|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Judson
|
Zaslal: st březen 09, 2016 4:02 pm Předmět: Zase ten Bench Press |
|
|
Nazdar
Mate nekdo nejaky tip, na to jak zlepsit bench press ?
Ale.
Musi to byt cvicenim 1x za 4 dny, nebo kazdy druhy den. Zadny 3x tydne.
A pomoci cvicenim benchpressu a jeho variaci, pripadne JR. Zadny rady jako drep, MT, korte, atd ..
Zaklad bude asi dobre provedeni cviku.
Nebo tip kdo poradi, diky.
Diky
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Dante Flyshit
|
Zaslal: st březen 09, 2016 4:10 pm Předmět: |
|
|
Možno by nebolo od veci ísť na to z inej strany a skúsiť posilniť medzilopatkové svaly. Sú veľmi dôležité. Prsa, triceps, ramená a dobrá technika sú asi každému jasné.
|
|
nahoru |
|
|
Hulkie
|
Zaslal: st březen 09, 2016 4:21 pm Předmět: Re: Zase ten Bench Press |
|
|
Judson napsal: | Nazdar
Mate nekdo nejaky tip, na to jak zlepsit bench press ?
Ale.
Musi to byt cvicenim 1x za 4 dny, nebo kazdy druhy den. Zadny 3x tydne.
A pomoci cvicenim benchpressu a jeho variaci, pripadne JR. Zadny rady jako drep, MT, korte, atd ..
Zaklad bude asi dobre provedeni cviku.
Nebo tip kdo poradi, diky.
Diky |
muscle media bench press routine. docela obstojně to funguje.
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: st březen 09, 2016 4:56 pm Předmět: Re: Zase ten Bench Press |
|
|
Hulkie napsal: | Judson napsal: | Nazdar
Mate nekdo nejaky tip, na to jak zlepsit bench press ?
Ale.
Musi to byt cvicenim 1x za 4 dny, nebo kazdy druhy den. Zadny 3x tydne.
A pomoci cvicenim benchpressu a jeho variaci, pripadne JR. Zadny rady jako drep, MT, korte, atd ..
Zaklad bude asi dobre provedeni cviku.
Nebo tip kdo poradi, diky.
Diky |
muscle media bench press routine. docela obstojně to funguje. |
Jo, to sem kdysi cetl, ale pro me nerealne. Cvicim sam a tam se pocita s sparingem, navic to A B C vypada na benchovani 3x tydne a to me take vubec nevyhovuje.
|
|
nahoru |
|
|
Sabaton
|
Zaslal: st březen 09, 2016 5:13 pm Předmět: |
|
|
Vím, že jako naprostý nováček tu nemám do čeho kecat, nebo se ohánět nějakými moudry.
Ovšem pouze má osobní zkušenost.
Na bechpressu jsem dlouhou dobu stál, váha se pohybovala max. na 80kg. Ale pak jsem začal dělat shyby - prvně s dopomocí, poté sám s vlastní vahou - a bench mě poskočil z 80kg na 110kg. Ano, nic moc výkon, ale pro mě osobně obrovský skok.
Takže mě osobně hodně pomohly právě shyby.
|
|
nahoru |
|
|
Mravenec1
|
Zaslal: st březen 09, 2016 5:24 pm Předmět: |
|
|
Judson ..vysoká intenzita unavuje cns, takze touhle cestou se sile neda rozvinout, lepsi je zvetsit objem vykonane prace... 15x3x (vymyslim si treba od oka 70%) ..nejsi na vysoke intenzite, zvetsis objem prace... " mezi seriemi 30 sec. pauzy" + snaha o výbušnost (?)
to ber jenom jako, že sem se vyjádřil ve foru.. nerikam jed tak...nemam zkusenosti a zvedam malo, takze ti tu nemuzu radit, jen navrhnout isnpiraci -> zvetsit objem prace zdarec a tohle tema budu sledovat, tez me zajima jak zlepsit bp
|
|
nahoru |
|
|
controll
|
Zaslal: st březen 09, 2016 5:26 pm Předmět: |
|
|
Unavená CNS? Co to jako je? Kdybys měl unavenou CNS, tak jsi po smrti :D
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: st březen 09, 2016 5:33 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: st březen 09, 2016 5:33 pm Předmět: Re: Zase ten Bench Press |
|
|
Judson napsal: | Nazdar
Mate nekdo nejaky tip, na to jak zlepsit bench press ?
Ale.
Musi to byt cvicenim 1x za 4 dny, nebo kazdy druhy den. Zadny 3x tydne.
A pomoci cvicenim benchpressu a jeho variaci, pripadne JR. Zadny rady jako drep, MT, korte, atd ..
Zaklad bude asi dobre provedeni cviku.
Nebo tip kdo poradi, diky.
Diky |
Pokud ti jde vysloveně jen o ten benč, vyšší frekvence bude lepší. Chtěl bys čistě silový program, nebo objemově-silový s peakem na konci?
|
|
nahoru |
|
|
Hulkie
|
Zaslal: st březen 09, 2016 5:37 pm Předmět: Re: Zase ten Bench Press |
|
|
Judson napsal: | Hulkie napsal: | Judson napsal: | Nazdar
Mate nekdo nejaky tip, na to jak zlepsit bench press ?
Ale.
Musi to byt cvicenim 1x za 4 dny, nebo kazdy druhy den. Zadny 3x tydne.
A pomoci cvicenim benchpressu a jeho variaci, pripadne JR. Zadny rady jako drep, MT, korte, atd ..
Zaklad bude asi dobre provedeni cviku.
Nebo tip kdo poradi, diky.
Diky |
muscle media bench press routine. docela obstojně to funguje. |
Jo, to sem kdysi cetl, ale pro me nerealne. Cvicim sam a tam se pocita s sparingem, navic to A B C vypada na benchovani 3x tydne a to me take vubec nevyhovuje. |
žádné benčování třikrát týdně tam není.
http://kulturistika.ronnie.cz/c-2885-muscle-media-bench-press-program.html
vynechal bych negativní opakování, ty jsou podle mně zbytečné.
|
|
nahoru |
|
|
legnava
|
Zaslal: so říjen 29, 2016 12:39 am Předmět: |
|
|
Ahoj nechci zkladat nove vlakno,
Chtel jsem se zeptat kolik bych mel priblizne zvedat na bench podle telesne vahy.
Merim 160cm a vazim 65kg a na bench zvedam 80kg 6X, 90kg 3X a 100kg 1X bez dopomoci
Cvicim rok prvidelne.
Predem dekuji za reakci.
|
|
nahoru |
|
|
Berserk_Grom
|
Zaslal: so říjen 29, 2016 1:48 pm Předmět: |
|
|
mel bys zvedat vic nez minuly tyden :)
|
|
nahoru |
|
|
legnava
|
Zaslal: so říjen 29, 2016 2:02 pm Předmět: |
|
|
Berserk_Grom napsal: | mel bys zvedat vic nez minuly tyden :) |
Mě právě bench moc nejde stagnoval jsem asi pul roku a až teď se to trochu zlepsilo.Vždycky mi vyplo předloktí, tak jsem ho trochu cvičil s tricákem.
Edit: už to mám, ještě 4 kila a budu pokročilý zatím jsem průměr :D
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|