začátečník - trénink


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 15, 16, 17, 18, 19, 20  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - začátečník - trénink  Úvodní stránka -> Začátečníci -> začátečník - trénink
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Mablung


PříspěvekZaslal: út srpen 12, 2014 10:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

tomsom napsal:
Jen rychlý dotaz.když potřebuji dát tělu po tréninku to nejdůležitější,je vhodnějšího namíchat protein s maltodextrinem nebo raději glukozou?Nepotřebuji do sebe dávat nějaké velké množství sacharidů po kterých by mi rostlo břicho,chci břicho spíše shodit a ideálně nabrat v ramenou.Dík za radu

Pokud chceš shazovat, dej si po tréninku 30 minut kardio a kašli na potréninkové nápoje. Chceš after burn efekt, ne ho zarazit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
tomsom


PříspěvekZaslal: út srpen 12, 2014 10:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nechci jen aby mi rostlo břicho,ale jinak nabrat potřebuju.svaly.mám uzký ramena ale žádný viditelný svaly na břiše,tam mám tuk
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mablung


PříspěvekZaslal: út srpen 12, 2014 11:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

tomsom napsal:
nechci jen aby mi rostlo břicho,ale jinak nabrat potřebuju.svaly.mám uzký ramena ale žádný viditelný svaly na břiše,tam mám tuk

Svaly nabereš tak, že budeš pořádně jíst a cvičit. Žádné doplňky ti nepomohou k tomu, aby ti narostla ramena a spolknul jsi radiátor. Potréninkový nápoj je vynikající marketingový tah, který dokope lidi jako ty k tomu, aby si koupili gainery
.
Pokud je někdo hubený a nebo si umí tuk kontrolovat, ať si klidně PTN dá. Jeho věc. Ale jestliže má někdo pneumatiku, není důvod si PTN dávat.

Řeknu to ještě takhle. Pokud dáš peníze, které chceš vrazit do PTN (a jiných doplňků) do trenéra, pomůže ti to stokrát více.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: út srpen 12, 2014 12:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tomsom napsal:
nechci jen aby mi rostlo břicho,ale jinak nabrat potřebuju.svaly.mám uzký ramena ale žádný viditelný svaly na břiše,tam mám tuk


sacharidy po treningu su dlhodobo spornou temou, niekto ich uprednostnuje, niekto nie. ja som vyskusal oboje a teraz aktualne davam ihned po treningu iba 5-10g bcaa a zhruba za hodinu potom kvalitne jedlo - maso+komplexne sacharidy. vyhovuje mi to a tie sacharidy do PTN mi vobec nechybaju. pravdou je, ze zrejme ak by som ani nedal tie bcaa, tak by to mozno nerobilo rozdiel, aspon ja by som ho necitil. ale pre pokoj duse ich davam, nech mam pocit, ze to rastie uz v autobuse domov

ale zaklad je dodrzovat ostatnu stravu tak ako mas, PTN je jedna cast skladacky a podla mna iba o malinko dolezitejsia ako ostatne, ak vobec (das idealny PTN ale potom spis 4 hodiny v noci, co je lepsie, ze? :) )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
sk


PříspěvekZaslal: út srpen 12, 2014 12:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

no co muzu rict za sebe, tak sacharidy ihned po treningu mi pomohly s regeneraci...hlavne u takovych drepu ten rozdil byl dost patrny a ta bcaacka...kdyz uz clovek maka, tak proc to kvuli par korunam sabotovat...takze protein+sachry jako PTN za me ano
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
efnit


PříspěvekZaslal: so srpen 16, 2014 11:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trošku jsem popřemýšlel a rozhodl jsem se změnit svůj plán ohledně nadcházejicího treninku ze silového (který mám tedy aspoň přichystaný) na objemový.
Chápu, že korte ani BR pro mě nebudou, takže bych vás rád požádal o radu ohledně objemového treninku (každopádně bear se mi strašně líbí^^).
Narazil jsem na hodně článků, hodně treninkových plánů a jednodušše bych rád něco prakticky ověřeného.

