Advokátův boj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Advokátův boj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Advokátův boj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Advokát


PříspěvekZaslal: čt říjen 26, 2017 11:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4. W; 26. 10.
Calgary Barbell, Day 15

LB 2ct pause squat
2x170@7,5
4x2x180@8,5-9,5 - PB

Bench
6x5x102,5@6

Feet-up bench
4x90
4x105@7
3x4x107,5@7-8

Deadlift
2x4x185@6

Lat pulldown
4x8


Naposledy upravil Advokát dne po listopad 13, 2017 10:33 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá říjen 27, 2017 7:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4. W; 27. 10.
Calgary Barbell, Day 16

Front squat
2x8x90

Touch and go bench
5x120@7
3x5x125@8-8,5

Close grip incline bench
10x60
3x10x70

2ct pause deadlift
2x200@8
3x2x205@8-9 - PB

One arm dumbell bent-over rows
6x8x44

Weekly wrap-up:


Naposledy upravil Advokát dne po listopad 13, 2017 10:38 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po říjen 30, 2017 7:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5. W; 30. 10.
Calgary Barbell, Day 17

LB squat
Best squats ever felt. /Takhle dobře se mi ještě nedřepovalo.
3x170@6,5
3x180@7
3x190@8
6x5x140@<6

Bench
3x125@6
3x130@7
3x132,5@8 - PB
7x5x100@<6

OHP
6x55@6
6x60@8
6x65@9
2x6x60@8,5


Naposledy upravil Advokát dne po listopad 13, 2017 10:38 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út říjen 31, 2017 5:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5. W; 31. 10.
Calgary Barbell, Day 18

HB squat
After a long time. / Po dlouhé době.
4x150
4x4x155@8-9

2ct pause bench
4x115@6
4x120@8
4x125@9 - PB
2x4x120@8-8,5

Deadlift
3x200@6
3x210@7
3x225@8,5 - PB
6x5x170@<6-6,5

Hammer curls
4x10x14


Naposledy upravil Advokát dne po listopad 13, 2017 10:39 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá listopad 03, 2017 12:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5. W; 2. 11.
Calgary Barbell, Day 19
Got drunk on Halloween a bit dressed up as Hulk. / Na Halloween jsem trochu opil převlečenej za Hulka.

LB pin squat
First time ever. / Poprvé v životě.
3x150
3x160@7,5
3x170@8,5
4x170@9,5
4x162,5@9

CG bench
3x110
3x120@7
3x125@8 - PB
3x127,5@9 - PB
2x3x120@8,5

Feet-up bench
5x100@6
5x110@7
5x115@9 - PB
5x110@8


Naposledy upravil Advokát dne po listopad 13, 2017 10:41 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po listopad 06, 2017 11:41 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5. W; 3. 11.
Calgary Barbell, Day 20
From 9:05 to 10:20

Touch n go bench
5x115
5x120
4x5x125@8-9

2ct pause deadlift
3x175
3x185
3x195
5x185
2x5x175

Weekly wrap-up:


Naposledy upravil Advokát dne po listopad 13, 2017 10:41 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po listopad 06, 2017 10:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6. W; 6. 11.
Calgary Barbell, Day 21
Spent weekend in Scotland, didn't sleep well there, spent a shitload of time on the bus, had a couple of beers. Excuse for kinda shitty squats. / Víkend ve Skotsku, špatně jsem tam spal, strávil hodně času v buse, dal si pár piv. Výmluva pro ne úplně ideální dřep.

LB squat
Felt like piece of shit. / Dřepy dneska nic moc.
2x180@6,5
2x190@7,5
2x200@8,5-9
6x5x150

Bench
Felt like piece of piss. / Bench na pohodu.
2x130@6
2x135@7
2x140@8
7x5x107,5

OHP
7x60@8
7x62,5@8,5
7x65@9
7x62,5@9

Facepulls + hammer curls
3x10


Naposledy upravil Advokát dne po listopad 13, 2017 10:42 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: út listopad 07, 2017 5:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6. W; 7. 11.
Calgary Barbell, Day 22
By 10:30 I already had 2 coffees. Training was therefore absolutely amazing. / V 10:30 už jsem měl vypitý dvě kafe. Trénink byl tím pádem skvělej.

HB squat
Tom was kind enough to lent me his romaleos 2.0 again. Tried them without the inserts, felt amazing. I will try them on low bars next Monday and if it works out, I will buy them. Also, I was lazy to check my programming twice, so did a bit more sets than I should have/ Tom mi půjčil romaleosky 2.0. Zkusil jsem je tentokrát bez vložek a přišly mi super. Zkusím je v pondělí na low bar a když to bude tak, tak je koupím. Taky jsem se nepodíval pořádně na program, takže jsem toho udělal trochu víc, než jsem měl.
3x160@7
3x165@7,5 - PB
3x170@8 - PB
3x162,5@7,5
3x180@9 - PB
3x170@8,5

2ct pause bench
5x110@6
5x115@7,5
3x5x117,5@8-9 - PB

Deadlift
2x212,5@6,5
2x222,5@7,5
2x232,5@8 - PB
6x5x177,5 - kicked the shit out of me. / Únavný.

Hammer curls
For health, slow tempo.
3x8x14


Naposledy upravil Advokát dne po listopad 13, 2017 10:42 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá listopad 10, 2017 1:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

6. W; 9. 11.
Calgary Barbell, Day 23

Pin LB squat
Romaleos test no. 2 - felt amazing again.
2x170@7
2x180@8
2x185@8,5
5x160@8,5
5x152,5@7,5

CG bench
2x120@6,5
2x127,5@8
2x132,5@9 - PB
2x127,5@8,5

Feet-up bench
6x100@7
6x105@8
6x110@9
6x105@8,5


Naposledy upravil Advokát dne po listopad 13, 2017 10:42 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá listopad 10, 2017 8:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6. W; 10. 11.
Calgary Barbell, Day 24

Touch n go bench
4x120
4x125
4x4x130@8-8,5

2ct pause deadlift
2x190
2x200@7,5
2x210@8,5
4x190@9
2x4x185@8,5

Lat pulldown
5x8

Hammer curls
2x8

Weekly wrap-up (will be uploaded in an hout or so / nahraje se tak za hodinu):


Naposledy upravil Advokát dne po listopad 13, 2017 10:44 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper
(ban)


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2017 12:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zajímavej log, budu jej sledovat. Snad vydržíš delší dobu zapisovat...

Tvá sportovní minulost je dobrá, jen je škoda, že jsi nevydržel u gymnastiky déle, protože by se to dost do silovýho tréninku hodilo (z hlediska mobility/flexibility).

Krawczyka z Calgary Barbell sleduju nějakej pátek taky. Má celkem přehled a nemele hovna. Nicméně mi přijde, že v jeho programu je málo objemu (dost v tom hraje fakt, že jsem "vychovanej" mentorem Sheikem). Avšak pokud z toho progresuješ , tak no problem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2017 10:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:

Zajímavej log, budu jej sledovat. Snad vydržíš delší dobu zapisovat...

Tvá sportovní minulost je dobrá, jen je škoda, že jsi nevydržel u gymnastiky déle, protože by se to dost do silovýho tréninku hodilo (z hlediska mobility/flexibility).

Krawczyka z Calgary Barbell sleduju nějakej pátek taky. Má celkem přehled a nemele hovna. Nicméně mi přijde, že v jeho programu je málo objemu (dost v tom hraje fakt, že jsem "vychovanej" mentorem Sheikem). Avšak pokud z toho progresuješ , tak no problem.


Díky. Log si vedu od září 2015, takže už jsem na to zvyklej. Může se však stát, že přejdu zas na jiný forum (hodně jsem uvažoval o nějakým zahraničním, protože to stejně vedu kvůli budoucímu koučovi v angličtině).

Objem mi právě připadá větší, než jsem kdy jel. A proč nazvedat denně 5 tun, když zatím stačí 3 (jen příklad, nemám spočítaný tuny)?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roper
(ban)


PříspěvekZaslal: so listopad 11, 2017 11:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Advokát napsal:
citace:

Zajímavej log, budu jej sledovat. Snad vydržíš delší dobu zapisovat...

Tvá sportovní minulost je dobrá, jen je škoda, že jsi nevydržel u gymnastiky déle, protože by se to dost do silovýho tréninku hodilo (z hlediska mobility/flexibility).

Krawczyka z Calgary Barbell sleduju nějakej pátek taky. Má celkem přehled a nemele hovna. Nicméně mi přijde, že v jeho programu je málo objemu (dost v tom hraje fakt, že jsem "vychovanej" mentorem Sheikem). Avšak pokud z toho progresuješ , tak no problem.


Díky. Log si vedu od září 2015, takže už jsem na to zvyklej. Může se však stát, že přejdu zas na jiný forum (hodně jsem uvažoval o nějakým zahraničním, protože to stejně vedu kvůli budoucímu koučovi v angličtině).

