|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
woid
|
Zaslal: čt listopad 03, 2011 9:32 pm Předmět: |
|
|
s creatinem a kortem nakonec začnu v pondělí, abych skončil ještě před zápočtovym tejdnem
3.11.
kickbox a trochu břicha a dřepů _________________ tak prej budu chlapák :D
|
|
nahoru |
|
|
| | |
woid
|
Zaslal: út listopad 08, 2011 5:00 pm Předmět: |
|
|
ráno: lýtko 40,5, stehno 59 , pupek 84, kozy 107
váha po posilce 86,5
5tejdnů to zkusim na 100% -->>
7.11.
jídlo
8:00 90g chleba, 140g párky, 30g eidam + centrum + selzink +vit C
9:10 30g nesquick, 5g creatin, 15g glukopur
10-11 posilka
11:20 20g protein 50g glukopur 5g creatin
12:30 100g ryže,150g kuře, 1/3 okurky, vit C, selzink
14:40 - 14:40 spaní
15:10 150g chleba, 100g šunka, 30g eidam
19:00 120g chleba, 3vajca, chickenburger
22:00 100g rejže, 150g kuře
0:40 vajco, 5g creatin,15g glukopur
16-24 práce
posilka
benč 6x6x62
dřep na multipressu 5x5x+62
MT 5x5x72
biceps 2h 4x10x30
triceps pullover 2x10x25 - tahalo mě něco u lokte
břicho - sedleh 25, 20, tečky do stran 40 a 40
_________________ tak prej budu chlapák :D
Naposledy upravil woid dne út listopad 08, 2011 9:36 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
papaya
|
Zaslal: út listopad 08, 2011 5:47 pm Předmět: |
|
|
Tvůj dřep na multipressu má nějaký hlubší význam? Proč ho nejedeš s VČ?
|
|
nahoru |
|
|
woid
|
Zaslal: út listopad 08, 2011 9:44 pm Předmět: |
|
|
papaya napsal: | Tvůj dřep na multipressu má nějaký hlubší význam? Proč ho nejedeš s VČ? |
Ve školní posilce neni nic co by se dalo použít jako stojan na dřepy. Ale je to zadara, .. snad to tak špatnej efekt mít nebude.
8.11
01-6:30 spaní
6:40 5g creatin, 15g glukopur, vitC, selzink, centrum
9:00 100g chleba, 100g šunka
11:15 polivka + 120g dančí maso, 6knedlíků, 30g eidam (menza)
12:15 5g creatin 15g glukopur
12:30-15:00 spaní
15:30 100g chleba, 50g eidam, máslo, vit C
17:30 5g creatin, 15g glukopur, 1/3okurky
19:30 jabko, pribináček
20:30 100g kuře, 100g chleba, hořtice
22:00 5g creatin, 15g glukopur _________________ tak prej budu chlapák :D
|
|
nahoru |
|
|
woid
|
Zaslal: st listopad 09, 2011 10:44 pm Předmět: |
|
|
9.11.
22:30-6:30 spaní
6:40 100g chleba + 50g šunka + máslo + selzink, vitC, centrum
5g creatin +15g glukopur
9:00 50g chleba + vajco+ 40g eidam
10:30 5gcreatin + 15g glukopur
11:00 jabko
12:40 100g kuřecí, 200g brambory, polivka, vajco (menza)
14:10 2x rohlík, 150g salát -- kua něco takovýho sem tak 3měsíce ani neviděl, a když se začnu psát co jim tak .. :D
15:45 5g creatin + 15g glukopur + 30g nesquik
16:45 - 18 posilka
18:15 5g creatin + 50g glukopur + 20g protein
19:40 100g rejže + 150g kuře + kečup
21:00 2x pivko
22:30 100g chleba, 2x vajco, 20g šunka, máslo, selzink, vit C
posilka
MT 6x6x72
benč 5x5x62
rozpažování (ramena) 4x8x8
dřepy 50, 40, 30, 20, 10
břicho
lýtka 20, 15, 15, 12
tak v týdke školní posilce neni ani stojan na dřepy a ani se z multipressu nedá vodtáhnout lavička. lengpress byl plnej snad i s frontou
stroj na lytka tam taky neni, takže na schodech na jedný noze, jenom s vlastní vahou _________________ tak prej budu chlapák :D
|
|
nahoru |
|
|
woid
|
Zaslal: čt listopad 10, 2011 10:49 pm Předmět: |
|
|
10.11.
22:40-6:30 spaní
6:40 110g chleba, 40g eidam, 30g šunka, máslo, prášky, 5g creatin 15g glukopur
9:15 120g chleba 150g tuňák
9:30-12:00 spaní
12:40 100g vepřový 200g brambory + polívka
15:15: 100g rejže, 150g kuře, 1/2 okurky
17:15 50g chleba, 30g šunka, máslo
18:00 30g nesquick, 0,2l mlíka, 5g creatin, 15g glukopur
19-20 kickbox
20:20 banán
21:10 100g rýže, 100g kuře, vajíčko, 3 mandarinky
22:30 50g chleba, 30g šunka, máslo
22:40 5g creatin 15g glukopur _________________ tak prej budu chlapák :D
Naposledy upravil woid dne pá listopad 11, 2011 9:51 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
woid
|
Zaslal: pá listopad 11, 2011 10:23 am Předmět: |
|
|
mám zas lejtka úplně v k***. A z toho strašnou "chuť" jít do posilky.. :-| _________________ tak prej budu chlapák :D
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: pá listopad 11, 2011 12:23 pm Předmět: |
|
|
woid napsal: | mám zas lejtka úplně v k***. A z toho strašnou "chuť" jít do posilky.. :-| |
To ti nahromadena kyselina mlecna v lytkach brani v tom jit do posilovny? Tohle kdyby me melo zastavit, tak bych se na to cviceni asi uplne vykaslal :) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
woid
|
Zaslal: pá listopad 11, 2011 7:56 pm Předmět: |
|
|
Draper napsal: |
To ti nahromadena kyselina mlecna v lytkach brani v tom jit do posilovny? Tohle kdyby me melo zastavit, tak bych se na to cviceni asi uplne vykaslal :) |
Tak todle sem si přečet a šel sem tam s tim, že kdybych měl na plánu lejtka tak si je zacvičim. Hned u recepce mě přivítal týpek s utrženym bicepsem :D Tak sem zase trochu vystřízlivěl :D _________________ tak prej budu chlapák :D
|
|
nahoru |
|
|
woid
|
Zaslal: pá listopad 11, 2011 10:56 pm Předmět: |
|
|
11.11.
23-9:40 spaní
10:10 3vajca, 20g eidam, 120g chleba, 3 mandarinky, selzink, vitC, centrum, 5g creatin, 15g glukopur
12:15 30g nesquicka, 0,2l mlika, 5g creatin 15g glukopur
13:40-15 posilka
15:20 25g protein, 50g glukopur, 5g creatin
17:00 30g eidam
17:30 200g kuře, 100g ryže, selzink, vitC
20:00 60g chleba, vajco
21:00 dvě palačinky - dárek od sousedů :p
22:40 60g chleba, vajco, 5g creatin, 15g glukopur
posilka
dřep 5x6x72 10x72
MT 2x5x72 3x6x72
benč 5x5x62
triceps 4x10x30
biceps 10x30 8x30 8x27,5 8x25 - byl sem už úplně bez síly, tj tim přiblblim nesquickem, koupim si zas normální vločky _________________ tak prej budu chlapák :D
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: so listopad 12, 2011 1:38 am Předmět: |
|
|
citace: | biceps 10x30 8x30 8x27,5 8x25 - byl sem už úplně bez síly, tj tim přiblblim nesquickem, koupim si zas normální vločky |
Jo jo to bude ono, nesquick za vsechno muze. Alespon ze si to umis racionalne zduvodnit _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
woid
|
Zaslal: so listopad 12, 2011 8:32 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
woid
|
Zaslal: po listopad 14, 2011 12:29 pm Předmět: |
|
|
12.11.
23-8 spaní
8:30 0,9l mlika, 60g chleba, mrkev
10:00 5g creatin, 15g glukopur, selink, vitC, centrum
12:15 2rohlíky 20g šunka 20g sýr
13:15 30g chleba, 5g creatin, 15g glukopur
15:45 100g rýže, 100g kuře, 80g chleba, 40g eidem, 30g šunka, 5g creatin, 15g glukopur
21:00 100g chleba, 40g syr, 40g šunka
11-21 během práce mlíko 1l (2,8b 13s, 1,3t/100)
pak taková domácí oslava narozenin, dost jídla, 0,5l rumu, dost koly, a hodně sem to zapíjel vodou
13.11.
04-11 spaní
11:30 50g chleba, 50eidam, selzink, centrum, vitC
12:30 5g creatin, 15g glukopur
13:30 čínská polívka, 1vajco, 20g eidam
15:00 kinderBueno, 5 creatin, 15 glukopur
17:00 50g chleba
18:30 100g chleba, 80g kuře, 90g párky, 5g creatin, 15g glukopur
23:00 50g chleba, vajco, 5g creatin, 15g glukopur
15-22 během práce mlíko 1l (2,8b 13s, 1,3t/100) _________________ tak prej budu chlapák :D
|
|
nahoru |
|
|
woid
|
Zaslal: út listopad 15, 2011 1:49 pm Předmět: |
|
|
14.11.
0-7 spaní
7:20 100g chleba, 50g eidam
9:30 banán, mandarinka, 5creatin, 15glukopur, selzink, vitC, centrum
10-11:15 posilka
11:30 52g protein, 50g glukopur, 5g creatin
13:00 100g rejže, 150g kuře, 1/3okurky, selzink, vitC
13:20-17:15 spaní
17:30 50g chleba, 30g eidam, 80g špagety, 100g kuře
20:00 100g chleba, 50g šunka
22:00 4pivka 0,4l?
24:00 100g chleba, 50g eidam
02:00 50g chleba, 30g eidam
03:45 30g eidam
00-03 práce
posilka
benc: 6x6x67
drep 5x5xmultipress+67
MT 5x5x77
břicho mohamed 15x30 10x40 6x10x50 _________________ tak prej budu chlapák :D
|
|
nahoru |
|
|
woid
|
Zaslal: po listopad 21, 2011 2:00 pm Předmět: |
|
|
nebyl čas, ale se spožděním
15.11.
04-11 spaní
11:20 50g chleba, 50g hermelin, selzink, vitC, centrum
12:30 80g testoviny, omacka, 2vajca
13:30 5 glukopur, 15creatin
14:30 mrkev
16:00 50g chleba, 40g hermelin, cinska polivka,
18:00 mrkev
19:00 100g chleba, 30g hermelin, 2mandarinky
20:30 100g kure, 2mandarinky
22:00 ceesburger, popcorn, cola, pivo
16.11
01-6:30 spaní
7:00 100g chleba, 50g hermelin, 3mandarinky, selziunk, vitC, centrum
9:00 80g chleba, 40g sunka
9:40 5creatin+15glukopur
12:40 100g hovezi, 6knedliku, spenat, polivka
14:10 2x rohlik, 150g hermelinova pomazanka
15:50 banan, 5creatin, 15glukopur
16:45 - 18 posilka
18:30 5creatin, 25protein, 50glukopur
19:50 100g rejze, 150g kure, mnandarinka, vitc, selzink, jablko
22:00 100g chleba, 100g sunka
22 - 01 1l džusu
02:00 150g sardinky, 100g chleba
16.11. posilka
MT 6x6x77,5
benc 5x6x67,5
triceps kladka 5x10x30 - asi, nemaj tam cisla na kostickach
biceps 2h - 4x8x30
bricho - zvedani nohou vleze 3x15, 1x10,
tečky á50 _________________ tak prej budu chlapák :D
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|