|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
mpvp
|
Zaslal: so listopad 05, 2011 12:56 am Předmět: záda |
|
|
čus cvičím doma chtěl bych se zeptat jak mam plnohodnotně procvičit záda mám jenom jednoručky velkou a lavici děkuju moc
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Turakam
|
Zaslal: so listopad 05, 2011 1:10 am Předmět: |
|
|
dávaj mŕtve ťahy a príťahy v predklone s veľkou činkou a príťahy s jednoručkou/kami. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Mablung
|
Zaslal: ne listopad 06, 2011 5:12 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | dávaj mŕtve ťahy a príťahy v predklone s veľkou činkou a príťahy s jednoručkou/kami. |
A pořídit si za pár korun hrazdu. Pak už, alespoň co se zad týče, bude mít všechno co potřebuje.
|
|
nahoru |
|
|
gryf212
|
Zaslal: po listopad 07, 2011 10:46 am Předmět: |
|
|
hrazda je nejlepší! kupuj hned _________________ jolanda, be cool :D:D
|
|
nahoru |
|
|
gryf212
|
Zaslal: po listopad 07, 2011 10:47 am Předmět: |
|
|
ale na tu do dveří se fakt vyser, dobrou hrazdu koupíš za pětiklíště na aukru:) _________________ jolanda, be cool :D:D
|
|
nahoru |
|
|
mpvp
|
Zaslal: po listopad 07, 2011 8:11 pm Předmět: |
|
|
jj tu hrazdu si chcu pořídit a ješte ohledně těch mrtvýh tahů mam z toho trochu strach jelikož jsem mladý a ve vývoji tak aby to nemnělo negativní vliv na moje zada
|
|
nahoru |
|
|
Mablung
|
Zaslal: po listopad 07, 2011 8:17 pm Předmět: |
|
|
mpvp napsal: | jj tu hrazdu si chcu pořídit a ješte ohledně těch mrtvýh tahů mam z toho trochu strach jelikož jsem mladý a ve vývoji tak aby to nemnělo negativní vliv na moje zada |
Kolik ti je? Jaké jsou tvé cíle (čeho chceš dosáhnout cvičením)?
Jinak, mrtvé tahy rozhodně nejsou povinnost. Shyby, přítahy, cviky s vlastním tělem na spodní záda, ... dokáží být plnocennou náhradou za MT.
Pro hnidopichy. Samozřejmě, záleží na tom co chceš. Pokud ti jde o rozvoj postavy, tak jo. Pokud chceš soutěžit v trojboji, MT si zlepšíš jen mrtvolou ;-)
|
|
nahoru |
|
|
mpvp
|
Zaslal: po listopad 07, 2011 8:21 pm Předmět: |
|
|
Mablung napsal: | mpvp napsal: | jj tu hrazdu si chcu pořídit a ješte ohledně těch mrtvýh tahů mam z toho trochu strach jelikož jsem mladý a ve vývoji tak aby to nemnělo negativní vliv na moje zada |
Kolik ti je? Jaké jsou tvé cíle (čeho chceš dosáhnout cvičením)?
Jinak, mrtvé tahy rozhodně nejsou povinnost. Shyby, přítahy, cviky s vlastním tělem na spodní záda, ... dokáží být plnocennou náhradou za MT.
Pro hnidopichy. Samozřejmě, záleží na tom co chceš. Pokud ti jde o rozvoj postavy, tak jo. Pokud chceš soutěžit v trojboji, MT si zlepšíš jen mrtvolou ;-) |
nemám žádné velké ambice dělám to pro radost a postavu můj hlavní a prvotní sport je MMA ale zase si myslím že MT by mi mohl do mma nak pomoct takže bych ho možná lehce zařadil a hodně hlídal techniku
|
|
nahoru |
|
|
gryf212
|
Zaslal: po listopad 07, 2011 9:13 pm Předmět: |
|
|
jo tak to určitě, na nějaké ty slamy a celkově jako posílení středu těla které je v bojových sportech ku..a důležité se to hodí.. být tebou tak ho jedu a když to nebudeš s váhou hned přehánět a hlídat techniku tak by to neměl být problém.. _________________ jolanda, be cool :D:D
|
|
nahoru |
|
|
Mablung
|
Zaslal: út listopad 08, 2011 5:39 pm Předmět: |
|
|
mpvp napsal: |
nemám žádné velké ambice dělám to pro radost a postavu můj hlavní a prvotní sport je MMA ale zase si myslím že MT by mi mohl do mma nak pomoct takže bych ho možná lehce zařadil a hodně hlídal techniku |
Tak co se MMA týče, nemám prakticky žádné znalosti. Vím že lidé kteří se tomu věnují se zaměřují spíše na dynamický trénink. Zkus se zeptat v sekci bojových sportů, případně omrkni jejich tréninky.
|
|
nahoru |
|
|
FritzH
|
Zaslal: út listopad 15, 2011 9:53 pm Předmět: |
|
|
Využiji tohoto topicu, zeptám se tedy zde...
Moje svalová partie u které nejvíce zaostávám jsou záda, existuje náký treninkový cyklus na celkové zlepšení a rozšíření zad? Jedu ted klasický split pondělí prsa bicák, utery ramena hamstring, čtvrtek záda triceps pátek nohy, tak mě napadlo jestli bych třeba neměl vsunout trenály na záda do týdne dva (jedu ted na záda klasické cviky, MT, shyby, přítah činky v předklonu atd....)
|
|
nahoru |
|
|
CIZO
|
Zaslal: út listopad 15, 2011 9:58 pm Předmět: |
|
|
FritzH napsal: | ...tak mě napadlo jestli bych třeba neměl vsunout trenály na záda do týdne dva |
Bingo, to je logicky to nejlepší, co můžeš vyzkoušet. Samozřejmě se dá vždycky taky laborovat s technikou, protože zrovna u zad to ne vždy bývá úplně slavné. _________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
nahoru |
|
|
FritzH
|
Zaslal: st listopad 16, 2011 8:30 pm Předmět: |
|
|
to jsem se právě chtěl také optat, dám tedy do týdne záda dvakrát, a partie které jsou na tom dobře pojedu jen udržovaně, ale zajímalo by mě kolik volit cviků a jaké, ted tedy jedu záda jednou týdně a to
Shyby 3x max. op.
MT 3x 8-10x
Přítah činky 3x 8-10
horní kladka podhmatem 3x 10-12
veslování 3x 8-10
Když tedy pojedu záda do týdne dvakrát mám cviky ubrat a nebo počet nechat stejný ale pouze cviky prostřídat abych nejel v jednom týdnu dva tréninky se stejnýma cvikama ?
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt listopad 17, 2011 5:19 am Předmět: |
|
|
FritzH napsal: | to jsem se právě chtěl také optat, dám tedy do týdne záda dvakrát, a partie které jsou na tom dobře pojedu jen udržovaně, ale zajímalo by mě kolik volit cviků a jaké, ted tedy jedu záda jednou týdně a to
Shyby 3x max. op.
MT 3x 8-10x
Přítah činky 3x 8-10
horní kladka podhmatem 3x 10-12
veslování 3x 8-10
Když tedy pojedu záda do týdne dvakrát mám cviky ubrat a nebo počet nechat stejný ale pouze cviky prostřídat abych nejel v jednom týdnu dva tréninky se stejnýma cvikama ? |
jedu dva treningy zad tydne (jedu cele telo 2x ale to je ted vedlejsi)
jeden den je tezky a druhy lehky
doporucoval bych ti dat treba
A: mrtvola 5x5
shyby 5x max
pritahy JC 5x 12 opakovani
B: pritahy s osou 5x6-8 opakovani
shyby5x6 (s nejakou pridavnou zatezi)
to by melo pomoci
v prvnim treningu ti da impulz tezka mrtvola a zbytek je na protzaeni a ve druhem jsou to tezke pritahy a tezke shyby _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá listopad 18, 2011 9:59 am Předmět: |
|
|
http://powerlifting.ronnie.cz/c-8569-petr-petras-obr-z-podivina.html
nejde mi poslat PM, takze ti to davam sem
trening jsem upravil, nechal jsme cviky i poradi, ale od kazdeho jedu s finalni vahou tri serie, jeden cyklus s tezkou po sesti, druhy s lehkou po dvanacti. jedu to jako ABC O ABC O
konkteren u zad jsme ale trening upravil
napred 6 serii shybu jenom s vlastni vahou po 12, pak dalsich 6 se zavazim
bud s lehkym pro 6 opacek nebo tezkym pro tri
nasleduji pritahy osy 5x (8 nebo 12) a konci to pritahama JC ( 5x12) _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|