Objem mi právě připadá větší, než jsem kdy jel. A proč nazvedat denně 5 tun, když zatím stačí 3 (jen příklad, nemám spočítaný tuny)?


A kde? Na T-Nation?

Tady už moc lidí neumí eventuálně dobře poradit, spíš už vzácně. X stovek zdejších uživatelů zná jen modifikace 5x5, Fomina, kuře, rejži a inteligenční kvocient mají na úrovni opice po lobotomii. Takže to by byl případně vhodnej krok, byť přece jenom český fórum je český fórum, i přes svoje neduhy.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po listopad 13, 2017 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7. W; 13. 11.
Calgary Barbell, Day 25
Still ill, feeling a bit better now. / Pořád nachcípanej, ale zlepšuje se to.
BW naked before training: / Váha nahej před tréninkem: 104 kg (16,3 stones)

LB squat
Took romaleos for singles. Felt rad, I am ordering them. Besides, any other shoes are just a compromise. M squat shoes felt like ice skates afterwards. / Vzal jsem si na singly romaleos. Skvělý, objednávám. Kromě toho jsou stejně jakýkoliv jiný boty jen kompromis. Na zbytek jsem si vzal M, přišlo mi to jak dřepovat v bruslích.
1x180
1x190@6
1x200@7,5
1x205@8
4x4x160

Bench
Was super lazy about warm-ups, felt kinda heavy. / Odflákl jsem warm-up, bylo to celkem těžký.
2x120
1x130@6
1x140@7
1x145@8
1x147,5@8,5

OHP
6x50
6x60@6,5
3x6x65@8-9

citace:
A kde? Na T-Nation?

Tady už moc lidí neumí eventuálně dobře poradit, spíš už vzácně. X stovek zdejších uživatelů zná jen modifikace 5x5, Fomina, kuře, rejži a inteligenční kvocient mají na úrovni opice po lobotomii. Takže to by byl případně vhodnej krok, byť přece jenom český fórum je český fórum, i přes svoje neduhy.


Třeba tam, nebo na sugdenbarbell, ale jsou i další. Log si vedu hlavně kvůli sobě, trenérům (minulým i budoucím), kamarádům a známým - semtam se mě někdo ptá, jak trénuju, tak je vždycky odkážu na log, protože tam je všechno. Navíc jsem rád, když to někoho zajímá a chce to sledovat - přidává to motivaci.

Co se ostatních uživatelů týče, dosud jsem projel jen pár logů a přišly mi většinou rozumný, takže jsou asi rozumní i jejich autoři. Nejvíc mě zatím zaujal NukeTheWales. Taky se znám s Ragnarem, a to taky není žádnej trouba. Dále je tady třeba Sheila, Jenda66 a pár dalších, co by stojí za sledování. Tvůj log je taky OK.

Btw asi před 3 týdnama mi tady někdo naznačoval, že se intimně sblížil (nebo chce sblížit) s mojí mamkou. Jestli mi paměť slouží, tak to byl, myslím, WannaYourMother. Tak ten možná nebude úplně chytrej.


Naposledy upravil Advokát dne út listopad 14, 2017 1:27 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Powerliftter


PříspěvekZaslal: po listopad 13, 2017 7:57 pm    Předmět: sheiko believers Odpovědět s citátem

Roper napsal:
Zajímavej log, budu jej sledovat. Snad vydržíš delší dobu zapisovat...

Tvá sportovní minulost je dobrá, jen je škoda, že jsi nevydržel u gymnastiky déle, protože by se to dost do silovýho tréninku hodilo (z hlediska mobility/flexibility).

Krawczyka z Calgary Barbell sleduju nějakej pátek taky. Má celkem přehled a nemele hovna. Nicméně mi přijde, že v jeho programu je málo objemu (dost v tom hraje fakt, že jsem "vychovanej" mentorem Sheikem). Avšak pokud z toho progresuješ , tak no problem.


Objem tréninku je pro každého uplně individuální věc, nelze pro všechny vyvinout stejné schéma tréninku, je to nesmysl. Sheiko sám ví, co dělá a dokáže pro svoje vlastní liftery tu kumulaci objemu upravit tak aby z toho profitovali. Ovšem není nad to zapaltit si Shěiko app kde jsou pro všechny stejná schémata, nebo si to stáhnout z netu a VĚŘIT, že z toho něco bude, protože to většina lidí uznávajíc nějaký obecný Sheiko schémata dělají...jen věří.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Advokátův boj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru