|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Doorn
|
Zaslal: so listopad 26, 2011 9:33 am Předmět: Změna treninku |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Doorn
|
Zaslal: so listopad 26, 2011 4:38 pm Předmět: |
|
|
Ok, díky, tady se asi fakt reaguje jen na 100× omílaná témata typu jak vysekat břicho.
Každopádně asi pojedu tenhle trenink
edit, viz pravidla fóra! S tím, že k nohám přidám ramena
Nohy: Dřepy, předkopávání, výpady, výpony ve stoje
Ramena: Tlaky, rozpažování, upažování
Záda: Mrtvý tah, přitahování vč k hrudníku podhmaten, shyby
Hrudník: Bench, tlaky na šikmé lavici, pullover
|
|
nahoru |
|
|
Lord_Martas
|
Zaslal: so listopad 26, 2011 5:54 pm Předmět: |
|
|
to zalezi co te bude bavit, treba Korte, nebo rusky 9ti tydenni cyklus nebo se drz toho splitu.
zalezi ceho chces dosahnout, kolik treninku v tydnu chces trenovat a podle toho si neco vyber.
osobne si myslim ze trenink zamerovat na ruce je blbost, ale to je tvoje vec.
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: so listopad 26, 2011 6:00 pm Předmět: |
|
|
Lord_Martas napsal: |
osobne si myslim ze trenink zamerovat na ruce je blbost, ale to je tvoje vec. |
Samozrejme ze je to blbost zvlast u skoro zacatecnika.
Ale je to klasika, ze zacatku je clovek vzdy nejvice zameren na ruce, protoze jsou nejvic na ocich (si pomatuju, jak jsem si kazdych 5 minut makal na bicaky a kontroloval, jestli jsou dostatecne objemne ) Ovsem po 5 mesicich cviceni nemuze vedet, jestli jsou nebo nejsou ruce jeho slabina, protoze za tuhle dobu tech svalu asi bude celkove malo. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Doorn
|
Zaslal: so listopad 26, 2011 6:14 pm Předmět: |
|
|
Neřekl jsem trenink jen na ruce, ale že bych se chtěl na ně více zaměřit. Neříkejte mi, že jsem jako jeden z těch kluků v posilovně, co cvičí jen ruce a hrudník. Vidíte, že jsem teď pět měsíců jezdil dřepy, mrtvý tah atd.. A ano, po pěti měsících poznám, co se mi zvětšilo nejvíc a kde zaostávám.
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: so listopad 26, 2011 6:33 pm Předmět: |
|
|
Tim odkazem, co jsi postnul, porusujes pravidla fora, coz je mne ovsem uplne u prdele, protoze z toho nic nemam, ale jen ti to rikam
Ten trenink teda ok, muzes vyzkouset a pak se podelit o dojmy. Je to tu porad samy korte a bear, tak proc nezkusit neco jineho. Ono ti to neublizi, maximalne ti to jen neprinese pozadovane vysledky. Jen si ale stejne myslim, ze jako zacaecnik / mirne pokrocily jsi na ruce vice zamerenej a proto se ti zda, ze zaostavaji, ale nebudu se s tebou hadat _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
Doorn
|
Zaslal: so listopad 26, 2011 6:44 pm Předmět: |
|
|
Já ho postnul, protože jsi mi ty tady před časem postnul link na těžko lehký split.
Tohle nemá cenu tady se hádat jestli mi skutečně zaostávají ruce nebo jestli jsem ten mlaďoch, co se honí za velkým bicepsem. Ty mě neznáš, takže nemůžeš vědět jestli to tak skutečně není a na druhou stranu já můžu být zaslepený tím, co jsi psal.
Chtěl jsem pouze doporučit trenink, který je trochu více zaměřený na ruce.
|
|
nahoru |
|
|
papaya
|
Zaslal: so listopad 26, 2011 6:47 pm Předmět: |
|
|
Jako já nevím, v čem hledáš nějakou vědu. Potřebuješ/chceš větší ruce, tak je prostě cvič častěji, tvrději, větším objmem tréninku. Zařazuj těžké zdvihy VČ, zařazuj supersérie, kombinuj :) Žádný trénink s názvem ,,trénink pro velké ruce,, ti nezaručí, že je fakt budeš mít.. Nehledej v tom žádnou vědu
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: so listopad 26, 2011 6:49 pm Předmět: |
|
|
Vsak taky jsem jen rekl, ze si myslim ono, ale ze se o tom s tebou hadat nebudu, protoze to samozrejme nemuzu vedet.
Ten trenink zkus a bud si tu ved log, coz by bylo nejlepsi a nebo pak napis, jak fungoval. Nezapomen se poradne premerit na zacatku a na konci, at vis, jake ti prinesl vysledky. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|