Zase ten Bench Press



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Zase ten Bench Press  Úvodní stránka -> Trénink -> Zase ten Bench Press
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Judson


PříspěvekZaslal: st březen 09, 2016 4:02 pm    Předmět: Zase ten Bench Press Odpovědět s citátem

Nazdar

Mate nekdo nejaky tip, na to jak zlepsit bench press ?

Ale.
Musi to byt cvicenim 1x za 4 dny, nebo kazdy druhy den. Zadny 3x tydne.
A pomoci cvicenim benchpressu a jeho variaci, pripadne JR. Zadny rady jako drep, MT, korte, atd ..
Zaklad bude asi dobre provedeni cviku.

Nebo tip kdo poradi, diky.

Diky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: st březen 09, 2016 4:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Možno by nebolo od veci ísť na to z inej strany a skúsiť posilniť medzilopatkové svaly. Sú veľmi dôležité. Prsa, triceps, ramená a dobrá technika sú asi každému jasné.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Hulkie


PříspěvekZaslal: st březen 09, 2016 4:21 pm    Předmět: Re: Zase ten Bench Press Odpovědět s citátem

Judson napsal:
Nazdar

Mate nekdo nejaky tip, na to jak zlepsit bench press ?

Ale.
Musi to byt cvicenim 1x za 4 dny, nebo kazdy druhy den. Zadny 3x tydne.
A pomoci cvicenim benchpressu a jeho variaci, pripadne JR. Zadny rady jako drep, MT, korte, atd ..
Zaklad bude asi dobre provedeni cviku.

Nebo tip kdo poradi, diky.

Diky


muscle media bench press routine. docela obstojně to funguje.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st březen 09, 2016 4:56 pm    Předmět: Re: Zase ten Bench Press Odpovědět s citátem

Hulkie napsal:
Judson napsal:
Nazdar

Mate nekdo nejaky tip, na to jak zlepsit bench press ?

Ale.
Musi to byt cvicenim 1x za 4 dny, nebo kazdy druhy den. Zadny 3x tydne.
A pomoci cvicenim benchpressu a jeho variaci, pripadne JR. Zadny rady jako drep, MT, korte, atd ..
Zaklad bude asi dobre provedeni cviku.

Nebo tip kdo poradi, diky.

Diky


muscle media bench press routine. docela obstojně to funguje.


Jo, to sem kdysi cetl, ale pro me nerealne. Cvicim sam a tam se pocita s sparingem, navic to A B C vypada na benchovani 3x tydne a to me take vubec nevyhovuje.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Sabaton


PříspěvekZaslal: st březen 09, 2016 5:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vím, že jako naprostý nováček tu nemám do čeho kecat, nebo se ohánět nějakými moudry.

Ovšem pouze má osobní zkušenost.

Na bechpressu jsem dlouhou dobu stál, váha se pohybovala max. na 80kg. Ale pak jsem začal dělat shyby - prvně s dopomocí, poté sám s vlastní vahou - a bench mě poskočil z 80kg na 110kg. Ano, nic moc výkon, ale pro mě osobně obrovský skok.

Takže mě osobně hodně pomohly právě shyby.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mravenec1


PříspěvekZaslal: st březen 09, 2016 5:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Judson ..vysoká intenzita unavuje cns, takze touhle cestou se sile neda rozvinout, lepsi je zvetsit objem vykonane prace... 15x3x (vymyslim si treba od oka 70%) ..nejsi na vysoke intenzite, zvetsis objem prace... " mezi seriemi 30 sec. pauzy" + snaha o výbušnost (?)
to ber jenom jako, že sem se vyjádřil ve foru.. nerikam jed tak...nemam zkusenosti a zvedam malo, takze ti tu nemuzu radit, jen navrhnout isnpiraci -> zvetsit objem prace zdarec a tohle tema budu sledovat, tez me zajima jak zlepsit bp
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
controll


PříspěvekZaslal: st březen 09, 2016 5:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Unavená CNS? Co to jako je? Kdybys měl unavenou CNS, tak jsi po smrti :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st březen 09, 2016 5:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zatim jsem vykoumal, ze bych skusil
http://powerlifting.ronnie.cz/c-3835-teorie-ruskeho-siloveho-treninku-prilepinova-tabulka.html
ale s upravou na cviceni kazdej druhej den plus jednou za 4dny navic jednorucky.
To je oproti originalu 3x tydne, zmena na 3,5x tydne, a podle me by se to dalo.

Ale, uz drive jsem to jel necelej mesic a prislo me to smesne lehky, takze mam docela pochybnosti, ze se timto da zvednout maxko.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: st březen 09, 2016 5:33 pm    Předmět: Re: Zase ten Bench Press Odpovědět s citátem

Judson napsal:
Nazdar

Mate nekdo nejaky tip, na to jak zlepsit bench press ?

Ale.
Musi to byt cvicenim 1x za 4 dny, nebo kazdy druhy den. Zadny 3x tydne.
A pomoci cvicenim benchpressu a jeho variaci, pripadne JR. Zadny rady jako drep, MT, korte, atd ..
Zaklad bude asi dobre provedeni cviku.

Nebo tip kdo poradi, diky.

Diky


Pokud ti jde vysloveně jen o ten benč, vyšší frekvence bude lepší. Chtěl bys čistě silový program, nebo objemově-silový s peakem na konci?
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Hulkie


PříspěvekZaslal: st březen 09, 2016 5:37 pm    Předmět: Re: Zase ten Bench Press Odpovědět s citátem

Judson napsal:
Hulkie napsal:
Judson napsal:
Nazdar

Mate nekdo nejaky tip, na to jak zlepsit bench press ?

Ale.
Musi to byt cvicenim 1x za 4 dny, nebo kazdy druhy den. Zadny 3x tydne.
A pomoci cvicenim benchpressu a jeho variaci, pripadne JR. Zadny rady jako drep, MT, korte, atd ..
Zaklad bude asi dobre provedeni cviku.

Nebo tip kdo poradi, diky.

Diky


muscle media bench press routine. docela obstojně to funguje.


Jo, to sem kdysi cetl, ale pro me nerealne. Cvicim sam a tam se pocita s sparingem, navic to A B C vypada na benchovani 3x tydne a to me take vubec nevyhovuje.


žádné benčování třikrát týdně tam není.
http://kulturistika.ronnie.cz/c-2885-muscle-media-bench-press-program.html
vynechal bych negativní opakování, ty jsou podle mně zbytečné.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
legnava


PříspěvekZaslal: so říjen 29, 2016 12:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj nechci zkladat nove vlakno,

Chtel jsem se zeptat kolik bych mel priblizne zvedat na bench podle telesne vahy.
Merim 160cm a vazim 65kg a na bench zvedam 80kg 6X, 90kg 3X a 100kg 1X bez dopomoci
Cvicim rok prvidelne.
Predem dekuji za reakci.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Berserk_Grom


PříspěvekZaslal: so říjen 29, 2016 1:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mel bys zvedat vic nez minuly tyden :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
legnava


PříspěvekZaslal: so říjen 29, 2016 2:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Berserk_Grom napsal:
mel bys zvedat vic nez minuly tyden :)

Mě právě bench moc nejde stagnoval jsem asi pul roku a až teď se to trochu zlepsilo.Vždycky mi vyplo předloktí, tak jsem ho trochu cvičil s tricákem.

Edit: už to mám, ještě 4 kila a budu pokročilý zatím jsem průměr :D

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Zase ten Bench Press
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: