WildOrchid - vzpírání - příprava na ligu 30.9.


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání - příprava na ligu 30.9.  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> WildOrchid - vzpírání - příprava na ligu 30.9.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
daveM


PříspěvekZaslal: ne září 03, 2017 6:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pokud neboli kolena nebo kycle nebo neco tak..
tak drepovat vic a jeste vic. nadohoz bez drepu nepujde nikdy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po září 04, 2017 12:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Co je podle tebe vic, nez Sheiko + vzpirani do drepu a dny bez zadnich drepu prolozeny celnima drepama? Nejaka regenerace taky byt musi. Ale mozna nejakej drsnej experiment zkusim :)
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
daveM


PříspěvekZaslal: po září 04, 2017 11:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

sheiko nevim .. ke vzpirani nemyslim , normalni standart periodizace, nejdriv fakt objem nabusit.. nevim, jak to mas se silou, podle me to chce pridat, kdyz se nezvednes bez pera. a to hodne.
za ty roky by clovek mohl vedet, jak se zlepsi
co vim, jaky mas kolena. .dve faze, at d.. nevim. ale proste nezvednout se ze drepu je opravdu skoda a chyba
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
daveM


PříspěvekZaslal: po září 04, 2017 11:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

a pozvedy s cca do 120 mas kde ? taky .. ten stred proste zesilit hodne asi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po září 04, 2017 9:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pozved mam maximum 110 :P tam bohužel vim, že pokud víc zvedam, tak to záda nezvládnou. Tak zvedam tak akorát.

Každýho ve vzpírání limituje něco jinýho. Kdybych se postavila s metrákem, třeba by mě limitoval výraz. Joska Kolář třeba pozvedne, udřepne i vyrazí mnohem víc, než přemístí, to zas nechápu já :D když už to zvednu ze země, tak neni problém to otočit přece.

Dnes jsem stihla jen dřepy. Ani jsem se na ně nepřevlíkala. Máme dva nový členy, tak jsem se jim věnovala.
No, 95 mě ale potěšilo :) příště zkusím končit na 105

Pondělí
dřep 10* 55, 65, 75, 85, 95


Rozhodla jsem se v sobotu zkusit Strogmany v Brně když už jsem si kvůli vzpírání nechala utýct ty minulý. Snad 50% svý váhy zabenčuju :D naposled jsem benčovala na Nutelle, a předtím kdo ví kdy.

Jo, a dvoufázový tréninky teď fakt nestíhám. Nejsem sportovec zaměstnanec.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
daveM


PříspěvekZaslal: po září 04, 2017 10:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ze mas slabej pozved a drep.. nemyslim, ze ti to ublizi :)
je mysleno k tomu, co zvedas, k ostatnim holkam mas celkem asi hodne :)
jak pridas, uvidis, ze to pujde
tak si dej cil si dat max 130-140 x1 dl
a drep hrubou silu, hlavne, at nespolehas, ze to musis trefit jen nutne
ted si mohla dat tech.. nevim 91 ? asi.. nebo tak neco, jen jsi to proste neudrepla
vsecko slo dobre, jen drep ci zada, ideal oboji mit silnejsi o neco
s tim sheikem neivm nevim, nakej proste normalnejsi program si dat, styl fomin lehce
ale spis si dat treba 5x5, drepy, nakej dl treba 5x3op s malinko vetsi..
pak ve st klidne drepy zase neco tak, ale objem, dl treba vic opacek.. nevim, podle toho, jak vis a umis s tim.. st treba celni drepy misto zadnich
ale hlidat, at nezacnou odchazet kolena .. to je pak krok zpatky
prirozene to rikam podle sebe, ale kdyz zvysim dl i drep... pak se to premistuje uplne jinak, je to znat, ja mam ale limit kolena dost posledni roky. ted to slo a hnedle to je veselejsi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
daveM


PříspěvekZaslal: po září 04, 2017 10:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

na strongmanech mam pocit potkas naky znamy z bohemky .. andrej a honza asi.. martina :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po září 04, 2017 11:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No, Davide, ty ale jsi uplně zničenej :) Sice máš silnej dřep a pozved oproti nadhozu, ale za jakou cenu? Napíšu ti na FB, ať to není veřejna flamewar.
Myslím, že moje dřepy a pozvedy v tréninku jsou v rámci možností akorát. Jen mám geny víc na objem než na sílu.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: st září 06, 2017 9:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

středa

trh silou + spády 35/1+2, 40/1+2/2, 42,5/1+2
T tech. + od st. 1+1* 50, 55, 60, 60, 65, 65,70 (1,0), 70 (1,0)
výt. T. + od st. 75/2+2/5
dřep vpř. 65/6/4


Nechtělo se mi na dřepy navlíkat bandáže, tak spíš lehce. Zítra dám těžší.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt září 07, 2017 10:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

čtvrtek
výskoky 4*7
N dopolo + od pasu + vdp + ohs 2+1+1+1* 50,55,60, 60, 65
N. tech. + od st. +vt +ohs 1+1+1+1* 65, 70, 75, 75, 75
Pozved N + trapézy 80/3+3, 85/3+3, 90/3+3/3
dřep 5* 65, 85, 95, 100, 100


dnes byly dřepy těžší, asi i kvůli nadhozu a ohs :) tak jsem zůstala na pětkách.

Kdyby někdo nechápal zkratky, tak
kód:
N = nadhoz
T = trh
od st. = od stehen
vdp = výraz dopolo dřepu
vt = výraz technický
výt = výtah


Zítra ráno jdeme s dvouma svěřencema prezentovat vzpírání do Prostějova na Burzu volného času, kterou pořádá DDM.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: ne září 10, 2017 11:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

V sobotu moje první Strongman závody - Czech Army Strongman v Brně :)
3 ze 4 disciplín jsem dělala poprvé v životě. Bála jsem se, že nedam ani jedno opakování, takže jsem víc než spokojená. A mám i pohár na památku.

sakra, zas neumim vložit video aby šlo rovnou vidět. Jak to udělat?







Bench 31 opakování za minutu
přenášení břemen - 90 kg za 8,3 sekund
Pneu 7 otočení za minutu
Trap bar 120 kg za minutu 13*

Kdybych to nepoložila, dala bych poslední disciplínu víckrát. Přiště budu vědět :) No a u ostatního to chtělo asi rychlejší start.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne září 10, 2017 5:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Obrovska gratulace!
Kasli na vzpirani, delej tohle!
tady ti to slusi mnohem vic
(libili se mi ty benche, na to ze je nejezdis, uplne predpisove, a ta pneu litala uplne sama!)
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
visual


PříspěvekZaslal: ne září 10, 2017 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Krasny, super, gratulace!

1. krasne se na to koukalo+ta technika!
2. mas neuveritelnou silu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: ne září 10, 2017 8:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

díky :)
V benči jsem dřív (před 10 lety) závodila a učil mě to profesionál :D Tradewind, takže most být musí.
No a ostatní disciplíny jsem se bála, že vzhledem k tomu, jak mam slabej pozved, nedam ani jedno opakování. Naštěstí to bylo trochu jiný, váha se jinak rozložila, a síla najednou byla :) asi bych měla dělat mrtvolu jinak
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Faye


PříspěvekZaslal: ne září 10, 2017 9:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bez pasku a bez bandazi a jeste k tomu v laclacich? Ty blaho, dobrej mazec! Gratuluju!

PS: Vzpirani ti slusi vic. Petr keca. :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání - příprava na ligu 30.9. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum