Změna treninku



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Změna treninku  Úvodní stránka -> Trénink -> Změna treninku
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Doorn


PříspěvekZaslal: so listopad 26, 2011 9:33 am    Předmět: Změna treninku Odpovědět s citátem

Zdravím, cvičím už 5. měsíc

První dva měsíce jsem cvičil https://forum.ronnie.cz/zacatecnik-trenink-t15199.html

Teď už třetí měsíc cvičím http://www.kulturistika.net/kulturisticky-tezko-lehky-split

Může někdo poradit co cvičit teď? Nejvíce bych se chtěl zaměřit na ruce, protože to je moje asi největší slabina.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Doorn


PříspěvekZaslal: so listopad 26, 2011 4:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ok, díky, tady se asi fakt reaguje jen na 100× omílaná témata typu jak vysekat břicho.

Každopádně asi pojedu tenhle trenink
edit, viz pravidla fóra! S tím, že k nohám přidám ramena

Nohy: Dřepy, předkopávání, výpady, výpony ve stoje
Ramena: Tlaky, rozpažování, upažování
Záda: Mrtvý tah, přitahování vč k hrudníku podhmaten, shyby
Hrudník: Bench, tlaky na šikmé lavici, pullover
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Lord_Martas


PříspěvekZaslal: so listopad 26, 2011 5:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

to zalezi co te bude bavit, treba Korte, nebo rusky 9ti tydenni cyklus nebo se drz toho splitu.
zalezi ceho chces dosahnout, kolik treninku v tydnu chces trenovat a podle toho si neco vyber.


osobne si myslim ze trenink zamerovat na ruce je blbost, ale to je tvoje vec.
_________________
Můj tréninkový web:
http://treninkac.webnode.com/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: so listopad 26, 2011 6:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Lord_Martas napsal:

osobne si myslim ze trenink zamerovat na ruce je blbost, ale to je tvoje vec.


Samozrejme ze je to blbost zvlast u skoro zacatecnika.
Ale je to klasika, ze zacatku je clovek vzdy nejvice zameren na ruce, protoze jsou nejvic na ocich (si pomatuju, jak jsem si kazdych 5 minut makal na bicaky a kontroloval, jestli jsou dostatecne objemne ) Ovsem po 5 mesicich cviceni nemuze vedet, jestli jsou nebo nejsou ruce jeho slabina, protoze za tuhle dobu tech svalu asi bude celkove malo.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Doorn


PříspěvekZaslal: so listopad 26, 2011 6:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Neřekl jsem trenink jen na ruce, ale že bych se chtěl na ně více zaměřit. Neříkejte mi, že jsem jako jeden z těch kluků v posilovně, co cvičí jen ruce a hrudník. Vidíte, že jsem teď pět měsíců jezdil dřepy, mrtvý tah atd.. A ano, po pěti měsících poznám, co se mi zvětšilo nejvíc a kde zaostávám.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: so listopad 26, 2011 6:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tim odkazem, co jsi postnul, porusujes pravidla fora, coz je mne ovsem uplne u prdele, protoze z toho nic nemam, ale jen ti to rikam

Ten trenink teda ok, muzes vyzkouset a pak se podelit o dojmy. Je to tu porad samy korte a bear, tak proc nezkusit neco jineho. Ono ti to neublizi, maximalne ti to jen neprinese pozadovane vysledky. Jen si ale stejne myslim, ze jako zacaecnik / mirne pokrocily jsi na ruce vice zamerenej a proto se ti zda, ze zaostavaji, ale nebudu se s tebou hadat
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Doorn


PříspěvekZaslal: so listopad 26, 2011 6:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Já ho postnul, protože jsi mi ty tady před časem postnul link na těžko lehký split.

Tohle nemá cenu tady se hádat jestli mi skutečně zaostávají ruce nebo jestli jsem ten mlaďoch, co se honí za velkým bicepsem. Ty mě neznáš, takže nemůžeš vědět jestli to tak skutečně není a na druhou stranu já můžu být zaslepený tím, co jsi psal.

Chtěl jsem pouze doporučit trenink, který je trochu více zaměřený na ruce.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
papaya


PříspěvekZaslal: so listopad 26, 2011 6:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jako já nevím, v čem hledáš nějakou vědu. Potřebuješ/chceš větší ruce, tak je prostě cvič častěji, tvrději, větším objmem tréninku. Zařazuj těžké zdvihy VČ, zařazuj supersérie, kombinuj :) Žádný trénink s názvem ,,trénink pro velké ruce,, ti nezaručí, že je fakt budeš mít.. Nehledej v tom žádnou vědu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: so listopad 26, 2011 6:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vsak taky jsem jen rekl, ze si myslim ono, ale ze se o tom s tebou hadat nebudu, protoze to samozrejme nemuzu vedet.

Ten trenink zkus a bud si tu ved log, coz by bylo nejlepsi a nebo pak napis, jak fungoval. Nezapomen se poradne premerit na zacatku a na konci, at vis, jake ti prinesl vysledky.
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Změna treninku
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: