a asi to pomáhá :) v pátek bude snad zas sauna. Dam jen dvě kola, abych nebyla unavená. V sobotu si možná vyjedu v nadhozu na VC Holešova, vychází to tak akorát na tréninkové vyjetí si před MČR.

vlk: jasný, brzo padne osobak, verim v to :)
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: st listopad 01, 2017 11:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pondělí
trh silou + spády 35/2+2, 40/2+2/3
T tech + od st. 55/1+1, 60/1+1/3, 62,5/1+1/2, 65/2, 67,5/2, 70/ (1,0)
Výtah trh. 75/3, 80/3/5

úterý
dřep 3* 75, 85, 95, 105, 1*110, 115, 117,5, 95/8/2

středa
kliky, břicho
výskoky s 15kg 3*5
N tech + od st. 70/1+1, 75/1+1, 80/1+1/2, 1* 82,5, 85, 87,5
pozved N + trap. 95/2+3/2, 100/2+3/3
dřep vpř. 3* 55,65, 75, 85, 1*90, 95, 97,5, 100x
výpichy 115/4/3


nadhoz dnes cca do základu na VC Holešova, pozvedy a dřepy tak aby byly těžší ale neunavily mě. Škoda té 100vky, 97,5 šlo docela vpohodě.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt listopad 02, 2017 9:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dnes mě potěšilo, že kalendář vzpěraček byl na první stránce Seznam.cz :)
https://www.sport.cz/ostatni/ostatni/clanek/930974-ceske-vzperacky-nejsou-osklivky-ale-sexy-krasky-mame-dukaz.html?source=FBS
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: ne listopad 05, 2017 12:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ve čtvrtek přišel na trénink nový člen, a mě se pak už fakt nechtělo trénovat. Odpočinula jsem si, a asi to bylo dobře. V pátek už jen kliky, břicho, a v sobotu závody

VC Holešova v nadhozu
TH 67
Nadhoz 85, 89, 93 OR , 95X


šla jsem to za běhu, vedla jsem svoje svěřence, myslela jsem, že jdou muži a ženy podle váhy na čince, a ono to mezitím bylo první ženy, pak muži. Rozcvičovala jsem se teda přibližně takhle 60, 70,75, 80 a pak rovnou na prkno. Původně jsem chtěla základ zvyšovat na 87, ale po tom rozcvičení jsem si řekla že budu ráda když něco dám. Osobák o kilo mě tedy hodně potěšil :) kdybych šla 94 a dala je, mohla jsem být první. Mě to ale bylo jedno, kolikátá budu, tak jsem zkusila 95. Bohužel jsem to nedala na péro, a z mrtva už neodpružila. Hned po dozávodění jsem vedla další svěřence.
Byla tam fajn atmosféra, a spousta motivace :)

Po závodech mě ale zas přepadl takovej ten blbej smutek (těžko vysvětlit jednoduše), a i když jsem se snažila s ním tentokrát něco udělat, bohužel to nepomohlo. Tak jsem si šla vybít emoce do vzpirárny, a dala si dřep se 110, bohužel jen 9*, ale i tak je to osobák a trošku mi to pomohlo.

dřep 5* 55, 75, 85, 95, 100, 105, 10 (9+0)*110 OR



_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.


Naposledy upravil WildOrchid dne po leden 01, 2018 12:31 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Turakam


PříspěvekZaslal: ne listopad 05, 2017 1:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Veľmi pekné, Tvoja práca a čo všetko odovzdávaš druhým je skutočne obdivuhodná, fakt klobúk dole, rád sledujem, je dobré, že sú v športe stále podobní srdciari.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Nabuko


PříspěvekZaslal: ne listopad 05, 2017 6:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Blahozelam k osobakom. velmi pekne vykony
P.S.: Sialene motivacna hudba pri tich drepoch
_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: ne listopad 05, 2017 7:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

diky :)

Hudbu jsem tam davala dodatecne, aby prehlusila to moje hekani :D doufam, ze uspesne. Ja to neslysim. No a davam hudbu kterou znam, coz jsou skoro samy pomaly.. klidne doporuc nakou lepsi :)
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.


Naposledy upravil WildOrchid dne út listopad 07, 2017 12:01 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po listopad 06, 2017 11:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

neděle
tlak silou 35/4/4

pondělí
výskoky 4*5 s 15kg
trh silou + od pasu 35/2+2, 40/2+2/3
trh tech. + od st. + ohs 50/1+1+1, 55/1+1+1, 60/1+1+1/2, 65/1+1+1/2, 67,5/1+1+1, 70/1+1ohs/2, 72,5/1+1ohs
výt. T. + od st. 80/2+2/2, 82,5/2+2/2, 85/2+2/2


pauza na svěřence

dřep 3* 75,85, 95/3/4, 100/3/2
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út listopad 07, 2017 11:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

drepy pekne
mas silu, na to ze jsi holka
hudba je vyresena
takze uz jenom poznamka: hezky zadek
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út listopad 07, 2017 10:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

úterý
zdravotní cvičení (stehna, hýždě, hss)

dřep vpředu + výraz tech. 75/3+1, 80/3+1, 85/3+1, 90/3, 95/1/2, 97,5/1/5
výpichy 115/4/3

s 90 se mi po dřepech trochu zamotala hlava, tak jsem nevyrážela. 95 jsem šla jednou, a vyrazit se nepovedlo, tak už jsem dělala jen dřepy. Beztak vim, že co přemístim, to už vyrazim.
z výpichů mam zas pěkně omlácený klíční kosti.

_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: st listopad 08, 2017 11:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

takto lehce dáváš čelňáky 80 no páni...

a hudbu nedávej (video předtím), tak k tomu nepatří
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: st listopad 08, 2017 11:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

no, to bych musela vedet, jak alespon odmazat veskerej zvukovej projev :D

středa
kliky, břicho

N dopolo + od pasu + ohs 55/1+1+1/2, 60/1+1+1, 65/1+1+1/2
N tech + od st. +ohs 70/1+1+1, 75/1+1+1/2, 80/1+1+1/3
výtah T z beden 90/4/5
dřep 3* 55, 75,85,95,100,105,105
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: pá listopad 10, 2017 10:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek

trh do 65/1/2
nadhoz do 80/1/2
výtah N nkpk + trap 80/1+3, 90/1+3/3
dřep 3* 75, 85, 95,1*105


Poslední předzávodní trénink. Jsem trošku nemocná, tak ve čtvrtek nebyla síla vubec, a dnes jen krátce. Závodim až v nedělu, tak snad to bude odbrý :) Zítra načerpám závodní atmosféru.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po listopad 13, 2017 10:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MČR v Praze
TH 67,3
Trh 75x, 75, 78
Nadhoz 88, 92, 94x

214 Sb


ve váhovce druhá, absolutně třetí :)
Ten první nadhoz byl hroznej :D až jsem se divila, že jsem to dala. 92 na pohodu, 94 nepostaveno. Ale nevypadalo to špatně. Tak třeba v Plzni příští týden? Třetí závod po sobě, ale furt se cítím plná energie, a nic mě nebolí :) A v Plzni se mi vždy závodilo dobře.
U toho prvního trhu mě asi trošku rozhodilo, jak nečekaně obrovský bylo publikum. Ubralo mi to trochu ze soustředění na činku, a nedodělala jsem to.

_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: út listopad 14, 2017 1:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem


_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání - příprava na ligu 24.2. a ME Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum