Run / Gym


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 120, 121, 122 ... 124, 125, 126  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Run / Gym  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Run / Gym
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Judson


PříspěvekZaslal: út červen 25, 2019 9:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska rekordni chuze, 47:30.
Asi tak v 18 - 19h, take vedro jak v peci, ale mimo potu do obliceje i pres ksiltovku, me to vubec nevadilo, spis naopak.
Otestoval jsem boxerky z decathlonu, prej bezecky, ok, nic se neodrelo )
Nekdy mam chut si zajit i 10ku, ale je to sakra na dlouho.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne červen 30, 2019 11:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska rychlovka.
Cil za poslednich 10 dni dosazen, dalsi 2kg dole. Samozrejme to jde cim dal hur.
Bohuzel nevim, kolik jsem mel kdyz jsem 1.5. zacal, odhaduju to na 115 - 118, takze za 2 mesice cca 13kg dole.

Dalsi cviceni uz bude split, a hlavne navrat k benchpressu, no sem zvedav, zatim mam v planu jen kazdej 4tej den.

28.06.2019

HRUDNIK + ZADA
kliky na bradlech + shyby s dopomoci, start 21;08 end 21:33
10x + 12x, 11x + 12x, 12x + 12x, 13x + 12x, 14x + 12x, 14x + 12x

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 21:45 end
12x17 + 70s, 10x22 + 70s, 8x27 + 70s, 8x27 + 70s, 8x27 +70s, 8x27 + 70s, 8x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 22:15 end 22:36
12x40, 8x60, 8x68, 8x66, 8x64, 8x62, 8x60
lytka - vypony na kotoucich

TRICAK + VACUUM
kickback v leze, start 22;39 end 22;58
12x20, 12x20, 12x20, 12x20, 12x20, 12x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: pá červenec 05, 2019 7:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Split nezacal moc dobre.
Podle ocekavani jsem hrozne slabej na bench, po asi 2,5 mesicich a - 15kg BW.
A samozrejme jsem to prehnal, jsem hrozne rosekanej.
Tricaky taky budu muset presunout, s tema klikama na bradlech to nejde, tam to jede take hodne pres tricaky.
Bench asi zacnu delat s nohama nahore, zada to nejak nedavaj to mostovani.

02.07.2019

HRUDNIK
bench press, start 11:00 end 11:39
rozcvicka 10 min
22x40, 8x80, 6x100, 6x100, 6x100, 6x100, 6x100, 6x100

ZADA + VACUUM
horni kladka, start 11;43 end 12:02
17x42, 20x42, 20x42, 20x42, 20x42, 20x42

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 12:06 end 12;36
12x17 + 70s, 10x22 + 70s, 8x27 + 70s, 8x27 + 70s, 8x27 +70s, 8x27 + 70s, 8x27



04.07.2019

HRUDNIK + ZADA
kliky na bradlech + shyby s dopomoci, start 11:16 end 11;44
rozcvicka
11x + 11x, 12x + 11x, 13x + 11x, 14x + 11x, 13x + 11x, 12x + 11x

RAMENA + LYTKA + VACUUM
military v sede, start 11;47 end 12:17
12x40, 8x60, 8x68, 8x66, 8x64, 8x64, 8x64
lytka - vypony na kotoucich

TRICAK + PLANK
EZ na celo v leze, start 12:20 end 12:57
12x35 +70s, 8x45 +70s, 8x45 +70s, 8x45 +70s, 8x45 +70s, 8x45 +70s
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po červenec 08, 2019 2:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po 4 deni pauze jen lehce, ten spit me hrozne odjebal zada a tricaky.

08.07.2019

HRUDNIK
bench press, nohy ve vzduchu bez opory, start 12:10 end 12;48
rozcvicka 10 min
22x40, 6x80, 8x80, 8x80, 8x80, 8x80, 8x80

ZADA + VACUUM
horni kladka, start 12:52 end 13:19
18x42, 18x42, 18x48, 18x48, 18x48, 18x48

TRICAK + PLANK
kickback v leze, start 13:21 end 13:48
12x20 + 70s, 12x20 + 70s, 12x20 + 70s, 12x20 + 70s, 12x20 + 70s, 12x20 + 70s
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st červenec 10, 2019 4:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zada nic moc, 2 mesice napravovani jsou v haji po par seriich lehkeho benchu.
Tak jedem nanovo.
Ten spit nevim no, makat bicaky tricaky a ramena jen 1 cvik jen 1x za 4 dny (. Asi zase dam full body, ale jak to udelat abych to daval aspon do 2h … Mozna ubrat serii a neflakat pauzy.
Plank se me zdal minule lehkej, tak jsem prihodil rovnou 10 sec )

10.07.2019

HRUDNIK + ZADA
kliky na bradlech + shyby s dopomoci, start 12:16 end 12;45
rozcvicka
10x + 11x, 11x + 11x, 13x + 11x, 14x + 11x, 12x + 11x, 10x + 11x


RAMENA + LYTKA + VACUUM
military v sede, start 12;47 end 13;14
12x40, 8x60, 6x70, 6x70, 6x70, 6x66, 6x66


BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 13:19 end 13;53
12x17 + 80s, 10x22 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27 + 80s , 8x27 + 80s, 8x27
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: st červenec 10, 2019 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty jo 15kg to je solidní, to musíš mít při své muskulature už six pack ne :D
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st červenec 10, 2019 7:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Wojtkingson napsal:
Ty jo 15kg to je solidní, to musíš mít při své muskulature už six pack ne :D


Ani nahodou, doma si toho vubec nevsimaj, vidi me denne, a v praci si vsimly jen zmeny v obliceji )
Ale ja to na obleceni citim dost, ze je vsude min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: so červenec 13, 2019 3:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Navrat k fullbody.
Bylo to pomale, pletla se me do toho prace a taky sem si hral moji novou hrackou sporttesterem polar M430.
Na webu to ma fakt mega nastaveni, ktere pak muzu prehrat do hodinek.

Dneska chuze, konecne s detailnim merenim, samozrejme me to vyhecovalo k peknemu rekordu, ktery urcite nebude posledni. Celej den stridave prsi a bouri, ale paradne sem se trefil do sucha a slunecna.
6.22 km
prum. tempo 7:35 min/km
cas 47:09
prum. tep 127

Co je to kadence (prumer 74) ? Pocet kroku za minutu ?

12.07.2019

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy nahore + shyby, start 18:47 end 19:23
rozcvicka
20x40 + 4x, 8x80 + 4x, 8x90 + 4x, 7x90 + 4x, 7x90 + 4x, 7x90 + 4x

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 19:26 end 20;00
10x22 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27 +80s, 8x27 +80s, 8x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 20;03 end 20;25
12x40, 8x60, 6x70, 6x70, 6x68, 6x66

TRICAK + VACUUM
kickback v leze, start 20:28 end 20;45
12x20, 12x20, 12x20, 12x20, 12x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: ne červenec 14, 2019 8:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Na kole to tak je, že kadence je kolikrát slapnes za minutu.
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po červenec 15, 2019 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera jen rychlovka, spichal sem na wow raid.

Dneska mega rekord v chuzi, o 2,5 min, nechapu, ty polarky me tede davaj )

6.22 km
prum. tempo 7:08 min/km
cas 44:25
prum. tep 136


14.07.2019

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy nahore + shyby, start 18;08 end
rozcvicka
21x40 + 4x, 8x80 + 4x, 8x90 + 4x, 8x90 + 4x, 8x90 + 4x, 8x90 + 4x

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 18:44 end
10x22 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 19;15 end 19;32
12x40, 7x60, 6x70, 6x68, 6x66, 7x66
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: po červenec 15, 2019 9:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

TO chodíš po rovině nebo to jsou nějaký kopečky?
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po červenec 15, 2019 10:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Wojtkingson napsal:
TO chodíš po rovině nebo to jsou nějaký kopečky?


Asfaltka a jen jeden tahlej kopec, mereni ukazuje 35m klesani a stoupani na celou trasu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt červenec 18, 2019 4:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera extra chuze ) Nechtel jsem moc pomalu ale ani rychle, kdyz bezne davam jen 6km. Diky hodinkam jsem v pohode udrzel tempo i tep presne kde jsem chtel.
Az na to, ze nevim, jaky tep za jakym ucelem mam drzet ) to bych mel nastudovat asi ))
Dalo me to docela zabrat, sel jsem kolem poledne, nadherne pocasy, teplota, mraky, kombajny atd .. jeste vecer a rano jsem citil nasledky.
Ty polar 430 jsou bozi

17.07.2019
10,12 km
prum. tempo 7:26 min/km
cas 1:15:04
prum. tep 128


16.07.2019

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy nahore + shyby, start 12:30 end 13;05
rozcvicka
26x40 + 4x, 8x80 + 5x, 8x90 + 4x, 5x100 + 4x, 5x100 + 4x, 5x100 + 4x

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 13;07 end 13;37
10x22 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 13;42 end 14;04
12x40, 8x60, 6x70, 6x70, 6x70, 6x70

TRICAK + VACUUM
kickback v leze, start 14;06 end 14;22
12x20, 12x20, 12x20, 12x20, 12x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: čt červenec 18, 2019 8:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty tepový hranice má každej trochu jinde, teorie je jedna věc, jak funguje tvoje tělo je věc druhá... Např. já mám vyzkoušený, že dlouhodobý tempo (100km a víc) na kole mám udržitelnej tep něco kolem 150tepů. Kámoš běhá a na maratonu mi říkal, že má něco kolem 162 (to bych zdechl po 20min). Jinak tepama i dost poznáš, jestli si zdravej zregenerovanej atd... Pokud máš nějaký obecný problém, tak budeš mít při malé zátěži vyšší tepy. Mám nějaký pseudo hodinky a je to super, kolik z toho je schopnej člověk dostat informací.
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt červenec 18, 2019 8:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja vzdy na tepovku kaslal, ale mozna na tom neco je, co me vyhledove pomuze k lepsim vykonum.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Run / Gym Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 120, 121, 122 ... 124, 125, 126  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: