|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: so prosinec 06, 2014 9:09 pm Předmět: |
|
|
tomsom napsal: | Je u zacatecnika mozne,aby i pres mirny kaloricky deficit nabiral svalovou hmotu?Nebo pokud chci shodit nejaky ten tuk a prijmu trochu mene nez vydam,nema smysl trenink hrotit protoze stejne hmotu nepriberu? |
jde to
bude se ti menit pomer tuk/svaly _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
tomsom
|
Zaslal: so prosinec 06, 2014 9:39 pm Předmět: |
|
|
super.do jaké doby se člověk může považovat za začátečníka?
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne prosinec 07, 2014 8:53 am Předmět: |
|
|
dokud budes zjistotvat, ze jsou veci, o kterych porad nevis vsechno a cviky ktere neznas _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Mablung
|
Zaslal: ne prosinec 07, 2014 8:57 am Předmět: |
|
|
tomsom napsal: | super.do jaké doby se člověk může považovat za začátečníka? |
Co se svalového růstu týče, několik měsíců. Zhruba tak 6 - 9, ale přesně ti to nikdo neřekne. A samozřejmě tam není ostrý předěl.
|
|
nahoru |
|
|
ZeleznaKoule
|
|
nahoru |
|
|
cipinek
|
Zaslal: ne prosinec 07, 2014 4:49 pm Předmět: |
|
|
tomsom napsal: | super.do jaké doby se člověk může považovat za začátečníka? |
proč je pro tebe důležité se za začátečníka nepovažovat, bude to mít nějaký vliv na dojivost nebo svalové přírůstky?
|
|
nahoru |
|
|
tomsom
|
Zaslal: ne prosinec 07, 2014 7:33 pm Předmět: |
|
|
Jen z toho duvodu,ze zacatecnik muze sundavat tuk a pritom nabirat svaly.Tak mi zajimalo jak dlouho to takhle funguje
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne prosinec 07, 2014 7:51 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
tomsom
|
Zaslal: ne prosinec 07, 2014 8:30 pm Předmět: |
|
|
Takze pro nabirani svalove hmoty mohu byt i v malem kalorickem deficitu v pripade ze mam spravny trenink a dostatek bilkovin,tuku...?
|
|
nahoru |
|
|
ondlas
|
Zaslal: pá červen 05, 2015 12:00 pm Předmět: zacatecnicky trenink zkusenost |
|
|
Zdravim vsechny,
chci se jen letmo podelit o moji zkusenost s timto treninkem. Jel jsem ho dva mesice s upravenou stravou a proteinem (cca 1xdenne), kardio po cviceni 15minut 2x tydne. Prirustek 2kg svalu a minus 1kg tuku.
Pres ruku 1cm plus a pres bricho par cm dolu. S tim ze obcas je mekac a patek pivo a rum.
Jak to slo vam? Zda se vam to hodne nebo malo? Prosim o vase nazory a zkusenosti.
Diky
Ted jsem presel na normalni trenink a jedu dal.
At se vsem dari a at to roste ;-)
|
|
nahoru |
|
|
Alka2015
|
|
nahoru |
|
|
Mesyas
|
Zaslal: po listopad 16, 2015 11:00 pm Předmět: dotaz od začítečníka |
|
|
Zdravím,
můj dnešní koment bude trošku delší snad si to někdo přečte o helfne mi :D taky doufám, že ho píšu do správné ho vlákna, protože zakládat nové téma se mi zdá zbytečné.
Uvítám a budu vděčný za každou radu nebo připomínku.
momentálně hapruji kolem 74kg a chtěl bych zhubnout na cca 67kg.
jídlo, je téměř stejné, jsem nenáročný. Ráno: vejce (3ks) nebo ovoce (2ks); Oběd: Maso (200-250), zelenina, rýže, brambory (cca 150-200) apod.; dopoledne: řecký jogurt (1ks) nebo tvaroh nízko. (polovinu) apod. věci večeře: Maso a zeleninu. Množství bývá většinou po 200g. Pití cca 3l vody.
trénink: PO a UT- thai box cca hodinu a půl, ST-posilka, ČT- thai box, PÁ, SO, NE-posilka, někdy mám 1den volna, pokud se cítím unaveně. Někdy si zas místo posilky půjdu zaběhat (hlavně v létě), cca 8-10km za 50-60min. Samozřejmě nejsem stroj a ne vždy tohle dodržím (v 80%případech ano), ale minimálně 4x týdně mám nějakou aktivitu.
Posilku mám rozdělenou 1den-hrudník, dřepy a další den záda+ramena. Většinou skončím do hodinu a čtvrt.
Bohužel se mi stále nedaří shodit pod tu hranici 70kg a pořád nabírám asi nekvalitně, protože jsou ty "svaly" pod tukem :D a neshazuji ani ten podkožní tuk (?), ne že bych byl nějak hodně tlustej, ale six pack rozhodně nejde vidět Napadlo mě, že bych snížil jídlo, ale to bych asi umřel, hlavně na tom boxu.
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út listopad 17, 2015 8:34 am Předmět: |
|
|
V tu stredu bych dal nejaky extra trening
Trhy,premysteni,nebo aspon kruhovy drepy,bench shyby...
Patek a sobotu zase neco spis dynamickeho a siloveho a nedeli nechat volnou pro regeneraci
Vykaslal bych se na x cviku na partii,volil bych ty zakladni (tam kde nalozis nejvic kotoucu) a tech se drztl
Druha vec je jidelnicek
Zameril bych se co a jk casto
Zase bych vyhodil zbytecnosti a drzel se zakladu... _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
s7RanG
|
Zaslal: út listopad 17, 2015 9:51 am Předmět: |
|
|
Dle mého jídlo je dostatečně redukční, trénink/aktivity dostatečně intenzivní. Aspon co píšeš.
Chyba bude někde v tobě, tzn. v provedení treninku nebo v dodržování jídla. Formovat postavu podle tvých požadavků by neměla být alchymie
|
|
nahoru |
|
|
Souča
|
Zaslal: út prosinec 01, 2015 5:13 pm Předmět: |
|
|
Je dobře, že po těžkých dřepech druhý den cítím kromě kvadricepsů i hamstringy a zadek?
A je dobře, že po těžkých mrtvolách druhý den cítím jen horní záda a hamstringy, přičemž spodní záda vůbec (jen během tréninku tam je příjemný pnutí)?
U dřepu mi to dává smysl, jedu hluboko, ale u mrtvoly nevim..?
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|