ARENA DREAM TEAM - PKK&GLM&KMZ

IronNeverLies · Zaslal: čt květen 21, 2015 1:55 pm Předmět:

Moocha napsal:

Gusto nekvičí, Gusto ržá

Nemyslel jsem Gustu ale stopky

DolceGusto · Zaslal: čt květen 21, 2015 2:07 pm Předmět:

Moocha · Zaslal: čt květen 21, 2015 2:16 pm Předmět:

DolceGusto napsal:

Jirko, dej mi nitrák

IronNeverLies · Zaslal: čt květen 21, 2015 5:12 pm Předmět:

Tu kabel!

DolceGusto · Zaslal: čt květen 21, 2015 8:06 pm Předmět:

II.

primal move, ..

3x
BOX PYTEL 3min. + KB SWING 10x48kg (v 1min. pauze)

3x
BOX PYTEL 3min. + KB PISTOL SQUAT 3x8kg (v 1min. pauze, 1r L, 2r P, 3r ---)

2x
BOX PYTEL 3min. + KB SWING 10x32kg (v 1min. pauze)

III.

BOUCHANI - par minut lehkyho box sparringu..

no.. mam fakt dost

kulíšek · Zaslal: čt květen 21, 2015 8:22 pm Předmět:

II.

Grappling
1,5 hodky

III.

TGU 24, 24

Předklony
5x5/50

Tlak silou za hlavou
5x5/45

Aktivní visení
5x

Dneska žádné velké, ale pro změnu asi milion drobných modřin. Jsem kropenatá jak nějaká koroptev

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

ThinkPink · Zaslal: čt květen 21, 2015 10:55 pm Předmět:

I.
nějaký primal move,lezení a trocha gymnastiky
(tak na 30% jen sem se nějak pohyboval)

II.
MMA
postoj hlavně kopy + strh + přechod do pozice
nakonec lehké potahání

kulíšek · Zaslal: pá květen 22, 2015 8:40 am Předmět:

I.

windmill

Box
1 hod

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Moocha · Zaslal: pá květen 22, 2015 10:26 am Předmět:

PRIMAL MOVE

Pozved (sumo mix, nadhmat, bez pásku)
3/ 160 - 180
1/ 190PR!
3/ 160 - 160 - 160

Pozved (nadhmat, rumun)
6/ 60 - 60 - 60

Military press
5/ 47.5 - 47.5 - 47.5 - 47.5 - 47.5

Dip (3s support, 3s negativ)
3 - 3 - 3 - 3 - 3

Triceps 2x15
----

Bylo to prostě těžké. Rozhodně těžší, než stejná čísla před pár týdny. Co je ale DOBRÁ zpráva - zvládl jsem odjet tahy téměř bez bolesti flexorů

Pomohlo mi, že jsem je přestal každý den čtvrt hodiny protahovat. Akorát jsem to tím zhoršoval. A taky myslím měly vliv chodidla rovnoběžně, tedy ne špičky ven.
BTW: stojky mi konstantně ničí ramena. Mám pocit, že bych na ně ani nemusel nic jinéo cvičit. Vážně je to über cvik

IronNeverLies · Zaslal: pá květen 22, 2015 10:29 am Předmět:

Moocha napsal:

1/ 190PR!

Gratulace ty zvíře

Moocha · Zaslal: pá květen 22, 2015 10:31 am Předmět:

IronNeverLies napsal:

Moocha napsal:

1/ 190PR!

Gratulace ty zvíře

Dvě slova - kulatý záda

Ale dík

IronNeverLies · Zaslal: pá květen 22, 2015 10:39 am Předmět:

Ty seš asi něco jako Dejv na benč... kdyby si to sem postnul noname... tak tě všichni vyhejtujou.
Fakin anbelívible

Moocha · Zaslal: pá květen 22, 2015 11:06 am Předmět:

IronNeverLies napsal:

Ty seš asi něco jako Dejv na benč... kdyby si to sem postnul noname... tak tě všichni vyhejtujou.
Fakin anbelívible

DolceGusto · Zaslal: pá květen 22, 2015 11:21 am Předmět:

primal move, aktivni vis, hromada ruznejch velekotrmelcu apod. :D

KB SLDL + KB WINDMILL - 2x5 24kg + 2x5 24kg

DB HUMR CURL + PUSH UP - Xx15 10kg + 10x

DB ROW - 2x10 35kg

WAITER WALK - 24kg 2+2x kolem areny

krasojizda

MAST3R · Zaslal: pá květen 22, 2015 11:35 am Předmět:

Hele Kubo, že Ty si začal pít z té skleničky po Grznárovi?