Mockrát děkuju.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
efnit


PříspěvekZaslal: po srpen 25, 2014 11:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak teda korte.
chápu, že pro lidi tady to je hovno váha, ale potěšila mě mrtvola 102kg při zkoumání maximálky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thane911


PříspěvekZaslal: st říjen 15, 2014 2:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj, ako by mal prosim vyzerat ten mesicni pripravni trenink o ktorom pisete v clanku?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st říjen 15, 2014 2:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

efnit napsal:
tak teda korte.
chápu, že pro lidi tady to je hovno váha, ale potěšila mě mrtvola 102kg při zkoumání maximálky.


proc pro tebe neni bear, ale korte jo????
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st říjen 15, 2014 2:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

thane911 napsal:
Ahoj, ako by mal prosim vyzerat ten mesicni pripravni trenink o ktorom pisete v clanku?

na ten si najmi trenera, kterej te prohlidne, zjisti, jestli mas spravne drzeni tela, jestli mas zkracene svaly, ktere ti a jak funguji atd.
potrebujes naucit techniku cviku, posilit stred dela, vysvetlit dychani...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
janca.bor


PříspěvekZaslal: st listopad 05, 2014 2:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mám na vás dotaz. Můj kolega v práci ví, že cvičím a proto se mě zeptal na radu, ale nemyslím si, že jsem nějak moc zkušená, proto se zeptám tady.
Jde o to, že se rozhodl trochu se sebou něco dělat. Je to takový ten typický příklad kancelářského člověka, který vesměs jen seděl u počítače, obědy sem tam nestihl, sem tam zašel na meníčko (ale je pravda, že to zase není tak hrozné, jedl celkem ok, fast foody a tak to nebylo nic pro něj). Co se postavy týče, asi něco mezi mezomorfem a endomorfem, čili nemůžu říct, že by byl tlustý, ale trochu nadváhu asi má.
No a teď se rozhodl zkusit začít nějak cvičit a dotaz zní následovně. Jeho kondice je v současnosti víceméně na bodě 0. No a právě se mě ptal, jestli si myslím, že by bylo lepší třeba nějakou dobu spíš začít napřed zařadit nějaké kardio (běhání apod.), případně trochu cvičit doma nějaké cviky s vlastní vahou apod. a do posilky začít chodit až trochu bude v lepší kondici, nebo jestli je lepší rovnou začít v posilce (kde si pak samozřejmě plánuje vzít napřed trenéra, aby mu sestavil plán). Těžko říct, jestli prostě má takhle od 0 začít rovnou v posilovně, nebo bude lepší ta druhá varianta
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Princ


PříspěvekZaslal: st listopad 05, 2014 3:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ať rovnou začne v posilovně

Jeho první krůčky tak budou smysluplné a pod dohledem trenéra, ne nějaké náhodné domácí hlouposti. Chodit do posilovny ještě neznamená cvičit nějak hardcore, i tam se dá začít z ničeho.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Maerlyn0


PříspěvekZaslal: st listopad 05, 2014 5:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Princ napsal:
Ať rovnou začne v posilovně

Jeho první krůčky tak budou smysluplné a pod dohledem trenéra, ne nějaké náhodné domácí hlouposti. Chodit do posilovny ještě neznamená cvičit nějak hardcore, i tam se dá začít z ničeho.


Taky myslím.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Fangorn


PříspěvekZaslal: st listopad 05, 2014 8:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kardio určitě, na kondici není nic lepšího než běhání a s dobrou kondičkou se mu bude cvičit líp. Jen to zezačátku nepřepálit.
Doma se cvičit dá, ale taky bych ho poslal rovnou do posilky - může si nechat poradit od trenéra, učit se od začátku správnou techniku cviků a pokud ho neodradí krušnější začátky, bude to i dobrá motivace na sobě pracovat ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
tomsom


PříspěvekZaslal: so prosinec 06, 2014 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Je u zacatecnika mozne,aby i pres mirny kaloricky deficit nabiral svalovou hmotu?Nebo pokud chci shodit nejaky ten tuk a prijmu trochu mene nez vydam,nema smysl trenink hrotit protoze stejne hmotu nepriberu?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - začátečník - trénink Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 15, 16, 17, 18, 19, 20  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: