|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Judson
|
Zaslal: so únor 11, 2017 8:13 pm Předmět: |
|
|
Dneska posilka Impack v Vyskove, ronnie sraz.
Bench 6 serie 8x120 bez stopek, lavicka nizko, blbe se me tam skladaly nohy.
Ramena v sede 6 serii 8x80.
Zadni ramena na takovem stojanu kde se opira hrudnik a ruce dole drzi za drzaky osu, urco znate, to je super to cu domu.
Tricak kickback, nevim kolik serii 10x22.
Nejaky predkopavani na stroji, musel jsem tam dat vsechny cihlicky a jet serie po 10-12ti.
Vaha v posilce me ukazala 117kg, to je akorad.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Judson
|
Zaslal: po únor 13, 2017 8:09 pm Předmět: |
|
|
Presunul sem bench do druheho trenalu, pak jsme si uvedomil, ze tim padem mam ten druhej tezkej (prsa, ramena, tricak) a tento flakaci (prsa, zada, bicak.).
Ale necham to tak, driv bych byl proti, delat ramena po benchu, ale ted to beru tak, ze sice dam min, pac uz to bude utahany, ale zase je to uz zahraty a dam tomu sodu a pak to bude 4 dny odpocivat.
Bradla v poho, konecne sem trefil v posilce misto, kde se doplni nedokonalost stojanu a podlahy a je to dost stabilni )
13.2.2017
HRUDNIK
bradla, start 17:18 end 17:37
10x, 10x7,5, 10x7,5, 10x7,5, 10x7,5, 10x7,5, 10x7,5,
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 17;40 end 17;56
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vypony na lytka mezi seriema
pritahy JR v leze, start 17:58 end 18;19
10x34, 10x34, 10x34, 10x34, 10x34, 10x34
protahovacka zad, ramen, bricho ve svisu
BICEPS / NOHY
JR koncentrovane o koleno v sede, start 18:25 end
12x17, 10x19, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21
predkopavani mezi seriema
14x60, 11x90, 12x90, 12x90, 12x90, 13x90
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: čt únor 16, 2017 2:32 pm Předmět: |
|
|
Blby vypady, staci to tyden nedelat a pak to zase dalsi den necekane boli.
Na bench jsem prihodil, zadna rezerva tam nebyla, ale mam v planu se dostat aspon na 130 takto.
Na ramena take +2kg a hrozne nadoraz, priste uberu opacka.
Tricaky kupodivu lehke.
15.2.2017
HRUDNIK
bench bez stopek, start 17;22 end 17:50
20x40, 10x80, 6x100, 6x115, 8x122, 8x122, 8x122, 8x122, 8x122, 8x122
RAMENA
zadni delty v leze, start end 18;21
12x17, 12x17, 12x17, 12x17, 12x17, 12x17
bricho ve svisu na hrazde
tlak VC v sede po bradu, start 18;24 end 18:52
12x40, 10x60, 6x75, 8x82, 8x82, 8x82, 8x82, 8x82
vypony na lytka mezi serie
TRICEPS / NOHY
JR kicback, v klece na lavicce, start 18:56 end 19:15
10x17, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22, 12x22
vypady mezi seriema
10x, 12x, 12x, 12x, 12x
horni kladka, V, start 19:17 end 19;40
12x22, 10x33, 10x33, 10x33, 10x33, 12x33
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: pá únor 17, 2017 7:56 pm Předmět: |
|
|
Dneska super, zaradil jsem 2 novinky.
Drepy na prazdno, ktery me rosekali zada, wtf ? ) Neco malo na predlokti, zatim ultra lehce.
Uz druhej den mam svalovku z vypadu, au.
Vcera, nevim co me to popadlo, jsem sezral 200g cokolady, tak dneska mala dietka. Na snidani cca 200g musly s vlockama a mlikem, 60g protak. Pres den 2 x 35g musly tycinky a 2x 60g protak. Ted po trenalu dam (na 2 etapy) 200g ryze s konzervou fazoly a 60g protak, pred spanim bude jeste tvaroh.
17.2.2017
HRUDNIK
bradla, start 17;36 end 17:56
12x, 10x10, 10x10, 10x10, 10x10, 10x10, 10x10,
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 18:00 end 18;17
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vypony na lytka mezi seriema
pritahy JR v leze, start 18:20 end 18:41
10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37
protahovacka zad, ramen, bricho ve svisu
BICEPS / NOHY
JR koncentrovane o koleno v sede, start 18;49 end 19:17
12x17, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22, 10x22
predkopavani mezi seriema
16x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90
predlokti / drepy
12x10, 20x10, 25x10, 30x10, 30x10
drepy
25x, 25x, 25x, 25x, 25x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: ne únor 19, 2017 9:59 pm Předmět: |
|
|
Porad rosekanej od minula, ale i presto, nebo mozna prave proto, super.
Poprve jsem skusilt 600mg kofeinu, celekm pohodka, necitim jsme sice nic extra ale cvicilo se me paradne.
Porad me lezi v hlave ty zavody v pace za cca mesic. ) Kdyby me nebolelo rameno a loket tak bych to skusil urcite.
19.2.2017
HRUDNIK
bench bez stopek, start 18:21 end 18:50
20x40, 10x80, 8x100, 6x115, 8x124, 8x124, 8x124, 8x124, 8x124, 8x124
RAMENA
zadni delty v leze, start 18;54 end 19;08
12x19, 12x19, 12x19, 12x19, 12x19, 12x19
bricho ve svisu na hrazde, ne eee
tlak VC v sede po bradu, start 19;11 end 18:42
13x40, 8x60, 6x75, 8x84, 8x84, 8x84, 8x82, 8x80
vypony na lytka mezi serie
TRICEPS / NOHY
JR kicback, v klece na lavicce, start 19;45 end
10x19, 10x23, 10x23, 10x23, 10x23, 10x23
vypady mezi seriema
10x, 10x, 10x, 10x, 10x
horni kladka, lano, start 20:07 end
10x21, 12x21, 12x21, 12x21, 12x21, x21
vypady mezi seriema
10x, 10x, 10x, 10x,
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po únor 20, 2017 12:21 am Předmět: |
|
|
Načo by si riskoval súťaž, nechápem? Silu istú máš, ale šlachy nemáš zvyknuté, na stole si netrénoval nič, neviem, páka je šport, kde o zranenie nie je núdza, duplom u netrénovaných. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: po únor 20, 2017 12:40 am Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | Načo by si riskoval súťaž, nechápem? Silu istú máš, ale šlachy nemáš zvyknuté, na stole si netrénoval nič, neviem, páka je šport, kde o zranenie nie je núdza, duplom u netrénovaných. |
Jo to sou presne ty duvody a ja to vsechno vim, ale hrozne me to laka )
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po únor 20, 2017 10:23 am Předmět: |
|
|
Judson napsal: | Jo to sou presne ty duvody a ja to vsechno vim, ale hrozne me to laka ) |
jen si to zkus... já se nechal předloni před vánocema hecnout v hospodě a nejmíň dva měsíce mě pak bolelo předloktí... vlastně mě bolí pořád, takže se to vrací. chce to techniku... jako u všeho.
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: pá únor 24, 2017 4:15 pm Předmět: |
|
|
Vcera ok.
23.2.2017
HRUDNIK
bench bez stopek, start 16;43 end 17:14
20x40, 10x80, 7x100, 6x120, 8x126, 8x126, 8x126, 8x126, 8x126, 8x124
RAMENA
zadni delty v leze, start 17:18 end
10x19, 10x19, 10x19, 10x19, 10x19, 10x19
bricho na hrazde
tlak VC v sede po bradu, start end 18;20
20x40, 12x60, 6x80, 8x86, 8x86, 8x86, 7x86, 8x82
vypony na lytka mezi serie
TRICEPS / NOHY
JR kicback, v klece na lavicce, start 18;25 end
10x19, 10x23, 10x23, 10x23, 10x23, 10x23
vypady mezi seriema
10x, 10x, 10x, 10x, 10x
horni kladka, lano, start end 19;21
12x21, 12x23, 12x23, 12x23, 12x23, 12x23
vypady mezi seriema
10x, 10x, 10x, 10x, 10x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: ne únor 26, 2017 10:24 am Předmět: |
|
|
Dobry no, dneska sem koukal na zaznamy, s tim ramenem sem si neco udelal uz presne pred 4ma mesici a porad to dost boli a nejaky pohyb skoro nemuzu, ach jo. Zitra ortoped.
25.2.2017
HRUDNIK
bradla, start 17;01 end 17;23
10x, 10x10, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20, 8x20
ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 17:25 end 17:49
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vypony na lytka mezi seriema
pritahy JR v leze, start 17:51 end 18;11
10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37, 10x37
protahovacka zad, ramen, bricho ve svisu
BICEPS / NOHY
JR koncentrovane o koleno v sede, start 18;16 end 18;52
12x17, 10x20, 10x24, 10x24, 10x24, 10x24, 10x24
predkopavani mezi seriema
14x60, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90, 12x90
Predlokti, start
20x10, 20x25, 20x30, 20x30, 20x30, x30
Drepy end
30x, 30x, 30x, 30x, 30.
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: út únor 28, 2017 10:18 am Předmět: |
|
|
Vcera super, bench prekvapive v pohode, ale ramena prekvapive slaby, asi jsem se moc odpalil u benchu.
27.2.2017
HRUDNIK
bench bez stopek, start 22:25 end 22:57
20x40, 8x80, 8x100, 6x120, 8x128, 8x128, 8x128, 8x128, 8x126, 8x124
RAMENA
zadni delty v leze, start 23:00 end 23:18
12x19, 12x19, 12x19, 12x19, 12x19, 12x19
bricho na hrazde
tlak VC v sede po bradu, start end 23:52
12x40, 8x60, 6x80, 7x88, 7x86, 8x84, 7x84, 7x82
vypony na lytka mezi serie
TRICEPS / NOHY
JR kicback, v klece na lavicce, start 23:55 end 00:21
10x19, 10x23, 10x23, 11x23, 10x23, 12x23
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
horni kladka, lano, start 00:23 end 00:46
10x23, 12x23, 12x23, 14x23, 12x23, 12x23
vypady mezi seriema
12x, 12x, 12x, 12x, 12x
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: út únor 28, 2017 1:02 pm Předmět: |
|
|
Vcera jsem byl u ortopeda. Koukl a prohmatal rameno, zkouseli jsme pri tlaku do vsech moznych smeru a uhlu co boli a co ne.
Pak povida, jak tak na vas koukam, mam obavu ze sono pres ty svaly nepronikne, poslu vas na MR. Takze mam zadanku na magnet a na loket zadanku na RTG.
Du to v Brne obvolat, kde by idelane udelali pri jedne navsteve oboje.
Jinak zadnej zaver neudelal, jen letmo zminil "manzetu" a ze stejne neprestanu cvicit, takze nema cenu me to zakazovat.
|
|
nahoru |
|
|
Jurmo
|
Zaslal: út únor 28, 2017 1:20 pm Předmět: |
|
|
Cau, kdes byl u ortopeda? Taky me nejak zlobi delsi dobu rameno, tak bych mel nekam zajit:)
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: út únor 28, 2017 3:13 pm Předmět: |
|
|
Jurmo napsal: | Cau, kdes byl u ortopeda? Taky me nejak zlobi delsi dobu rameno, tak bych mel nekam zajit:) |
To te asi zklamu, ja byl tady https://www.eucpremium.cz/en, v Brnenske pobocce, jakozto IBM zamestananec. Ortopeda tam maj jen na pondeli odpoledne 1x tydne a nevim jak to funguje kdyz tam chce zajit nekdo novy.
|
|
nahoru |
|
|
Jurmo
|
Zaslal: út únor 28, 2017 8:09 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|