WildOrchid - vzpírání - příprava na ligu 30.9.


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání - příprava na ligu 30.9.  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> WildOrchid - vzpírání - příprava na ligu 30.9.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WildOrchid


PříspěvekZaslal: ne září 10, 2017 9:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Co všichni máte s těma lacláčema, normální pracovní "monterky" ne? a na co pásek a bandáže, když tam nebyly žádný dřepy (jen polodřepy)
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Faye


PříspěvekZaslal: ne září 10, 2017 10:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Na co asi, na pneu a na ten trapbar. Se divim, ze ti ty laclace neprdly na zadku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po září 11, 2017 12:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

jsou pružný, neboj :) Hodně pružný. Jen šráky jsem musela překřížit aby mi nepadaly. A u benče sundat abych se nemlátila do spon činkou
Díky Brněnskýmu klubu (nevím jistě kdo fotil) máme i fotku z vyhlášení

_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po září 11, 2017 10:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes jsem zas trochu nestíhala. Pauza po obědě, do prvního klienta je dost krátká.

Pondělí
trh silou + spády 35/2+2, 40/2+2/3
T. tech + od st. 55/1+1, 60/1+1/3, 62,5/1+1, 65/1+1/3
dřep 5* 65, 75, 85, 95/5/4
HSS
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: pá září 15, 2017 12:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Středa
Dřep vpř. 80/5/5
tlak silou 35/3/4


Čtvrtek
N dopolo + od pasu+ vdp + ohs 55/2+1+1+1/2, 60/2+1+1+1/2
N tech. + od st. 65/1+2, 70/1+1, 75/1+1/5, 80/1+1/2
Výtah N. 85/2+2, 90/2+2/5, 95/1+2/2
Dřep 3* 65, 75, 85, 95, 105/2/3
HSS, břicho

píšu po paměti, nechce se mi pro deníček do auta. Možná to zítra poupravím :) Ve čtvrtek jsem trénovala do půl desáté večer, přes den nebyl čas. Asi teď budu chodit trénovat prostě jak to půjde, i kdybych si měla dát jen ty dřepy. Jsem teď trochu nachlazená, ale zdá se, že to přejde brzo.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: so září 16, 2017 10:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pátek
trh silou + od pasu 35/1+2/2, 40/1+2, 42,5/1+2/2
T tech + od st. 45/1+1, 55/1+1, 60/1+1/2, 65/1+1/4 (dost padalo, unavena)
dřep 65/5, 85/5/2, 95/5/3
břicho, kliky


zas takovej skoro noční trénink

Dnes v sobotu jsem byla v Opavě učit vzpírat budoucí trenéry. Spíš tedy přeučit, základy už měli, a i slečna co to prý nedělala, se do toho dobře dostávala :) Seminář byl super, jen ta cesta... příště radši vlakem. Nevyspaná, v dešti, milion zatáček a kopců za který neni vidět, dvakrát mi to ujelo, a jednou jsem měla mikrospánek. Zastavila jsem na benzínce pro kafe a tatranku, abych po cestě něco dělala a neusnula. To počasí bylo takový hypnotizující, docela jsem se bála.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Koutňa


PříspěvekZaslal: so září 16, 2017 10:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj, ještě zpět k těm dřepům... zkoušela jsi někdy i dřepy s pauzou dole nebo dosedy? Je to sice takové dost trojbojové, nicméně na to vstávání, když se prostě zasekneš dole, by to taky mohlo pomoct. Ještě mě napadá pohrát si s tempem, dolů jít hodně pomalu, nahoru co nejrychleji apod.

Jinak hodně zdaru na lize, tam bude zase třeba každý bod.
_________________
Murphyho zákon: "Všechno si pečlivě zapisuj, vypadá to aspoň, že si něco dělal."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: so září 16, 2017 11:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kdysi dávno jo, možná zas zkusím. Díky. Ale jen dosedy. Dřepy se zastavením dělat nemůžu, nebo by to chtěli dělat moji svěřenci, který učim vstávat na péro :D

a dík, na lize se budem snažit. Prej bude Brno mít posilu ze Slovenska.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: ne září 17, 2017 8:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

neděle
výskoky 3*6
swingy 3*12 s 16kg
N. dopolo + od pasu 55/2+1/2, 60/2+1/2, 65/1+1
N tech. + od st. 70/1+1/2, 75/1+1/2, 80/1/2, 82,5, 85
pozved N. + trap. 90/3+3, 95/3+3/2, 100/3+3/2
dřep vpř. 3* 75, 80, 85, 87,5


myslela jsem, že konečně bude čas na neomezenej trénink, ale bohužel jedné 15 leté vzpěračce nejel autobus, a rodiče jí nezvedali telefon, tak jsem to urychlila abych ji mohla odvízt.
No, třeba to tak má být.. všechno mě bolí, tak jsem se alespoň moc nezničila.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: po září 18, 2017 10:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Možná bych to sem měla taky psát. Minulé úterý a dnešní pondělí jsem vedla hodinu zdravotního cvičení, takže jsem vlastně taky hodinu cvičila :) a do deníčku to patří.

Jsou to spíš takový cviky na protahování zkrácených svalů, zvyšování rozsahu pohybu, posilování středu těla, hýždí, mezilopatkových svalů, břicha, a tak. Úroveň obtížnosti podle účastnic :)

Toto cvičení bude pravidelně každý úterý večer, tak snad nebudu zapomínat psát.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
WildOrchid


PříspěvekZaslal: st září 20, 2017 2:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí
zdravotní cvičení (protahování, mobilita, posilování mezilopatkových svalů a středu těla)

úterý Olymp v Praze
výskoky 5x5
trh silou+ od pasu 35/1+2/2, 40/1+2/2
T.tech. + od st. 45/1+1, 55/1+1/2, 60/1+1/2, 65/1+1/3, 67/1+1/3
výtah T. 75/3, 80/3/2, 85/3/3
dřep 5x 65, 75, 85, 95, 100, 10x105 OR :)


dřepy jsem si původně chtěla vyjet do skoro maxima po jednom, ale jak mi ty pětky docela šly, rozhodla jsem se, že je čas zkusit tu desítku :) Sice to vypadalo hrozně, ale dala jsem to. Tak třeba do vánoc dam těch 110 jako Jenia :mrgreen:

středa Olymp
výraz z beden do 70/2
N. tech. +od st. 70/1+1/2, 75/1+1/2, 80/2, 80/1+1/2, 85, 88, 90x
výtah N. 85/3, 90/3/3
dřep vpř. 3x 65, 75, 80, 85/3/3


dnes byli ráno na Olympu vzpírat judisti :) docela zážitek, vidět Jardu a Jardu cca po 15 letech. Sice oba sleduju na FB, ale osobně to byl pro mě docela zážitek. Ještě když vzpírali :) Do Jardy M. jsem byla zamilovaná, když mu bylo 14 let a mě 18, teď už má dvě malý děti, jedno měl dokonce ssebou ve vzpírárně. A vyrostl z něj pořádnej chlap. I to vzpírání by mu šlo, má hezkou dynamiku.
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
vlk#


PříspěvekZaslal: st září 20, 2017 2:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

WildOrchid napsal:

úterý Olymp v Praze

dřep ... 10x105 OR :)


no pěkně... na to, že vzpěračům stačí jeden pořádný dřep, tak ta desítka musela být výživná :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WildOrchid


PříspěvekZaslal: čt září 21, 2017 12:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

tak důkaz :)
_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt září 21, 2017 6:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Super výkon! Už vím, čemu se říká RPE 11 :)
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt září 21, 2017 9:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

skvěle vybojováno! i když to slušně předklánělo, tak ses nedala ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - WildOrchid - vzpírání - příprava na ligu 30.9. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum