Run / Gym


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 121, 122, 123, 124, 125, 126  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Run / Gym  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Run / Gym
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Judson


PříspěvekZaslal: pá červenec 19, 2019 7:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska sem do toho slapal namaximum a super.
Samozrejme rekord, mozna bych to dokazal jeste vytahnout pod 7 min na kilak.

19.07.2019
6,21 km
prum. tempo 7:03 min/km
cas 43:51
prum. tep 137
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: so červenec 20, 2019 11:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Za posledni 10ti den tezce jen 1kg dole, za mesic tedy 5kg.
Uz to tvrdim 2 mesice, ale jde to cim dal hur to shazovani. BTW sila samorejme mega utekla, kdyz porovnam vykony u benchu a ramen.
Cil je 95kg a drzet to spise pod, uz zacinam verit, ze je to mozne.
A proc vlastne takovej obrat ? )
Navrat k behani, s kterym jsem skoncil pred asi 10ti lety, castecne kvuli bolavymu koleni, velke vaze a vetsimu soustredeni na posilku.
Tazke na prahu 40ty znovu a lepe )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: so červenec 20, 2019 9:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska pomalejsi, decka.

Zitra mam v planu 10ku, ale nemuzu vecer ( Asi bude hic.

20.07.2019

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy nahore + shyby, start 12:46 end 13:26
rozcvicka
26x40 + 4x, 8x80 + 5x, 6x90 + 5x, 5x100 + 5x, 5x100 + 5x, 5x100 + 5x

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 13:30 end 13:59
10x22 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 14:01 end 14:22
12x40, 7x60, 5x70, 5x70, 5x70, 5x70

TRICAK + VACUUM
kickback v leze, start 14:24 end 14:40
12x20, 12x20, 12x20, 12x20, 12x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út červenec 23, 2019 9:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.07.2019
10,24 km
prum. tempo 7:22 min/km
cas 1:15:29
prum. tep 127


23.07.2019
6,22 km
prum. tempo 6:58 min/km
cas 43:23
prum. tep 136

22.07.2019

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy nahore + shyby, start 14;04 end 14:39
rozcvicka
24x40 + 4x, 8x80 + 5x, 7x90 + 5x, 5x100 + 5x, 5x100 + 5x, 5x100 + 5x

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 14;40 end
10x22 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 15;11 end 15:34
12x40, 8x60, 5x72, 5x70, 5x70, 5x70

TRICAK + VACUUM
kickback v leze, start 15;37 end 16;04
12x20, 12x20, 12x20, 12x20, 12x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st červenec 24, 2019 6:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska nic extra. Ty vahy jsou hrozne male a jak me klesa vaha porad to tezkne.

24.07.2019

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy nahore + shyby, start 11;22 end 11;56
rozcvicka
24x40 + 4x, 6x80 + 5x, 7x90 + 5x, 5x100 + 5x, 5x100 + 5x, 5x100 + 5x

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 11:58 end 12:28
10x22 + 100s, 8x27 + 90s, 8x27 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 12;34 end 12:58
12x40, 8x60, 5x70, 5x70, 5x70, 5x70

TRICAK + VACUUM
kickback v leze, start 13:00 end 13;17
12x20, 12x20, 12x20, 12x20, 12x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: čt červenec 25, 2019 2:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Asi jsem se zblaznil, tolik penez. Vcetne diagnostiky doslapu "v cene" , proste jsem teskej a chci to na asfalt na 10km cca, takze to neco stoji.
Ale zase usetrim ted hodne za protejn, mam max 1/3 spotrebu posledni mesice.

https://www.triexpert.cz/produkt/mizuno-wave-ultima-11-3/?attribute_pa_barva=NEONŽLUTÁ/ŠEDÁ

Dneska si dam jeste chuzi 10km, at vidim jak to vypada v new botach a na srovnani, a pozitri uz to rozjedem !!

BTW. co me ale hodne udivilo a I nastvalo, ono se doslova pocita, ze bezecky boty jsou na pocet kilometru, pak uz to tolik netlumi, material nema pamet a utaha se a je treba nove. Sakra ja cekal boty na 5- 10 let ( A ne na kolem 1000km, to me prijde malo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ronnie
Administrátor


PříspěvekZaslal: čt červenec 25, 2019 2:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Poznatek první: šetřit za protein, pokud nakupuješ u nás, tedy rozhodně neschvaluji.

A poznatek druhý, investovat do bot se vyplatí, resp. já měl pocit, že mi moje závodní, co jsem míval, dost pomáhaly. A s těmi kilometry, když je člověk nechává právě jen na pár tréninků a pak závod, je ten počet kilometrů v pohodě (byť tedy taky jsem měl představu původně jinou:).
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Judson


PříspěvekZaslal: čt červenec 25, 2019 3:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ronnie napsal:
Poznatek první: šetřit za protein, pokud nakupuješ u nás, tedy rozhodně neschvaluji.

A poznatek druhý, investovat do bot se vyplatí, resp. já měl pocit, že mi moje závodní, co jsem míval, dost pomáhaly. A s těmi kilometry, když je člověk nechává právě jen na pár tréninků a pak závod, je ten počet kilometrů v pohodě (byť tedy taky jsem měl představu původně jinou:).


Ja uz se lekl, ze je tu nejaka reakce, ze sem nemam davat link z jinych obchodu.
Tak ono to mozna nebude tak horke, menit boty po x km, asi je to hodne individualni, ja teda nemam predstavu, jak bych mel poznat, ze uz je cas na nove.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Ronnie
Administrátor


PříspěvekZaslal: čt červenec 25, 2019 3:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ne odkaz je v pohodě, jen ale jak jsi ho dal, ono mi přišlo upozornění, a jak to bylo téma, co mě baví, tak jsem napsal svoje moudro. :) :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Judson


PříspěvekZaslal: čt červenec 25, 2019 8:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sakra…
Tak nevim esli to bylo tim, ze jsem dneska nachodil hodne po meste, nebo spatnyma tenkyma ponozkama, nebo tim ze jsou ty boty nove.
Ale po prvnich 10 km chuze se me na pravem kotniku, za patou kousek nahore, udelal asi 2cm puchyr, ktery jsem doma musel sloupnout. Uz po par km to drelo jako blazen na obou nohach, ale nejak jsem to vydrzel a doma se nestacil divit nasledky.
Mam tam to misto, kosti, nebo co to je vystouply, a v kazdych botech to tam hodne brzo vydru az nekolil vrstev de dohaje, dost me to stve.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: pá červenec 26, 2019 9:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Do nových bot si na začátku vždy beru tlustý ponožky, aby si boty sedly, ač teda nejsem žádný profi chodec/běžec :D
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: so červenec 27, 2019 10:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska uplne den off, su pekne nastvanej, tak jsem se tesil ze vybehnu, zacnu s 6km, v new botach co jsou jak oblacek, a prd, sedrena pata.
Nasel jsem nejakou regeneracni mast a dneska zacal aplikovat, ale zatim nemam predstavu kdy se to zahoji, a co hur, jak vyresit ty boty aby se me to uz nestalo. ( (
Zatim ma napady jako, co nejtlusci ponozky, mirelon nebo slidu na patu do boty, ofasovat patu gazou. atd ..






26.07.2019

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy nahore + shyby, start 11:42 end 12;20
rozcvicka
24x40 + 4x, 8x80 + 5x, 6x90 + 5x, 5x100 + 5x, 5x100 + 5x, 5x100 + 5x

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 12;23 end 12:53
10x22 + 100s, 8x27 + 90s, 8x27 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 12;56 end 13;15
12x40, 6x60, 5x70, 5x70, 5x70, 5x70

TRICAK + VACUUM
kickback v leze, start 13:20 end 13;34
12x20, 12x20, 12x20, 12x20, 12x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne červenec 28, 2019 9:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tiez pridam mudro 😂

Patu si prelepuj leukoplastom.

Zacni na 3km a postupne pridavaj.

Podrazky tenisiek zacnu podobne ako gumy na autach po istom case prudko odchadzat, 5 rokov max, pre vlastne dobro.

Koniec mudier na dnes. 😁
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po červenec 29, 2019 11:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nové boty/nezvyk, boty se ochodí, časem si zvykneš
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st červenec 31, 2019 9:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera to slo podezrele dobre a s rezervama. Asi tim, ze jsem tesne pred posilkou trosku nacukroval broskvema, jinak si to neumim vysvetlit.
Vaha za posledni 10tiden uspokojive 1kg dole, to me ted vyhovuje.
Kdyz to pujde dobre budu za mesic konecne tam kde chci byt a zacne dalsi, tessi faze, udrzovaci.
Pata uz vypada daleko lip, mozna vecer skusim opatrnej mini beh.


30.07.2019

HRUDNIK + ZADA
bench, nohy nahore + shyby, start 13:38 end 14:14
rozcvicka
24x40 + 5x, 8x80 + 5x, 6x90 + 5x, 5x100 + 5x, 5x100 + 5x, 5x100 + 5x

BICAK + PLANK
skotovka JR + plank, start 14;15 end 14;46
10x22 + 100s, 8x27 + 90s, 8x27 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27 + 80s, 8x27

RAMENA + LYTKA
military v sede, start 14;49 end
12x40, 8x60, 5x70, 5x70, 5x70, 5x70

TRICAK + VACUUM
kickback v leze, start 15;16 end 15;31
13x20, 13x20, 13x20, 13x20, 13x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Run / Gym Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 121, 122, 123, 124, 125, 126  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: