Zacatecnikum


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Zacatecnikum  Úvodní stránka -> Výživa a suplementace -> Zacatecnikum
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
S1imm


PříspěvekZaslal: po červenec 27, 2015 12:46 pm    Předmět: tvaroh Odpovědět s citátem

Ahoj všem...rád bych se dozvěděl jaký je váš názor na zařazení nízkotučného tvarohu do jídelníčku přes den? Cvičím už několik let, nicméně jsem dietování nikdy neřešil a chci to zkusit. Zařadil jsem do svého jídelníčku více tvarohu...důvod je jasný, víc bílkovin-méně sacharidů a tuku. Někde jsem se dočetl, že tvaroh omezuje chod metabolismu a proto je vhodné jej konzumovat na noc, aby byl příjem bílkovin z něj spotřebováván za delší dobu. Dostávám se ke své otázce...jaký má podle vás vliv tvaroh na tělo když jej budu mít i třeba jako svačinu dopoledne nebo kdykoliv během dne? Abych nevykročil v dietě špatnou nohou

předem díky za názory
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
to.masek


PříspěvekZaslal: út srpen 11, 2015 7:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

caute mam otazku cvicim a chcel by som aby ste mi zhodnotili jedalnicek diky:

7:00 ranajky (2 x jogurt + vlocky a bannan)
9:00 desiata (protein + bannan)
11:00 obed (maso + ryza)
14:00 obed 2 (maso + ryza + zelenina)
16:00 olovrant ( 4 vajicka + rozok alebo cottage)
17:00 trening
18:00 po treningu (protein + bannan)
19:00 vecera (tuniak + ryza)
21:00 protein
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom3


PříspěvekZaslal: út srpen 11, 2015 7:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kolik vazis a jakej je cil?
_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: út srpen 11, 2015 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Už od pohledu je tam zbytečně hodně bílkovin a to tam ani nemáš gramáž (+-). Ale samotnej jídelníček nestačí, jo o kontextu.. váha? věk? cíl?
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
to.masek


PříspěvekZaslal: út srpen 11, 2015 9:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak mam 173 vysku a 73 kg by som chcel pribrat ale nechcem byt zaliaty a co mam nahradit nieco aby bolo viac sacharidov
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: út srpen 11, 2015 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Protein bych nechal asi jen po tréningu a výrazně bych přidal ("zdravé") tuky. Jestli ti vyhovuje jíst takhle často, tak v tom pokračuj, jinak stačí 3-4 jídla za den. Nastavil bych třeba 2800kcal/den a nějakou dobu bych se toho držel.. když nebudeš přibírat, tak přidat. To, jak budeš přibírat se ale taky bude odvíjet od tréningu..
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
to.masek


PříspěvekZaslal: út srpen 11, 2015 10:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdrave tuky no vsetko robim na olivovom oleji. Jem aj omega 3 v kapsulach a co mam napisane maso je tam casto aj makrela a losos nie len kuracie. A namiesto proteinu na desiatu dat ovocie alebo co? A pred spanim je dobre ho dat ved aspon cez noc sa lepsie citim ci?

Co sa tyka treningu cvicim 3 krat do tyzdna klasika tri cviky, tri serie a dve partie nic dlhe
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
sk


PříspěvekZaslal: st srpen 12, 2015 7:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

to.masek napsal:
Zdrave tuky no vsetko robim na olivovom oleji. Jem aj omega 3 v kapsulach a co mam napisane maso je tam casto aj makrela a losos nie len kuracie. A namiesto proteinu na desiatu dat ovocie alebo co? A pred spanim je dobre ho dat ved aspon cez noc sa lepsie citim ci?

Co sa tyka treningu cvicim 3 krat do tyzdna klasika tri cviky, tri serie a dve partie nic dlhe


tech bilkovin tam mas v pomeru jak profik na steroidech, pri tve vaze ti staci klidne nejakych 100g (a ne odhadem 160 co vychazi z tveho jidelnicku)

jestli snidas az v 7 a obedvas uz v 11 tak tam mezi tim nic nepotrebujes (nebo snez ten banan), kdyz das druhy obed na 15 misto na 14, tak nepotrebujes tu dalsi svacinu (v 16) tesne pred treningem a pouzij ji treba jako druhou veceri misto proteinu.

a ten trening? asi to chce trosku vic rozepsat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DeathFish


PříspěvekZaslal: st srpen 12, 2015 7:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

to.masek napsal:
Zdrave tuky no vsetko robim na olivovom oleji. Jem aj omega 3 v kapsulach a co mam napisane maso je tam casto aj makrela a losos nie len kuracie. A namiesto proteinu na desiatu dat ovocie alebo co? A pred spanim je dobre ho dat ved aspon cez noc sa lepsie citim ci?

Co sa tyka treningu cvicim 3 krat do tyzdna klasika tri cviky, tri serie a dve partie nic dlhe



na olivovem oleji NESMAZ.. davej ho 10-15 ml k masu a ryzi do zeleniny !
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom3


PříspěvekZaslal: st srpen 12, 2015 7:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

sk napsal:
tech bilkovin tam mas v pomeru jak profik na steroidech, pri tve vaze ti staci klidne nejakych 100g (a ne odhadem 160 co vychazi z tveho jidelnicku)

160g je tak pro 80-90kg naturala, ty profi steroide
_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
sk


PříspěvekZaslal: st srpen 12, 2015 8:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tom3 napsal:
sk napsal:
tech bilkovin tam mas v pomeru jak profik na steroidech, pri tve vaze ti staci klidne nejakych 100g (a ne odhadem 160 co vychazi z tveho jidelnicku)

160g je tak pro 80-90kg naturala, ty profi steroide


mozna tak pro ,,naturala,, btw on ma 70kg a ne 90
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tom3


PříspěvekZaslal: st srpen 12, 2015 8:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vsak to taky nebyla narazka na nej. Jen na to, ze si myslis ze je 160g bilkovin pro sypace dost
e: ale jo dobre, pro 60kg denaturala by to stacit mohlo. Dal bych to asi neresil :D s tim ze tam ma moc bilkovin samozrejme souhlasim
_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
to.masek


PříspěvekZaslal: st srpen 12, 2015 9:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ale tym nieco pokazim ked ich je vela?
Necitim sa nejaky plny a ked chcem pribrat malo by ich byt viac...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Blackoff


PříspěvekZaslal: st srpen 12, 2015 10:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Olivový olej jedině za studena, nesmaž na něm, není na to stavěnej, přepaluje se. Čím víc bílkovin sníš, tím víc porosteš.. tak to neplatí! Nejenže zbytečně zatěžuješ peněženku, ale taky trávení. Jestli se necítíš "plný" a za chvíli máš pocit hladu, tak máš v jídle málo tuků...
_________________
180/80
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
pavouk


PříspěvekZaslal: st srpen 12, 2015 12:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Blackoff napsal:
Olivový olej jedině za studena, nesmaž na něm, není na to stavěnej, přepaluje se . Čím víc bílkovin sníš, tím víc porosteš.. tak to neplatí! Nejenže zbytečně zatěžuješ peněženku, ale taky trávení. Jestli se necítíš "plný" a za chvíli máš pocit hladu, tak máš v jídle málo tuků...

Na olivovém oleji smažit můžeš, pokud je rafinovaný. Přepaluje se pak někde nad 190 stupni, jako např. řepkový.
Pro zajímavost přepuštěné máslo se přepaluje až kolem 230 tuším.
_________________
Don't waste your time or time will waste you.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Zacatecnikum Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12, 13  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru


  
 www.ronnie.cz       ronnie.cz/forum