|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Mablung
|
Zaslal: út srpen 12, 2014 10:22 am Předmět: |
|
|
tomsom napsal: | Jen rychlý dotaz.když potřebuji dát tělu po tréninku to nejdůležitější,je vhodnějšího namíchat protein s maltodextrinem nebo raději glukozou?Nepotřebuji do sebe dávat nějaké velké množství sacharidů po kterých by mi rostlo břicho,chci břicho spíše shodit a ideálně nabrat v ramenou.Dík za radu |
Pokud chceš shazovat, dej si po tréninku 30 minut kardio a kašli na potréninkové nápoje. Chceš after burn efekt, ne ho zarazit.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
tomsom
|
Zaslal: út srpen 12, 2014 10:57 am Předmět: |
|
|
nechci jen aby mi rostlo břicho,ale jinak nabrat potřebuju.svaly.mám uzký ramena ale žádný viditelný svaly na břiše,tam mám tuk
|
|
nahoru |
|
|
Mablung
|
Zaslal: út srpen 12, 2014 11:53 am Předmět: |
|
|
tomsom napsal: | nechci jen aby mi rostlo břicho,ale jinak nabrat potřebuju.svaly.mám uzký ramena ale žádný viditelný svaly na břiše,tam mám tuk |
Svaly nabereš tak, že budeš pořádně jíst a cvičit. Žádné doplňky ti nepomohou k tomu, aby ti narostla ramena a spolknul jsi radiátor. Potréninkový nápoj je vynikající marketingový tah, který dokope lidi jako ty k tomu, aby si koupili gainery.
Pokud je někdo hubený a nebo si umí tuk kontrolovat, ať si klidně PTN dá. Jeho věc. Ale jestliže má někdo pneumatiku, není důvod si PTN dávat.
Řeknu to ještě takhle. Pokud dáš peníze, které chceš vrazit do PTN (a jiných doplňků) do trenéra, pomůže ti to stokrát více.
|
|
nahoru |
|
|
bolgi
|
Zaslal: út srpen 12, 2014 12:06 pm Předmět: |
|
|
tomsom napsal: | nechci jen aby mi rostlo břicho,ale jinak nabrat potřebuju.svaly.mám uzký ramena ale žádný viditelný svaly na břiše,tam mám tuk |
sacharidy po treningu su dlhodobo spornou temou, niekto ich uprednostnuje, niekto nie. ja som vyskusal oboje a teraz aktualne davam ihned po treningu iba 5-10g bcaa a zhruba za hodinu potom kvalitne jedlo - maso+komplexne sacharidy. vyhovuje mi to a tie sacharidy do PTN mi vobec nechybaju. pravdou je, ze zrejme ak by som ani nedal tie bcaa, tak by to mozno nerobilo rozdiel, aspon ja by som ho necitil. ale pre pokoj duse ich davam, nech mam pocit, ze to rastie uz v autobuse domov
ale zaklad je dodrzovat ostatnu stravu tak ako mas, PTN je jedna cast skladacky a podla mna iba o malinko dolezitejsia ako ostatne, ak vobec (das idealny PTN ale potom spis 4 hodiny v noci, co je lepsie, ze? :) )
|
|
nahoru |
|
|
sk
|
Zaslal: út srpen 12, 2014 12:20 pm Předmět: |
|
|
no co muzu rict za sebe, tak sacharidy ihned po treningu mi pomohly s regeneraci...hlavne u takovych drepu ten rozdil byl dost patrny a ta bcaacka...kdyz uz clovek maka, tak proc to kvuli par korunam sabotovat...takze protein+sachry jako PTN za me ano
|
|
nahoru |
|
|
efnit
|
Zaslal: so srpen 16, 2014 11:03 pm Předmět: |
|
|
Trošku jsem popřemýšlel a rozhodl jsem se změnit svůj plán ohledně nadcházejicího treninku ze silového (který mám tedy aspoň přichystaný) na objemový.
Chápu, že korte ani BR pro mě nebudou, takže bych vás rád požádal o radu ohledně objemového treninku (každopádně bear se mi strašně líbí^^).
Narazil jsem na hodně článků, hodně treninkových plánů a jednodušše bych rád něco prakticky ověřeného.
Mockrát děkuju.
|
|
nahoru |
|
|
efnit
|
Zaslal: po srpen 25, 2014 11:00 pm Předmět: |
|
|
tak teda korte.
chápu, že pro lidi tady to je hovno váha, ale potěšila mě mrtvola 102kg při zkoumání maximálky.
|
|
nahoru |
|
|
thane911
|
Zaslal: st říjen 15, 2014 2:17 pm Předmět: |
|
|
Ahoj, ako by mal prosim vyzerat ten mesicni pripravni trenink o ktorom pisete v clanku?
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st říjen 15, 2014 2:31 pm Předmět: |
|
|
thane911 napsal: | Ahoj, ako by mal prosim vyzerat ten mesicni pripravni trenink o ktorom pisete v clanku? |
na ten si najmi trenera, kterej te prohlidne, zjisti, jestli mas spravne drzeni tela, jestli mas zkracene svaly, ktere ti a jak funguji atd.
potrebujes naucit techniku cviku, posilit stred dela, vysvetlit dychani... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
janca.bor
|
Zaslal: st listopad 05, 2014 2:54 pm Předmět: |
|
|
Mám na vás dotaz. Můj kolega v práci ví, že cvičím a proto se mě zeptal na radu, ale nemyslím si, že jsem nějak moc zkušená, proto se zeptám tady.
Jde o to, že se rozhodl trochu se sebou něco dělat. Je to takový ten typický příklad kancelářského člověka, který vesměs jen seděl u počítače, obědy sem tam nestihl, sem tam zašel na meníčko (ale je pravda, že to zase není tak hrozné, jedl celkem ok, fast foody a tak to nebylo nic pro něj). Co se postavy týče, asi něco mezi mezomorfem a endomorfem, čili nemůžu říct, že by byl tlustý, ale trochu nadváhu asi má.
No a teď se rozhodl zkusit začít nějak cvičit a dotaz zní následovně. Jeho kondice je v současnosti víceméně na bodě 0. No a právě se mě ptal, jestli si myslím, že by bylo lepší třeba nějakou dobu spíš začít napřed zařadit nějaké kardio (běhání apod.), případně trochu cvičit doma nějaké cviky s vlastní vahou apod. a do posilky začít chodit až trochu bude v lepší kondici, nebo jestli je lepší rovnou začít v posilce (kde si pak samozřejmě plánuje vzít napřed trenéra, aby mu sestavil plán). Těžko říct, jestli prostě má takhle od 0 začít rovnou v posilovně, nebo bude lepší ta druhá varianta
|
|
nahoru |
|
|
Princ
|
Zaslal: st listopad 05, 2014 3:10 pm Předmět: |
|
|
Ať rovnou začne v posilovně
Jeho první krůčky tak budou smysluplné a pod dohledem trenéra, ne nějaké náhodné domácí hlouposti. Chodit do posilovny ještě neznamená cvičit nějak hardcore, i tam se dá začít z ničeho.
|
|
nahoru |
|
|
Maerlyn0
|
Zaslal: st listopad 05, 2014 5:54 pm Předmět: |
|
|
Princ napsal: | Ať rovnou začne v posilovně
Jeho první krůčky tak budou smysluplné a pod dohledem trenéra, ne nějaké náhodné domácí hlouposti. Chodit do posilovny ještě neznamená cvičit nějak hardcore, i tam se dá začít z ničeho. |
Taky myslím.
|
|
nahoru |
|
|
Fangorn
|
Zaslal: st listopad 05, 2014 8:01 pm Předmět: |
|
|
Kardio určitě, na kondici není nic lepšího než běhání a s dobrou kondičkou se mu bude cvičit líp. Jen to zezačátku nepřepálit.
Doma se cvičit dá, ale taky bych ho poslal rovnou do posilky - může si nechat poradit od trenéra, učit se od začátku správnou techniku cviků a pokud ho neodradí krušnější začátky, bude to i dobrá motivace na sobě pracovat ;)
|
|
nahoru |
|
|
tomsom
|
Zaslal: so prosinec 06, 2014 8:49 pm Předmět: |
|
|
Je u zacatecnika mozne,aby i pres mirny kaloricky deficit nabiral svalovou hmotu?Nebo pokud chci shodit nejaky ten tuk a prijmu trochu mene nez vydam,nema smysl trenink hrotit protoze stejne hmotu nepriberu?
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|